A është kafeja me qumësht një përzierje e rrezikshme?

Përmbajtje

• Sasia e qumështit të nevojshëm në ditë
• Nëse ju pëlqen të pini kafe, shikoni cilat janë përfitimet e kësaj pije: Pirja e kafesë mbron zemrën dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Përzierja e kafesë me qumështin nuk është e rrezikshme, pasi 30 ml qumësht janë të mjaftueshme për të parandaluar që kafeina të ndërhyjë në thithjen e kalciumit nga qumështi.

Në fakt, ajo që ndodh është që njerëzit që pinë shumë kafe përfundojnë duke pirë shumë qumësht, gjë që ul sasinë e kalciumit të disponueshëm në trup. Shtë e zakonshme që qumështi ose kosi të merren për meze gjatë gjithë ditës, të zëvendësohen me filxhanë kafe.

Kështu, tek njerëzit që konsumojnë sasi të përshtatshme të kalciumit në ditë, kafeina nuk shkakton mungesë të kalciumit.

Sasia e qumështit të nevojshëm në ditë

Tabela më poshtë tregon sasinë minimale të qumështit që duhet të gëlltitet në ditë për të arritur vlerën e rekomanduar të kalciumit sipas moshës.

Për të arritur rekomandimin minimal, duhet të pini qumësht, kos dhe djathëra gjatë gjithë ditës, përveç frutave dhe perimeve që janë gjithashtu të pasura me kalcium. Shihni se cilat ushqime janë të pasura me kalcium. Njerëzit që nuk pinë ose tolerojnë qumësht mund të zgjedhin produkte pa laktozë ose produkte soje të pasuruara me kalcium. Shihni se cilat ushqime janë të pasura me kalcium pa qumësht.

Nëse ju pëlqen të pini kafe, shikoni cilat janë përfitimet e kësaj pije: Pirja e kafesë mbron zemrën dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.