Si Camila Mendes ndaloi së frikësuari nga karbohidratet dhe e ndërpreu varësinë e saj nga dietat

Përmbajtje

• Merrni kohë për atë që ka rëndësi
• Frika përballet kokë më kokë
• Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të
• Gjeni forcën e brendshme
• Qëndroni Kundër Mohuesve
• Rishikim për

"Nuk ka asgjë për të cilën nuk do të flas," thotë Camila Mendes, 24, e cila luan në shfaqjen hit. Riverdale. "Unë jam i hapur dhe përpara. Unë nuk luaj lojëra."

Vjeshtën e kaluar aktorja shkoi në Instagram për të treguar luftën e saj me një çrregullim të ngrënies, dhe në fillim të këtij viti ajo njoftoi se kishte mbaruar dietën. “U ndjeva kaq e nevojshme që unë të flisja për ato gjëra”, thotë Camila. "E kuptova që e kam këtë platformë, dhe të reja dhe të rinj që më shikojnë, dhe ka një fuqi të jashtëzakonshme për të bërë diçka pozitive me të. Ishte padyshim një gjë shumë e prekshme për ta vënë atë në dispozicion gati 12 milion njerëz në mediat sociale. Por kjo është ajo që jam. Ky jam unë që jam autentikisht vetë ".

Ylli, i cili tani punon me Project HEAL, një organizatë jofitimprurëse që mbledh para për të ndihmuar në mbulimin e trajtimit për ata me çrregullime të të ngrënit dhe ofron shërbime mbështetëse për rikuperimin, është e vendosur të vazhdojë të përdorë zërin e saj për mirë. "Si aktorë, po, ne u sjellim gëzim njerëzve. Por për mua, ka të bëjë edhe me atë që unë jam duke bërë për botën, atë që unë jam duke kontribuar në një shkallë më të madhe," thotë Camila. Ajo u jep merita grave të tjera të forta që japin një shembull të mirë. "Kjo lëvizje e pozitivitetit të trupit që ne po bëjmë tani është kaq e mahnitshme dhe po më ndihmon aq shumë. Unë jam duke parë të gjithë këta njerëz të cilët i shikoj, si Rihanna, të flasin për luhatjet e tyre të peshës dhe ta duan veten ashtu si ata janë. Kjo më bën të dua edhe veten më shumë. " (Për shembull, Ashley Graham e frymëzoi atë që të mos fiksohej për të qenit e dobët.)

Camila ka disa strategji për të qëndruar e fortë, e fokusuar dhe e lumtur. Dhe ata do të punojnë edhe për ju.

Merrni kohë për atë që ka rëndësi

"Stërvitja vendos tonin për ditën time. Më vë menjëherë në një humor të shkëlqyeshëm dhe më bën të ndihem sikur kam bërë diçka për veten time. Unë provoj shumë klasa të ndryshme, por gjithmonë kthehem në yoga dhe Pilates. Këto janë stërvitjet që më sjellin gëzim. Në këtë pikë të jetës sime, stërvitja është koha kur unë nuk jam duke punuar. Telefoni im është në një dollap me kyç, dhe jam vetëm trajneri im dhe unë, ose unë në një klasë. Unë mund të përqëndrohet plotësisht dhe të meditojë në mënyrë aktive. Ka të bëjë me kushtimin e kohës për mua dhe bërjen e vetes më të fortë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur ". (Kjo rrjedhë e përditshme yoga 20-minutëshe është shtesa perfekte për rutinën tuaj të mirëqenies.)

Frika përballet kokë më kokë

"Unë kam luftuar me buliminë. Kjo ndodhi pak në shkollën e mesme dhe përsëri kur isha në kolegj. Pastaj u kthye kur fillova të punoja në këtë industri me pajisje gjatë gjithë kohës dhe të shikoja veten në kamera. Unë kisha një të tillë marrëdhënie emocionale me ushqimin dhe ankth për gjithçka që futa në trupin tim. Kisha aq frikë nga karbohidratet sa nuk do ta lija veten të haja bukë apo oriz kurrë. Do të rrija një javë pa i ngrënë, pastaj do t'i haja me qejf. dhe kjo do të më bënte të dëshiroja të pastrohesha. Nëse do të haja një ëmbëlsirë, do të isha si, o Zot, unë nuk do të ha për pesë orë tani. Unë gjithmonë e ndëshkoja veten. Isha madje në ankth për ushqimin e shëndetshëm: A kam ngrënë shumë avokado? Kisha shumë yndyrna për një ditë? U konsumova me detajet e asaj që haja dhe gjithmonë ndjehesha sikur po bëja diçka të gabuar ". (E lidhur: Camila Mendes pranon se lufton të dojë barkun e saj (dhe ajo në thelb po flet për të gjithë.)

Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të

"Rreth një vit më parë, arrita në një pikë kur kuptova se kisha nevojë të shihja dikë. Kështu që shkova te një terapiste dhe ajo më rekomandoi një dietologe gjithashtu, dhe duke parë të dy ata ndryshoi jetën time. Aq shumë nga ankthi që kisha ushqimi u largua kur fillova të mësoja më shumë rreth të ushqyerit. Nutricionistja ime më shëroi plotësisht frikën nga karbohidratet. Ajo tha: 'Ju keni nevojë për një sasi të balancuar të karbohidrateve të mira dhe të shëndetshme në jetën tuaj. Kini një copë dolli në mëngjes; hani pak quinoa në drekë. Kur jeni duke ngrënë pak prej tyre gjatë gjithë kohës, nuk do të keni këtë dëshirë të çmendur për të qejf. Nuk do të keni më frikë nga karbohidratet sepse do të kuptoni se ngrënia e tyre nuk është 'do t'ju bëjë të shtoni peshë.' Ajo gjithashtu shëroi varësinë time nga dieta. Unë isha gjithmonë në një lloj diete të çuditshme, por që atëherë nuk kam qenë në një të tillë. Jam shumë krenare për veten time. "

Gjeni forcën e brendshme

"Pavarësisht nga të gjitha, unë jam shumë e sigurt. Mendoj se vjen natyrshëm në kuptimin që unë jam braziliane, dhe ka një besim të jashtëm që njerëzit atje e nxjerrin. Gratë braziliane në familjen time të gjitha me të vërtetë e duan dhe respektojnë veten, dhe Mendoj se kjo është transferuar tek unë. Prirja ime e natyrshme për të qenë një person me vetëbesim më ndihmon të përballoj pasiguritë që kam." (Ja se si të rrisni besimin tuaj në 5 hapa të thjeshtë.)

Qëndroni Kundër Mohuesve

"Zërat në kokën time nuk largohen kurrë plotësisht. Ata janë thjesht shumë më të qetë tani. Herë pas here do ta shoh veten në pasqyrë dhe do të mendoj, Uh, nuk më pëlqen mënyra se si dukem. Por atëherë Unë thjesht do ta heq atë. Unë nuk e lejoj atë të më konsumojë. Unë mendoj se është e natyrshme të gjykosh ose të jesh kritik ndaj vetes. Të gjithë e bëjnë këtë. Por ju mund ta merrni vendimin në vend se do ta pushtoni. Në ato momente unë do të shikoj veten dhe do të them, 'Ti je mirë. Dukesh mirë. Ky është momenti yt kryesor, prandaj shijoje atë.' "

Rishikim për