A mund të ju vra depresioni?

Përmbajtje

• Efektet shëndetësore të depresionit të patrajtuar
• Problemet e gjumit
• Ndjeheni shumë të lodhur ose nuk keni energji
• Ështjet e ngrënies
• Probleme fizike të pashpjegueshme
• Issuesështjet e drogës dhe alkoolit
• Përpjekje për vetëvrasje
• Si mund ta trajtoni depresionin?
• Psikoterapia
• mjekim
• shtrimin në spital
• Depresioni është i menaxhueshëm
• Parandalimi i vetëvrasjeve

Të gjithë kanë ditë të mira dhe të këqija. Por disa njerëz kanë më shumë ditë të këqija sesa të mira.

Depresioni është një gjendje jashtëzakonisht e rëndë e shëndetit mendor që mund të bëhet vdekjeprurëse nëse nuk mjekohet.

Në shumë njerëz, depresioni i patrajtuar mund të çojë në mendime apo përpjekje vetëvrasëse.

Vetëvrasja është shkaku i dhjetë kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Këta janë 44.965 njerëz që vdesin duke marrë jetën e tyre, çdo vit. Dhe për secilin prej tyre, 25 njerëz të tjerë bëjnë një përpjekje të pasuksesshme të vetëvrasjeve - e cila mund të rezultojë në përkeqësim të mëtejshëm të shëndetit mendor dhe fizik të një personi.

Nëse përjetoni një periudhë prej dy javësh ose më gjatë ku ndiheni të trishtuar ose humbni interes për aktivitetet që keni qenë më parë dhe keni probleme të funksiononi në jetën tuaj të përditshme, mund të jeni duke përjetuar depresion.

Vlerësohet se 16.2 milion të rritur amerikanë kanë përjetuar të paktën një episod serioz depresioni në një pikë të jetës së tyre.

Efektet shëndetësore të depresionit të patrajtuar

Kur një person është në depresion, mund të përjetojë shumë simptoma të ndryshme fizike dhe mendore. Këto mund të çojnë në çështje të tjera që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj, përfshirë këtu.

Problemet e gjumit

Kjo mund të përfshijë:

• pamundësia për të rënë dhe për të qëndruar në gjumë (pagjumësi)
• gjumë i shqetësuar që ju bën të zgjoheni shpesh gjatë natës
• duke fjetur shumë

Ju mund të mos flini mirë dhe mund të përjetoni makth të shpeshta që mund t'ju lënë të ndiheni të frikësuar, të stresuar ose të mërzitur kur zgjoheni.

Kjo mund të ndikojë në nivelet e energjisë suaj, si dhe në performancën tuaj në punë ose shkollë.

Ndjeheni shumë të lodhur ose nuk keni energji

Ju mund të ndiheni sikur edhe detyrat më të vogla ditore (si larja e dhëmbëve ose derdhja e një tas me drithëra për mëngjes) të merrni energji shtesë.

Ju madje mund të ndiheni shumë të lodhur pasi keni fjetur një natë të plotë.

Kjo mund ta bëjë të vështirë për ju të kujdeseni për veten, duke ju rrezikuar për kushte të tjera shëndetësore.

Ështjet e ngrënies

Ju mund të përjetoni një oreks të ulur që çon në humbje peshe. Ose mund të ndjeni një rritje të dëshirave për ushqime të caktuara, veçanërisht ushqime të rehatshme për të lehtësuar trishtimin tuaj. Kjo mund të bëjë që ju të teproni, duke çuar në shtim në peshë.

Probleme fizike të pashpjegueshme

Ju mund të përjetoni simptoma fizike që nuk mund të shpjegohen. Këto mund të përfshijnë:

• dhimbje
• dhimbje koke
• palpitacione të zemrës
• ritmi i shpejtë i zemrës
• dhimbje gjoksi
• lightheadedness
• tensioni i muskujve
• humbja e dëshirës seksuale
• ftohjet
• grip
• stomak i mërzitur
• të përzier
• problemet e tretjes

Issuesështjet e drogës dhe alkoolit

Disa njerëz që kanë eksperimente depresioni me ilaçe dhe alkool në përpjekje për të vetë-mjekuar dhe menaxhuar simptomat e tyre. Kjo mund të ju rrezikojë për zhvillimin e një varësie.

Përpjekje për vetëvrasje

Kjo është shumë serioze, dhe ju duhet të kërkoni ndihmë duke thirrur një mik, anëtar të familjes, ose Lifeline Prevention Vetëvrasjeve (800-273-8255).

Si mund ta trajtoni depresionin?

Nëse po përjetoni ndonjë shenjë depresioni, është e rëndësishme që ta shihni mjekun tuaj menjëherë për të marrë trajtim.

Depresioni mund t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk ia vlen të investoni në veten tuaj për trajtim. Por është e rëndësishme të mbani mend se sa më shpejt të filloni mjekimin, aq më shpejt do të jeni në gjendje të menaxhoni simptomat tuaja.

Trajtimet mund të zvogëlojnë çështjet mendore dhe fizike të lidhura me depresionin, si dhe rrezikun tuaj për vdekje.

Mjeku juaj mund të rekomandojë që të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor mendor, si psikolog ose psikiatër, në mënyrë që të merrni trajtim.

Më poshtë janë disa nga trajtimet e zakonshme për depresionin.

Psikoterapia

Psikoterapia (terapia e bisedës) është një qasje afatgjatë në trajtimin e depresionit. Ajo përfshin të flasim për depresionin tuaj dhe çështje të lidhura me shëndetin me një profesionist.

Ekzistojnë disa qasje ndaj psikoterapisë, përfshirë terapinë konjitive të sjelljes dhe terapinë ndërpersonale.

Terapia zakonisht bëhet ballë për ballë në një zyrë me një psikolog ose psikiatër. Dhe, këto ditë, ju gjithashtu mund të merrni terapi në internet ose përmes telefonit.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mendor do t'ju ndihmojë të përcaktoni se cila teknikë dhe format e terapisë janë më të mirat për ju.

Qëllimet e psikoterapisë përfshijnë:

• krijimin e mjeteve për tu përshtatur në situatat e krizës ose fatkeqësive në një mënyrë të shëndetshme
• duke zbuluar se si po mendoni apo silleni negativisht dhe duke i zëvendësuar ato me mënyra më të shëndetshme, pozitive të të menduarit dhe sjelljes
• duke parë më pozitivisht marrëdhëniet dhe përvojat tuaja të jetës
• gjetja e mënyrave më të shëndetshme për të trajtuar dhe zgjidhur problemet në jetën tuaj
• përcaktimi se cilat gjëra në jetën tuaj kontribuojnë në depresionin tuaj dhe ndryshimin e atyre gjërave për të zvogëluar depresionin tuaj
• duke ju ndihmuar të ndiheni më të kënaqur në - dhe për të fituar kontrollin e jetës tuaj
• të mësuarit se si të vendosni synime më realiste të jetës
• të mësosh se si të pranosh trishtimin dhe shqetësimin në jetën tënde në një mënyrë më të shëndetshme
• duke ulur simptomat tuaja të depresionit mendor dhe fizik

mjekim

Në disa raste, terapia nuk është e mjaftueshme për të ndihmuar një person të përballojë depresionin e tij. Në këto situata, një ofrues i shëndetit mendor mund të rekomandojë ilaçe.

Qëllimi i përgjithshëm i përdorimit të ilaçeve është lehtësimi i simptomave të depresionit në mënyrë që një person të jetë më pritës për përfitimet e terapisë.

Disa ilaçe të zakonshme për depresion përfshijnë:

• frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin (SSRI)
• frenuesit e rimarrjes serotonin-norepinefrin (SNRI)
• antidepresantë triciklik (TCA)
• frenuesit monoamine oksidaza (MAOI)
• ilaçe të tjera të tilla si stabilizues i humorit ose antipsikotikë

shtrimin në spital

Programet mendore të pacientëve në spitale mund të jenë një trajtim i dobishëm për ata që përjetojnë depresion të keq, ose për ata që kanë menduar ose kanë tentuar vetëvrasje.

Depresioni është i menaxhueshëm

Depresioni është një gjendje kronike që kërkon trajtim në mënyrë që të menaxhohet. Depresioni juaj kurrë nuk mund të shkojë plotësisht, por qëndrimi në planin tuaj të trajtimit mund t'ju japë mjetet që ju nevojiten për të jetuar një jetë të përmbushur dhe të lumtur.

Bërja e zgjedhjeve të shëndetshme të jetës, siç është shmangia e alkoolit dhe ilaçeve rekreative, ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimi i ushtrimeve gjithashtu mund të ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të shmangni simptomat e depresionit.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të. Marrja e ndihmës mund të bëjë ndryshimin.

Parandalimi i vetëvrasjeve

• Nëse mendoni se dikush është në rrezik të menjëhershëm të vetë-dëmtimit ose dëmtimit të një personi tjetër:
• • Telefononi 911 ose numrin tuaj lokal të urgjencës.
• • Qëndroni me personin derisa të arrijë ndihma.
• • Hiqni armët, thikat, ilaçet ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• • Dëgjo, por mos gjyko, argumento, kërcëno ose bërtas.
• Nëse ju ose dikush që njihni se po mendoni për vetëvrasje, merrni ndihmë nga një krizë ose linjë telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255.