A mund t'ju ndihmojë HOPS të flini?

Përmbajtje

• Çfarë janë HOPS?
• Si ndikojnë pleshtat në gjumë?
• Pse kombinohen hops me valerian?
• A mund të përdoret hopi për të trajtuar gjendje të tjera?
• Cilat janë rreziqet e përdorimit të pleshtit?

Çfarë janë HOPS?

HOPS janë lulet femërore nga bima e hopit, Humulus lupulus. Ato gjenden më së shpeshti në birrë, ku ndihmojnë në prodhimin e aromës së saj të hidhur. HOPS gjithashtu ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë bimore, që daton të paktën në shekullin e 9-të në Evropë. Ato tradicionalisht janë përdorur për të trajtuar një sërë sëmundjesh, duke filluar nga dispepsia deri te lebra.

Sapo hopi u bë një përbërës i rëndësishëm për prodhuesit e birrës, shkencëtarët filluan të studionin efektet që ato mund të kenë në trupin tuaj. Fushat e zakonshme të studimit përfshijnë dobinë e mundshme të hops për trajtimin e çrregullimeve të gjumit. Ndërsa kërkohet më shumë hulumtim, studimet sugjerojnë se hops mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Si ndikojnë pleshtat në gjumë?

Kohë më parë, provat anekdotale filluan të shfaqeshin se hopi ka potencial për të nxitur gjumin. Në Evropë, njerëzit filluan të vinin re se punëtorët në terren që kultivonin bimë hopi kishin tendencë të binin në gjumë në punë më shumë se zakonisht. Puna e tyre nuk ishte më e kërkuar fizikisht se çdo punë tjetër në terren, kështu që njerëzit filluan të pyesnin nëse hopi kishte veti qetësuese.

Studimet e hershme shkencore nuk gjetën prova të qëndrueshme për të mbështetur pretendimet e potencialit që shkakton gjumin e hops. Kohët e fundit, studiuesit kanë marrë një vështrim më të afërt të hops dhe efektin e tyre në ankth dhe çrregullime të gjumit. Disa studime shkencore sugjerojnë që hopi ka efekte qetësuese.

Për shembull, një studim i raportuar në revistë ekzaminoi efektet e pirjes së birrës jo-alkoolike me hop në kohën e drekës. Studiuesit zbuluan se gratë që pinë atë treguan përmirësime në cilësinë e tyre të gjumit. Pjesëmarrësit gjithashtu raportuan nivele të reduktuara të ankthit. Një tjetër studim i botuar në lidhje me pirjen e birrës jo-alkoolike me hops për të përmirësuar cilësinë e gjumit midis studentëve të universitetit.

Pse kombinohen hops me valerian?

Ndërsa hops kanë treguar premtime për lehtësimin e ankthit dhe çrregullimeve të gjumit më vete, ato mund të jenë edhe më efektive kur kombinohen me një barishte të quajtur valerian. Kjo barishte ka shumë gjëra të përbashkëta me pleshtin. Ai gjithashtu ka një histori të gjatë përdorimi si një trajtim bimor për pagjumësinë.

Sipas një artikulli rishikues të botuar në Australian Family Physician, disa prova shkencore sugjerojnë se valeriani mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit, kur merret vetë ose me plesht. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

Ndërsa valerian mund të shkaktojë efekte anësore të lehta, shënimet është zakonisht e sigurt për t'u përdorur për periudha të shkurtra prej 4 deri në 6 javë.

A mund të përdoret hopi për të trajtuar gjendje të tjera?

Në krye të vetive të tyre qetësuese, hopi ka karakteristika të ngjashme me estrogjenin. Ashtu si soja dhe fara e lirit, ato përmbajnë fitoestrogjene. Këto substanca me prejardhje bimore ndajnë shumë nga vetitë e estrogjenit. Si të tillë, shkencëtarët gjithashtu po eksplorojnë përdorimin e mundshëm të hops për të trajtuar simptomat e menopauzës.

Për shembull, një studim i botuar në Planta Medica sugjeron që hopi mund të ndihmojë në lehtësimin e disa simptomave të menopauzës. Por autorët vërejnë se nevojiten më shumë hulumtime mbi efikasitetin dhe sigurinë e trajtimeve të bazuara në kërcell.

Studiuesit në Revistën Britanike të të Ushqyerit sugjerojnë që pleshta mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e mbipeshes në minj që ishin në dietë afatgjatë me yndyrë të lartë. Nevojiten më shumë hulumtime për efektin e hopsit në mbipesha te njerëzit.

Cilat janë rreziqet e përdorimit të pleshtit?

Ndërsa HOPS përgjithësisht konsiderohet i sigurt, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të provoni një suplement të ri dietik. HOPS mund të përbëjë disa rreziqe të efekteve anësore, veçanërisht për njerëzit me sëmundje tiroide ose kancer gjiri estrogjen pozitiv. Studiuesit në revistën Hollandeze gjithashtu spekulojnë shtesa dietike që përmbajnë hops mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes pas menopauzës.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni burimin tuaj të hops me mençuri. Nëse vendosni të provoni të merrni hops për pagjumësi ose kushte të tjera, mendoni dy herë para se të pini një pintë shtesë birrë gjatë natës. Pirja e tepërt e alkoolit në fakt mund të ulë cilësinë tuaj të gjumit, edhe nëse ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt. Mund të rrisë gjithashtu rrezikun tuaj për shumë gjendje shëndetësore kronike, duke përfshirë sëmundjen e mëlçisë, sëmundjet e zemrës dhe lloje të caktuara të kancerit. Shumica e studimeve mbi hops përdorin ose suplemente ose birrë jo-alkoolike që përmbajnë hops.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se hops mund t'ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës. Nëse vendosni të merrni plesht, mbusheni nga burime joalkoolike që nuk do të dëmtojnë mëlçinë tuaj.