Cassey Ho u hap për humbjen e periudhës së saj nga stërvitjet e tepërta dhe nën-ngrënia

Përmbajtje

• Rishikim për

Periudhat mund të mos jenë ideja e askujt për një kohë të mirë, por ato mund t'ju tregojnë shumë për shëndetin tuaj dhe atë që mund të ndodhë në trupin tuaj - diçka që ndikuesi i fitnesit Cassey Ho e di shumë mirë. Themeluesi i Blogilates sapo foli për humbjen e periodave disa herë gjatë jetës së saj, përfshirë si një atlete e re dhe më pas përsëri gjatë një konkursi në bikini në të 20 -tat. Tani, ajo po ndan atë që ka mësuar se si stërvitja e tepërt dhe ushqimi i tepërt mund të ndikojnë në ciklin tuaj menstrual (dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm), edhe nëse "ndiheni mirë".

Në një video të re në YouTube, 34-vjeçarja zbuloi se në mënyrë rutinore do të humbiste periodat e saj çdo vit si një tenisiste e shkollës së mesme, diçka që ajo tani ia atribuon stërvitjes së tepërt të trupit të saj gjatë tre deri në katër orë stërvitje të përditshme intensive. Për më tepër, Ho tha se ajo "nuk dinte asgjë për të ushqyerit" në atë kohë, kështu që ajo nuk po e furnizonte siç duhet trupin e saj pas atyre ditëve të gjata të stërvitjes. "Unë pothuajse nuk do të kisha menstruacione për tre ose katër muaj gjatë sezonit të tenisit nga gushti deri në nëntor," tha ajo.

Duke vazhduar në videon e saj, Ho tha se ajo e humbi periodën përsëri në të 20 -at, ndërsa stërvitej për një garë bikini. "Unë punoja rreth katër orë në ditë dhe haja rreth 1.000 kalori në ditë," ndau ajo. "Mbaj mend që gjaku im [i periodave] ishte ose i errët ose me njolla ose nuk ishte fare atje." (I lidhur: Sa kalori jeni * Vërtetë * Hani?)

Duke parë ato periudha në jetën e saj, Ho tha se ajo e di tani që po "mbante dietë dhe po stërvitej shumë".

"Unë e kalova kufirin, i cili është i rrezikshëm për trupin tim," tha ajo, duke shtuar se ajo mendonte se humbja e periodave ishte një shenjë se ajo "po punonte vërtet shumë". Ajo mësoi se ishte, në vend të kësaj, "një shenjë telashi - trupi juaj po përpiqet t'ju tregojë diçka, dhe ju duhet të dëgjoni".

ICYDK, amenorrhea është termi klinik për mungesën e një periudhe menstruale, duke shërbyer si term ombrellë për të gjitha shkaqet e cikleve të humbura, përfshirë shtatzëninë, ushqyerjen me gji ose menopauzën. Ndërsa mund të jetë normale dhe madje pritet që të humbni periodat gjatë periudhave të caktuara (si gjatë shtatzënisë ose menopauzës), humbja e më shumë se tre periodave të njëpasnjëshme mund të jetë një shenjë se jeni nën stres të rëndë emocional ose fizik ose jeni duke humbur shumë peshë si rezultat i dietës ekstreme ose stërvitjes së tepërt, ndër çështjet e tjera të mundshme shëndetësore, sipas Harvard Health. (Loja e froneve alum Sophie Turner foli edhe për përvojat e saj me humbjen e periodave.)

Ushtrimi në vetvete nuk shkakton amenorre, por atletet e reja femra mund të jenë veçanërisht të prirura për të përjetuar perioda të parregullta ose të humbura. E quajtur treshja e atleteve femra, gjendja shkaktohet nga "moskonsumimi i kalorive të mjaftueshme për të mbështetur rikuperimin e ushtrimeve dhe funksionet trupore", Mary Jane De Souza, Ph.D., drejtore e Laboratorit të Shëndetit të Grave dhe Ushtrimeve në Universitetin Shtetëror të Pensilvanisë dhe ish -president i Koalicionit Triad të Femrave dhe Meshkujve të Atletëve, i tha më parë Forma. "Triad" i referohet tre karakteristikave që lidhen me gjendjen: mungesa e energjisë, shqetësimet e ciklit menstrual dhe humbja e kockave.

Në thelb, kur nuk hani mjaftueshëm për të ushqyer trupin tuaj në mënyrë adekuate dhe nuk i lejoni vetes kohë të mjaftueshme për të pushuar dhe për t'u rikuperuar ndërmjet stërvitjeve, ju jeni në rrezik të humbni periodat tuaja - së bashku me një sërë shqetësimesh të tjera të frikshme shëndetësore për shkak të ndaj ndryshimeve hormonale. Lodhja, vështirësia në përqëndrim dhe një rrezik në rritje i lëndimit (për shkak të humbjes së kockave) të gjitha mund të ndodhin si rezultat i stërvitjes së tepërt dhe dietës ekstreme, pasi trupi juaj po punon shumë për t’ju ​​mbajtur gjallë për të funksionuar në mënyrë të shëndetshme. Afati afatgjatë, humbja e periodave tuaja mund të shkaktojë infertilitet, dhimbje në legen dhe çështje të shëndetit të zemrës, sipas Klinikës Mayo. (Lidhur me: 12 Shkaqet e Periudhave të Parregullta)

Pasi u pajtua me përvojën e saj me amenorrea, Ho tha se ajo filloi të punonte me një dietolog të regjistruar për të dalë me një plan ushqimi më të balancuar që mbështet trajnimin e saj (i cili, këto ditë, është një shumë më pak intensive, tha ajo) dhe e mban ciklin e saj menstrual - si dhe nivelet e saj të energjisë - të shëndetshme. Ndërsa Ho përshkroi se çfarë funksionon për të (duke përfshirë përparësinë e tre vakteve në ditë dhe furnizimin me karburant pas çdo stërvitje me ushqime të balancuara nga të gjitha grupet ushqimore), ju do të dëshironi të kontrolloni me një nutricionist ose dietolog për të mësuar se çfarë do të funksionojë për trupin tuaj dhe nivelet e aktivitetit.

Përfundimi: Edhe pse periudha juaj (dhe të gjitha simptomat që mund të vijnë me të) mund të jetë e keqe, historia e Ho është një kujtesë shumë e nevojshme që cikli juaj menstrual është një pjesë vitale e shëndetit tuaj: "Herën tjetër që të merrni periudhë, ji mirënjohëse për këtë”, tha ajo në videon e saj."Sepse do të thotë që ju po bëni diçka të drejtë për trupin tuaj."

Rishikim për