Si të përdorni arrat braziliane për të humbur peshë

Përmbajtje

• Përfitimet e arrave braziliane
• Ushqime të tjera që humbin peshë

Për të humbur peshë me arra braziliane, duhet të konsumoni 1 arrë në ditë, pasi siguron të gjithë sasinë e selenit që i nevojitet trupit. Seleni është një mineral që ka fuqi të fortë antioksiduese dhe merr pjesë në rregullimin e hormoneve tiroide.

Tiroidja është gjëndra përgjegjëse për përshpejtimin ose ngadalësimin e metabolizmit të trupit, dhe mosfunksionimi i saj shpesh është shkaku i peshës së tepërt dhe mbajtjes së lëngjeve. Arra Brazil konsiderohet si një superushqim, kur konsumohet çdo ditë, ndihmon në humbjen e peshës, rregullimin e metabolizmit dhe detoksifikimin e trupit. Zbuloni superushqime të tjera për të pasuruar dietën tuaj në Superushqime që rrisin trupin dhe trurin tuaj.

Përfitimet e arrave braziliane

Përveç që ju ndihmon të humbni peshë, ky arrë ka përfitime të tjera shëndetësore, të tilla si:

• Parandalon sëmundjet e zemrës, yndyrnat e mira si omega-3;
• Parandalon kancerin, pasi është i pasur me antioksidantë të tillë si selen, vitaminë E dhe flavonoide;
• Parandaloni aterosklerozën për shkak të pranisë së antioksidantëve;
• Parandaloni trombozën, duke lehtësuar qarkullimin e gjakut;
• Ul presionin e lartë të gjakut, pasi ka vetinë të relaksojë enët e gjakut;
• Forconi sistemin imunitar.

Për të ruajtur vetitë e tij, gështenja duhet të mbahet në një vend të freskët, të mbrojtur nga drita, dhe mund të hahet e gjallë ose të shtohet në fruta, vitamina, sallata dhe ëmbëlsira.

Ushqime të tjera që humbin peshë

Ushqime të tjera që përshpejtojnë metabolizmin dhe duhet të përfshihen në dietën e humbjes së peshës janë çaji jeshil, çaji matcha, 30 çaj bimor, piper, kanellë dhe xhenxhefil. Për të humbur peshë, duhet të merrni 3 gota nga një prej këtyre çajrave në ditë dhe të shtoni erëza në çdo vakt.

Perimet me gjethe si marule, lakra dhe lakra janë gjithashtu të rëndësishme sepse ato janë të pasura me fibra dhe japin një ndjenjë të ngopjes, duke ndihmuar në zvogëlimin e sasisë së ushqimit të konsumuar. Përveç kësaj, frutat e treguara për të humbur peshë janë pjeshka, rrushi, portokalli, shalqiri, pjepri, limoni, mandarina dhe kivi, pasi ato janë të pasura me ujë dhe kanë pak kalori. Shihni më shumë në: Ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë.

Shihni sa kalori duhet të hani për të humbur peshë duke marrë testin e llogaritësit BMI: