Ndryshoni fatin tuaj të bukurisë

Përmbajtje

• Rishikim për

Debateshtë debati klasik natyrë kundrejt edukimit: A janë gjenet tuaja apo mënyra e jetesës suaj ajo që përcakton mënyrën se si dukeni ndërsa plakeni? "Rregulli i madh për sa i përket rrudhave është se është 10 për qind gjenetike dhe 90 për qind mjedisi dhe stili i jetesës," thotë Tina Alster, MD, e Institutit të Uashingtonit të Kirurgjisë Dermalogjike Laserike, në Uashington, DC Çfarë është gjenetike: trashësia e lëkurës (e cila llogarit për sa sags) dhe modelet e rrudhave.

Lajmi i mirë: 90 përqindja e mbetur ju jep shumë kontroll. Për ta vërtetuar atë, Darrick Antell, MD, një kirurg plastik në New York City, studioi binjakët identikë dhe zbuloi se nëse stilet e tyre të jetesës ishin të njëjta, fytyrat e tyre plaken në mënyrë të ngjashme. Por nëse zakonet e tyre ishin të ndryshme, kontrastet ishin dramatike. Antell gjeti një motër, e cila ishte adhuruese e diellit (dhe kishte plakje të parakohshme) dhe tjetrën që nuk ishte. “Të shohësh fotot e tyre krah për krah ishte si të shikoje fotografitë e operacioneve plastike para dhe pas”, thotë Antell. Pra, ndërsa ADN-ja juaj mund të jetë e pandryshueshme, ajo që bëni me projektin e saj varet nga ju. Këtu, ndryshimet e jetesës që do t'ju ndihmojnë të ruani fytyrën.

Mbroni veten nga dielli. Ekspertët pajtohen: Dielli është, me duar poshtë, armiku më i keq i lëkurës tuaj. Ekspozimi ndaj rrezatimit ultraviolet të diellit (UV) bën që strukturat mbështetëse të lëkurës (kolagjeni dhe elastina) të prishen, duke përshpejtuar procesin e plakjes. "Ka shumë zakone që mund të plakin lëkurën, por dielli me të vërtetë tejkalon gjithçka tjetër," thotë Nancy Silverberg, MD, një dermatologe në Newport Beach, Calif. "Dhe edhe nëse tashmë keni bërë shumë dëme, nuk është kurrë Është shumë vonë për të filluar përdorimin e kremës kundër diellit. Përdorimi i përditshëm është treguar se në fakt mbron një pjesë të konsiderueshme të dëmtimit nga dielli." Dhe, nuk mjafton vetëm ta veshësh; ju duhet të vishni atë të duhurin.

"Kërkoni kremra kundër diellit që përmbajnë përbërës të tillë si oksid zinku, dioksid titaniumi dhe Parsol 1789 [i quajtur edhe avobenzone], të cilat bllokojnë pjesërisht rrezet ultraviolet-A [UVA]," rekomandon Cherie Ditre, MD, drejtoreshë e Dermatologjisë dhe Lëkurës Kozmetike. Qendra e Përmirësimit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Pensilvanisë, në Radnor. Basti më i mirë: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 (40 dollarë; clinique.com), e cila përdor avobenzon për të mbrojtur nga rrezet UVA, dhe përbërësit oktinoksat dhe oksibenzon për të shmangur djegien e rrezeve UVB. Shtë në dispozicion për lëkurën me vaj, të thatë dhe të rregullt.

Fikeni atë cigare. Duhanpirësit shpesh përfundojnë me vija sinjalizuese rreth buzëve të tyre (të krijuara nga gërvishtjet e përsëritura të buzëve gjatë thithjes), por dëmi nuk ndalet këtu. Silverberg tregon për një studim të duhanpirësve që zbuloi se ata gjithashtu kishin më shumë gjasa sesa homologët e tyre jo duhanpirës të kishin linja të rëndësishme rreth syve të tyre. Ashtu si ekspozimi në diell, pirja e duhanit zbërthen kolagjenin dhe elastinën, duke përshpejtuar shkallën me të cilën lëkura ulet dhe rrudhet. Për të ndihmuar në uljen e dëmtimit, provoni Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate për Linjat e Buzëve (35 dollarë; esteelauder.com), i cili ndihmon në mbushjen e rrudhave dhe mbajtjen e buzëkuqit në vend.

Ndaloni të bëni fytyra. Mendoni se lëkura juaj është si lëkura e butë dhe e hollë e një këpucësh të shtrenjtë. Ashtu siç rrudhat në lëkurë bëhen më të thella ndërsa ecni në këpucë, lëkura juaj reagon në mënyrë të ngjashme ndaj shprehjeve të përsëritura të fytyrës. "Vitet e përdorimit të vazhdueshëm të atyre muskujve bëjnë që lëkura të marrë një çarje, ose rrudhë,", shpjegon Antell. Botox shpesh përdoret për të zbutur linjat e shprehjes (meqenëse paralizon muskujt fajtorë, nuk mund të bëni më shprehjen që shkakton rrudhat). Një opsion më pak i kushtueshëm: Thyejeni zakonin. "Ju mund të mësoni të mos bëni shprehje të caktuara të fytyrës, të tilla si shikimi i syve ose përvëlimi," thotë dermatologu i Nju Jorkut Dennis Gross, M.D., autor i Fytyrës suaj të së ardhmes (Viking, 2005). "Këto janë të sjelljes." Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të relaksuar fytyrën tuaj kur e gjeni veten duke tërhequr vetullat tuaja së bashku ose duke bërë grimasa. Ose aplikoni një produkt aktual për të ndihmuar në qetësimin e rrudhave; provoni Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate (32 dollarë; avon.com), i cili përdor një relaksues të patentuar të quajtur portulaca, ose Nuxe Crème Nirvanesque (41 dollarë; sephora.com), i cili përdor botanikët lotus blu, lulekuqe dhe althea për të ndihmuar në relaksimin tkurrja e muskujve të fytyrës.

Kontrolloni stresin. Efekti i stresit në trup është i dokumentuar mirë: Mund të komprometojë sistemin imunitar dhe të dobësojë aftësinë tuaj për të luftuar sëmundjet. Lëkura juaj gjithashtu vuan. Kur niveli juaj i stresit rritet, trupi juaj kalon në modalitetin luftarak ose fluturimi. Më konkretisht: "Kapilarët tkurren dhe qarkullimi i gjakut në lëkurë zvogëlohet ndërsa trupi e përcjell gjakun në organet e brendshme," mënyra e përgatitjes së trupit tuaj për të mbrojtur veten, shpjegon Antell. Për më tepër, stresi kronik mund të rrisë linjat e tensionit në fytyrë dhe, nëse dëmton gjumin tuaj, rrezikoni të përshpejtoni më tej procesin e plakjes (shih më poshtë). Përveç mësimit se si të zvogëloni ankthin në jetën tuaj, ju gjithashtu mund të aplikoni produkte për kujdesin e lëkurës për të ndihmuar në ringjalljen e fytyrës tuaj. Provoni kremin kundër rrudhave Caudalíe Vinosource Riche (50 dollarë; caudalie.com) me ekstrakt farash rrushi për të hidratuar dhe mbrojtur nga radikalet e lira që përshpejtojnë moshën (molekulat e oksigjenit shumë reaktive të krijuara nga pirja e duhanit, ndotja dhe rrezet e diellit që përshpejtojnë procesin e plakjes); Krem hidratues-Vita 3Lab me koenzimën e fuqishme antioksidante Q10 (120 dollarë; 3lab.com) dhe Peel Line Biotherm (40 dollarë; biotherm-usa.com), i cili rrit procesin e qarkullimit natyror të qelizave të lëkurës.

Flini gjumin tuaj të bukurisë. Kur shikoni në pasqyrë pas një nate pa gjumë, po merrni një pamje paraprake se si mund të duket fytyra juaj pas një dekade apo më shumë.Linjat e imëta do të shfaqen më të thella; qeset e lehta nën sy do të duken më të fryra. "Kur njerëzit janë të privuar nga gjumi, ata duken më të moshuar dhe më të dëshpëruar, veçanërisht rreth syve," thotë Alster. Gjatë gjumit trupi juaj riparohet vetë, dhe ju merrni një rritje të qarkullimit në fytyrë; pa gjumë cilësor, fytyra bie dhe hijet shfaqen nën sy. Lajmi i mirë: Efekti zakonisht mund të përmbyset duke shkuar në shtrat herët natën tjetër dhe duke mbajtur orarin tuaj të gjumit sa më të rregullt të jetë e mundur. Para gjumit, aplikoni Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM (68 dollarë; therapysystemsinc.com) me retinol dhe acid glikolik për të ndihmuar në riparimin dhe eksfolimin e lëkurës; Kremi Amerikan i Bukurisë Ngritëse i Syrit (22,50 dollarë) dhe Beauty Boost Overnight Radiance Cream (27 dollarë; të dyja në kohls.com), të cilat hidratojnë dhe forcojnë ndërsa flini; ose Krem nate për reduktimin e rrudhave Nivea Visage Q10 (11 dollarë; në barnatore) me koenzimën antioksiduese Q10.

Ushqejeni fytyrën tuaj. Zakonisht thuhet se ju jeni ajo që hani, dhe mund të jetë gjithashtu e vërtetë që pamja juaj është një pasqyrim i drejtpërdrejtë i dietës tuaj. Antioksidantët (veçanërisht vitaminat C dhe E) mund të ndihmojnë në rritjen e fuqisë së lëkurës për të luftuar radikalet e lira. Ka gjithashtu disa dëshmi se acidet yndyrore omega-3 (gjenden në peshqit yndyror si salmoni) zvogëlojnë inflamacionin dhe përmirësojnë strukturën e lëkurës.

Po aq e rëndësishme është ajo që nuk duhet të hahet: alkooli dhe natriumi. Alkooli zgjeron kapilarët dhe i bën ata më të brishtë (duke e bërë fytyrën tuaj të skuqur, të mavijosur ose të njollosur), dhe kripa bën që lëkura të mbajë ujin (mendoni: sytë dhe faqet e fryra). Vendosini të dyja bashkë (për shembull, në një darkë sushi ku konsumoni shumë salcë soje dhe sake) dhe do të zgjoheni duke u fryrë. Ju mund të ndihmoni të ushqeni fytyrën tuaj në mënyrë topike me këto zgjedhje të redaktorit: IS Clinical Vitamin C Super Serum (115 dollarë; isclinical.com) me acid L-askorbik të stabilizuar, një vitaminë C e fuqishme aktuale që punon si një agjent i fuqishëm antioksidues dhe anti-inflamator, dhe Chanel Prcision Hydramax + Sérum Intens Moisture Boost ($ 65; gloss.com), me vitamina B5, E dhe F për të ndihmuar në mbrojtjen kundër radikalëve të lirë.

Besoni në mrekulli. "Ne jetojmë në një epokë të artë përbërësish," thotë Gross. “Edhe nëse jeni gjenetikisht i destinuar të keni të njëjtat modele plakjeje si nëna juaj, ju keni akses në përbërësit modernë që mund të ndihmojnë në ndërtimin e kolagjenit, kremra më efektivë për mbrojtjen nga rrezatimi ultravjollcë dhe procedura kozmetike që mund të zhbëjnë atë që keni trashëguar. " Ai rekomandon përdorimin e vazhdueshëm të përbërësve "mrekulli" moderne, siç janë vitaminat antioksiduese C dhe E, likopeni dhe ekstrakti i çajit jeshil (për të luftuar dëmtimin e radikalëve të lirë), retinoidet ose genistein (për të ndërtuar kolagjenin dhe elastinën) dhe alfa- ose beta-hidroksi acidet (për të shpejtuar qarkullimin e qelizave të lëkurës). Bastet më të mira të produktit: Prevage Antioxidant Cream ($100; prevage.com) me idebenone, një përbërës që ndihmon në riparimin e qelizave të lëkurës; Serum Neutrogena Visible Firm Lift (19 dollarë; në farmaci), me bakër aktiv të koncentruar për të rivendosur qëndrueshmërinë; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($ 16.59; në farmaci), një serum pa vaj me vitaminë C për hidratim dhe mbrojtje; dhe CelGen Age Repair Moisture Solution ($ 45; stcbiotech.com), një tonik që hidraton dhe promovon rinovimin e lëkurës.

Rishikim për