Varshmëria ndaj tërësisë: Si neglizhenca emocionale na shndërron në njerëzit që kënaqin

Përmbajtje

• Njerëzit që janë të varur nga njëra-tjetra ndjejnë një tërheqje të fortë drejt vlerësimit dhe vlerësimit të vetvetes nga të tjerët.
• Kjo natyrë vetë-sakrifikuese është tipike për varësinë e cod dhe mund të çojë në çështje të rëndësishme lidhëse.
• Atëherë, si duket një stil i sigurt i bashkëngjitjes?
• Pyetje për të eksploruar traumën e lidhjes
• Kjo është arsyeja pse puna më e rëndësishme që ju mund të bëni së pari është në fakt me veten, për të zbuluar mendimet dhe ndjenjat që po ju dëmtojnë.

Ju nuk mund ta ndryshoni atë që ju ndodhi, por mund të ndryshoni se si rriteni prej saj.

Të gjithë ne mësuam si të krijonim bashkëngjitje me miqtë, familjen dhe të dashurit duke u rritur - por jo të gjithë mësuan mënyra të shëndetshme në mënyrë të barabartë për t'u lidhur me njerëzit.

Sistemet familjare në të cilat u rritëm, na treguan se si të krijonim obligacione.

Ndërsa disa njerëz mësuan se si të kishin lidhje të shëndetshme me njerëzit në jetën tonë, të tjerët mësuan varësi të pavarësisë në bazë të mënyrës se si ata trajtoheshin dhe kujdeseshin ose neglizhohen. Kjo është ajo që psikologët i referohen si teoria e lidhjes.

Nëse kujdestarët mungonin, hidhnin poshtë emocionet tuaja ose ju mësuan se ju duhet të veproni një mënyrë specifike për të fituar dashuri dhe miratim, ka një shans të mirë që të mund të jeni të varur nga marrëdhëniet tuaja.

“Fëmijët që rriten të jenë të varur nga cod, kanë tendencë të rriten në familje ku ata marrin një kontakt të mirë të dashur: përqafim, puthje, lëkundje dhe mbajtje nga një prind. Sidoqoftë, në raste të tjera, prindi nuk ishte emocionalisht i disponueshëm për ta, "shpjegon Gabrielle Usatynski, MA, LPC, psikoterapiste.

«Me fjalë të tjera, fëmija ndonjëherë do të ndjehej i braktisur emocionalisht nga prindi. Kjo natyrisht prodhon shumë ankth rreth frikës së braktisjes kur ky fëmijë bëhet i rritur ”.

Prandaj, njerëzit e varur nga cod mësojnë të vënë nevojat e të tjerëve përpara vetvetes dhe do të sakrifikojnë nevojat dhe parimet e tyre në mënyrë që të mbajnë marrëdhëniet.

Njerëzit që janë të varur nga njëra-tjetra ndjejnë një tërheqje të fortë drejt vlerësimit dhe vlerësimit të vetvetes nga të tjerët.

Terapistët që folën me Healthline pajtohen që lloji më i mirë i marrëdhënies për të synuar është ndërvarësia, e cila është aty ku të dy partnerët vlerësojnë lidhjen emocionale dhe përfitimet e marrëdhënies, por mund të mbajnë një ndjenjë të veçantë të vetes dhe lumturisë personale.

Thjesht të mësuarit se si të jeni më të pavarur nuk është aq e thjeshtë sa të vendosni të ndryshoni llojet e marrëdhënieve që keni.

Varshmëria nga kodi mund të varet nga trauma e lidhjes. Kjo mund ta bëjë një person të pyesë nëse ata janë të dashur dhe të denjë, nëse të tjerët janë dhe mund të jenë të disponueshëm dhe të përgjegjshëm për ta, dhe nëse bota është e sigurt për ta.

Këto emocione po nxiten edhe më shumë se zakonisht tani për shkak të pandemisë, sipas Usatynski.

"Përdorimi i partnerit tuaj si një mënyrë për të pasur një identitet është një formë e pashëndetshme e varësisë," thotë Judy Ho, PhD, neuropsikolog klinik dhe mjeko-ligjor, thotë për Healthline. “Nëse partneri juaj po lulëzon, edhe ju jeni. Nëse partneri juaj dështon, atëherë edhe ju ”.

Ajo shpjegon më tej, "Ju bëni gjithçka për të provuar ta mbani partnerin tuaj të lumtur. Ju vazhdoni t'i kurseni ata nga veprimet vetë-shkatërruese ose pastroni të gjitha rrëmujat e tyre për t'u përpjekur t'i bëni ata të qëndrojnë në marrëdhënie. "

Kjo natyrë vetë-sakrifikuese është tipike për varësinë e cod dhe mund të çojë në çështje të rëndësishme lidhëse.

"Ju keni aq frikë nga humbja e partnerit tuaj saqë do të përballonit sjellje të tmerrshme, madje abuzive prej tyre, vetëm për t'i mbajtur ato në jetën tuaj," shpjegon Ho.

Këtu hyn trauma e bashkëngjitjes. Ja si mund të shfaqet për ju:

Përjetimi i varësisë së kodeve dhe stileve jo të shëndetshme të lidhjes nuk do të thotë që ju jeni një shkak i humbur.

Ju në të vërtetë mund zbuloni këto modele. Fillon me ndërtimin e vetë-konceptit tuaj jashtë dhe larg të tjerëve. Për disa prej nesh (veçanërisht ata me tipare tërheqëse-shmangëse), kjo gjithashtu do të thotë të shkëpusim ndjenjën tonë të vlerës së vetvetes edhe nga karriera jonë.

Për të qenë në gjendje të kemi marrëdhënie të shëndetshme, reciprokisht të dashura, duhet të jemi në gjendje t'i vendosim pjesët e trurit tonë që kërkojnë siguri duke e kultivuar atë siguri brenda vetes, sesa nga jashtë.

"Të bësh vetë-reflektim dhe të njohësh veten më mirë duke zhvilluar hobi dhe duke bërë gjëra në mënyrë të pavarur është me të vërtetë e dobishme për këtë," thotë Ho.

Pasi ta njihni veten më mirë, mund të mësoni të jeni prezent me veten tuaj dhe të besoni veten për të ushqyer dhe kujdesur për nevojat tuaja.

Atëherë, si duket një stil i sigurt i bashkëngjitjes?

Sipas Usatynski, një nga shenjat kryesore të lidhjes së sigurt është një "sistem i paprekur i përgjigjes së sinjalit". Kjo do të thotë që partneri A mund të sinjalizojë një nevojë që ata kanë dhe partneri B do t'i përgjigjet kësaj nevoje në kohën e duhur, pa u ndier se ata "kanë borxh" diçka si kthim.

Që marrëdhënia të jetë e sigurt, ose të bashkangjitet në mënyrë të sigurt, ai sistem i përgjigjes duhet të jetë i ndërsjellë.

Varshmëria, nga ana tjetër, operon në një mënyrë të njëanshme, me partnerin e pavarur që plotëson nevojat e partnerit të tyre, pa u kthyer në këtë.

Kjo në vetvete mund të krijojë trauma të mëtutjeshme të bashkëngjitjes, kjo është arsyeja pse është kritike që partnerët të punojnë për të adresuar historitë e tyre të bashkëngjitjes.

Pyetje për të eksploruar traumën e lidhjes

• Si fëmijë, a ju la dikush të varur dikush që e doni (ose nga i cili keni nevojë për mbështetje, mbrojtje ose përkujdesje)? Si ndikoi kjo në mënyrën se si e shihni veten apo të tjerët?
• Cilat histori për dashurinë i keni integruar? A duhet të fitohet? A është një shpërblim për sjellje të mirë? A jeni i denjë për të në çdo kohë, apo vetëm ndonjëherë? Nga erdhën këto ide dhe si mund t'ju mbanin?
• Provoni të vizualizoni vetë fëmijën tuaj. Didfarë u duhej të ndjeheshin të sigurt, të kujdesshëm dhe të parë? Si mund të jeni në gjendje t'i jepni vetes suaj tani?

Si gjithmonë, është më mirë të hulumtohen këto pyetje me një terapist të licencuar. Ju mund të eksploroni këtë burim për opsione të përballueshme të terapisë, përfshirë teletherapinë.

Trauma e bashkëngjitjes mund të jetë një plagë e thellë që, nëse e keni bartur me vete gjatë gjithë jetës, mund të bëhet një profeci vetë-përmbushëse, shpjegon Ho. Si mund të filloni ta shëroni atë?

Kthimi në vitet tuaja të reja dhe rishkrimi i "historisë suaj të braktisjes" mund t'ju ndihmojë të shëroheni nga plagët e bashkëngjitura, përfshirë këtu edhe varësinë e tij. "Vizualizoni që fëmija juaj i brendshëm të shërohet, të kujdeset dhe të dashurohet, si fillim," thotë Ho.

Pavarësisht nga traumat tuaja të lidhjes, frika thelbësore është që njerëzit nuk do të jenë në gjendje të priren ndaj nevojave tuaja vazhdimisht dhe rregullisht - nganjëherë madje mund të ndjehen sikur thjesht ju duhen (ose jeni) shumë.

Kjo është arsyeja pse puna më e rëndësishme që ju mund të bëni së pari është në fakt me veten, për të zbuluar mendimet dhe ndjenjat që po ju dëmtojnë.

Përkundër përvojave tuaja të kaluara, është e mundur të keni marrëdhënie në të cilat nevojat e të gjithëve janë me përparësi dhe ndiqen - dhe kjo është pikërisht ajo që ju meritoni dhe meritoni të gjithë së bashku.

Duke iu afruar traumës suaj sesa të largoheni prej saj, mund të filloni të krijoni marrëdhënie me njerëz që janë të shëndetshëm, të respektueshëm dhe të kujdesshëm.

Elly është një shkrimtar, gazetar dhe poet me qendër në Nju Jork kushtuar komunitetit dhe drejtësisë. Kryesisht, ajo është entuziastja banore e Brooklyn. Lexoni më shumë nga shkrimet e saj këtu ose ndiqni atë në Twitter.