Si të ulni kolesterolin e keq (LDL)
Përmbajtje
- Pse rritet kolesteroli LDL
- Simptomat e kolesterolit të lartë LDL
- Vlerat referuese për kolesterolin LDL
- Dieta për të kontrolluar kolesterolin LDL
Kontrolli i kolesterolit LDL është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit, në mënyrë që trupi të prodhojë saktë hormonet dhe të parandalojë krijimin e pllakave të aterosklerozës në enët e gjakut. Prandaj, vlerat e tyre duhet të mbahen brenda niveleve të përshtatshme, të cilat mund të jenë nën 130, 100, 70 ose 50 mg / dl, duke ndryshuar në përputhje me stilin e jetës dhe historinë e sëmundjes së secilit person.
Kur kolesteroli LDL është i lartë, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare rritet, të tilla si angina, sulmi në zemër ose goditja në tru, për shembull, për t'i mbajtur nën kontroll, është e rëndësishme të keni zakone të shëndetshme jetese, duke shmangur pirjen e duhanit, praktikimin e ushtrimeve fizike, një dietë e ulët në yndyrna dhe sheqerna, dhe në disa raste me përdorimin e ilaçeve për uljen e lipideve, siç tregohet nga mjeku.
Shikoni si duhet të duket dieta e kolesterolit në këtë video:
Pse rritet kolesteroli LDL
Kolesteroli i lartë LDL është i dëmshëm për shëndetin, sepse merr pjesë në formimin e pllakave ateromatoze në enët e zemrës dhe trurit, duke kufizuar kalimin e gjakut nëpër këto organe, duke favorizuar infarktin ose goditjen në tru.
LDL e ngritur mund të shkaktohet nga faktorë të trashëguar, pasivitet fizik, dietë dhe moshë, duke qenë veçanërisht i rrezikshëm sepse nuk ka simptoma. Trajtimi i tij bëhet me ndryshime të thjeshta në dietë, praktikë të rregullt të aktivitetit fizik dhe, në disa raste, përdorim të ilaçeve të kolesterolit, të tilla si Simvastatin, Atorvastatin ose Rosuvastatin, për shembull, të përshkruara nga mjeku. Këtu janë disa shembuj: Droga për uljen e kolesterolit.
Simptomat e kolesterolit të lartë LDL
Kolesteroli i lartë (LDL) nuk ka simptoma, prandaj rekomandohet të kryhen teste laboratorike rutinë të niveleve totale të kolesterolit dhe fraksioneve. Rekomandimi për të kryer këto teste duhet të jetë i individualizuar, dhe i udhëhequr nga mjeku, dhe njerëzit me faktorë shoqërues të rrezikut, të tilla si hipertensioni, diabeti, pirja e duhanit ose që kanë një histori familjare të kolesterolit të lartë, kanë nevojë për kujdes më të madh dhe duhet të kryejnë këto teste çdo vit.
Kolesteroli i lartë LDL mund të dyshohet kur jeni mbipeshë dhe kur hani të padisiplinuar, me pije të tepërt të gazeve, ushqime të skuqura, mish yndyror dhe të ëmbël.
Vlerat referuese për kolesterolin LDL
Vlerat referuese për kolesterolin LDL janë ndërmjet 50 dhe 130 mg / dl, megjithatë kjo vlerë mund të ndryshojë në varësi të rrezikut kardiovaskular të secilit person:
| Rreziku kardiovaskular | Kush mund të përfshihet në këtë rrezik | Vlera e rekomanduar Kolesteroli LDL (i keq) |
| Rrezik i ulët kardiovaskular | Të rinjtë, pa sëmundje ose me hipertension të kontrolluar mirë, me kolesterol të përgjithshëm midis 70 dhe 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Rreziku i ndërmjetëm kardiovaskular | Personat me 1 ose 2 faktorë rreziku, siç janë pirja e duhanit, presioni i lartë i gjakut, mbipesha, aritmia e kontrolluar ose diabeti që është i hershëm, i lehtë dhe i kontrolluar mirë, ndër të tjera. | <100 mg / dl |
| Rrezik i lartë kardiovaskular | Njerëzit me pllaka kolesteroli në enët shihen nga ultrazëri, aneurizma e aortës abdominale, sëmundje kronike e veshkave, me kolesterol total më të madh se 190mg / dl, diabet për më shumë se 10 vjet ose me faktorë të shumtë rreziku, ndër të tjera. | <70 mg / dl |
| Rrezik shumë i lartë kardiovaskular | Njerëzit me anginë, sulm në zemër, goditje në tru ose lloj tjetër bllokimi arterial për shkak të pllakave të arterosklerozës, ose me ndonjë pengesë serioze arteriale të vërejtur në provim, ndër të tjera. | <50 mg / dl |
Dieta për të kontrolluar kolesterolin LDL
Për të mbajtur kolesterolin LDL brenda intervalit ideal, rekomandohet të respektoni disa rregulla dietike:
Çfarë duhet të hani për të rregulluar kolesterolin
Çfarë nuk duhet të hani për të rregulluar kolesterolin
| Cfare te ha | Çfarë nuk duhet të hani ose shmangni |
| qumësht i skremuar dhe kos | qumësht i plotë dhe kos |
| djathëra të bardha dhe të lehta | djathëra të verdhë, të tilla si djathi, catupiri dhe mocarela |
| mish të bardhë ose të kuq të pjekur në skarë ose të gatuar | salcice si Bolonja, sallami, proshuta, mishrat me yndyre |
| frutat dhe lëngjet natyrore të frutave | pije freskuese dhe lëngje të industrializuara |
| ha perime çdo ditë | ushqime të skuqura dhe ushqime me shumë yndyrë trans |
Ushqime si hudhra, angjinare, patëllxhan, karota dhe vaj kamelinë janë të shkëlqyera për të kontrolluar natyrshëm kolesterolin LDL. Ashtu si ushqimet e pasura me omega 3, 6 dhe 9. Por lëngjet natyrore të frutave janë gjithashtu aleatë të shkëlqyeshëm. Këtu janë disa shembuj dhe mënyra e përgatitjes: Lëngje më të mira për të kontrolluar kolesterolin.
Publikime Të Freskëta
Studimi i fundit i migrenës: Trajtime të reja dhe më shumë
