Si të kontrolloni presionin e lartë ose të ulët të gjakut në mënyrë natyrale

Përmbajtje

• 1. Si të kontrolloni presionin e lartë të gjakut
• Si të kontrolloni presionin në shtatzëni
• 2. Si të kontrolloni presionin e ulët
• Si të kontrolloni presionin natyrshëm

Një nga këshillat kryesore për të qenë në gjendje të kontrolloni presionin e lartë të gjakut është ulja e marrjes së kripës, pasi kripa është e pasur me natrium, një mineral që, megjithëse thelbësor për jetën, kur konsumohet me tepri shkakton një rritje të presionit të gjakut, duke rritur rrezikun të problemeve serioze kardiovaskulare, të tilla si goditje në tru ose sulm në zemër.

Përveç kësaj, është akoma shumë e rëndësishme të mbash një marrje adekuate të ujit, me rreth 2 litra në ditë, dhe të praktikosh ushtrime fizike për të paktën 30 minuta në ditë, duke qenë në gjendje të zgjedhësh aktivitete më të lehta, të tilla si ecja ose noti, për shembull.shëmbull. Shikoni një listë të plotë të ushtrimeve që ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut.

Në rastin e presionit të ulët të gjakut, zakonisht nuk bëhet fjalë për alarm, veçanërisht nëse personi tashmë ka një histori të presionit të gjakut më të ulët se normal. Sidoqoftë, nëse papritmas lind ky presion i ulët i gjakut, është e rëndësishme të vlerësoni shkakun me mjekun tuaj.

1. Si të kontrolloni presionin e lartë të gjakut

Për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut është e nevojshme të ndryshoni disa zakone të përditshme të tilla si:

• Ulni përdorimin e kripës duke e zëvendësuar atë me bimë aromatike. Ja se si të përgatitni një përzierje të bimëve;
• Mundohuni të shmangni situatat stresuese;
• Ulni peshën e trupit;
• Shmang pirjen e cigareve;
• Shmangni pijet alkoolike;
• Praktikoni ushtrime fizike, të paktën 30 minuta në ditë;
• Shmangni konsumimin e yndyrnave dhe ushqimeve të skuqura;
• Kontrolloni kolesterolin në gjak;
• Shmangni ilaçet që rrisin presionin e gjakut si kafeina, ilaqet kundër depresionit, kortikosteroidet, amfetaminat, kokaina dhe të tjerët.

Kardiologu duhet të jetë specialisti i konsultuar për të diagnostikuar dhe trajtuar siç duhet presionin e lartë të gjakut, sepse megjithëse nuk ka shërim, hipertensioni mund të kontrollohet, duke ulur rrezikun e problemeve kardiovaskulare.

Në disa raste, kur këto masa nuk janë të mjaftueshme, mjeku mund të këshillojë përdorimin e mjeteve juridike antihipertensive, të cilat mund të duhet të merren çdo ditë dhe për gjithë jetën sipas udhëzimeve të një mjeku.

Si të kontrolloni presionin në shtatzëni

Për të kontrolluar presionin në shtatzëni, ndryshimet në stilin e jetës dhe dietën janë të nevojshme, të tilla si:

• Ruani peshën sipas periudhës së shtatzënisë;
• Flini të paktën 8 orë në ditë;
• Ulni marrjen e kripës;
• Ecni rregullisht sipas këshillave mjekësore.

Gratë shtatzëna që tashmë vuajnë nga hipertensioni duhet të kenë monitorim dhe trajtim me kardiologun gjatë shtatzënisë në mënyrë që të mos përkeqësojë hipertensionin dhe të dëmtojë shëndetin e foshnjës.

Presioni i lartë i gjakut në shtatzëni mund të quhet gjithashtu pre-eklampsi dhe zakonisht vlerësohet në konsultat para lindjes nga mjeku obstetër. Kuptoni më mirë se çfarë është preeklampsia.

2. Si të kontrolloni presionin e ulët

Për të kontrolluar një krizë të presionit të ulët të gjakut, veçanërisht tek njerëzit që kanë presion të lartë të gjakut, ju duhet:

• Ngrini ngadalë;
• Gjeni një vend të ajrosur;
• Shtrihuni me këmbë të ngritura;
• Shmang kryqëzimin e këmbëve kur rri ulur;
• Shmangni qëndrimin për një kohë të gjatë dhe shmangni situatat e tmerrshme;
• Hani vakte të vogla me karbohidrate të ulëta;
• Pini të paktën 2L ujë në ditë;
• Në disa raste, rritni marrjen e kripës duke ndjekur këshillat mjekësore.

Presioni i ulët i gjakut mund të lidhet me sëmundje serioze të tilla si infarkti i miokardit, embolia pulmonare ose diabeti, veçanërisht nëse shfaqet papritmas, dhe, për këtë arsye, tregohet një konsultë mjekësore nëse këto rënie të presionit janë të shpeshta. Shikoni shkaqet kryesore të presionit të ulët të gjakut.

Si të kontrolloni presionin natyrshëm

Për të kontrolluar presionin natyrshëm ka disa ushqime natyrore dhe barëra, të cilat mund të hahen gjatë ditës dhe të cilat përfshijnë:

Erëza si majdanoz, piper, kopër dhe rozmarinë, si dhe hudhra dhe vaji i farës së lirit, gjithashtu mund të jenë efektive në uljen e presionit të gjakut. Këto ushqime ndihmojnë natyrshëm në kontrollimin e presionit për shkak të vitaminave dhe mineraleve që gjenden. Shihni më shumë rreth ushqimeve që ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut.

Përveç këtyre masave paraprake, pacienti hipertensiv duhet të masë presionin çdo 3 muaj, duke marrë të gjitha masat paraprake të nevojshme në mënyrë që vlerat të jenë të vërteta. Shikoni cilat janë këto masa paraprake, në videon vijuese: