Çfarë duhet të bëni për të mbetur shtatzënë më shpejt

Përmbajtje

• 1. Marrëdhëniet seksuale në periudhën pjellore
• 2. Hani më shumë vitamina dhe minerale
• 3. Hani më pak karbohidrate
• 4. Pasja e një orgazme njëkohësisht me partnerin
• 5. Ushtroni rregullisht

Për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë ka disa strategji të thjeshta që mund të miratohen, të tilla si investimi në kontakt intim gjatë periudhës pjellore dhe ngrënia e ushqimeve që kontribuojnë në rritjen e pjellorisë, për shembull.

Përveç kësaj, ka edhe zakone që duhet të shmangen, të tilla si pirja e alkoolit ose pirja e duhanit, pasi ato mund të pengojnë shtatzëninë dhe madje të rrisin rrezikun e keqformimeve tek foshnja.

Kurdoherë që vështirësia për të mbetur shtatzënë vazhdon për një kohë të gjatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një gjinekolog, për të identifikuar nëse ka ndonjë problem që e bën shtatzëninë të vështirë dhe për të filluar trajtimin më të përshtatshëm. Shihni sëmundjet kryesore që shkaktojnë infertilitet tek burrat dhe gratë.

1. Marrëdhëniet seksuale në periudhën pjellore

Disa gra e kanë më të lehtë të mbeten shtatzënë nëse marrëdhëniet seksuale ndodhin 3 ditë para ditës më pjellore. Periudha pjellore ndodh saktësisht në mes të ciklit menstrual dhe zgjat midis 6 deri në 7 ditë. Prandaj, ideali është të shkruani ditët e menstruacioneve në kalendar, në mënyrë që të mund të bëni llogaritjen e saktë të ditëve më të mira për të mbetur shtatzënë, dhe të investoni në marrëdhënie seksuale, veçanërisht në ato ditë.

Nëse nuk e dini se kur është periudha juaj pjellore, futni të dhënat në llogaritësin tonë:

Gjatë këtyre ditëve, është gjithashtu e mundur të vini bast për përdorimin e një lubrifikanti vaginal që rrit pjellorinë, sepse përmban jone kalciumi dhe magnezi, të cilët favorizojnë ngjizjen duke normalizuar pH e rajonit intim të gruas. Shikoni si duket ky lubrifikant.

2. Hani më shumë vitamina dhe minerale

Një dietë e larmishme dhe e pasur me lëndë ushqyese përmirëson funksionimin e të gjithë trupit, duke ndikuar gjithashtu në pjellori. Idealja është të zëvendësoni ushqime të tilla si krisur, snacks dhe Ushqim i Shpejtë,për ushqime aq të pasura me lëndë ushqyese si embrioni i grurit, vezët, vaji i ullirit, vaji i lulediellit ose qiqrat, për shembull. Këto ushqime, përveç që janë të shëndetshëm, janë të pasura me vitaminë E, zink dhe vitamina B, të cilat favorizojnë ngjizjen duke vepruar në sistemin hormonal.

Për më tepër, duhet investuar në ushqime të pasuruara me acid folik, të cilat kanë ngjyrë jeshile të errët. Këto ushqime ndihmojnë fetusin të zhvillohet në një mënyrë të shëndetshme, duke shmangur probleme të tilla si mbyllja e dobët e tubit nervor.

Shikoni një listë me 7 ushqime që rrisin shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.

3. Hani më pak karbohidrate

Shtë e rëndësishme të zvogëlohet marrja e karbohidrateve, të tilla si orizi, makaronat dhe buka, veçanërisht në format e tyre jo të plota. Ky kujdes me ushqimin parandalon ndryshimet në pH të vaginës, e cila favorizon ngjizjen. Si një alternativë ndaj bukës së bardhë, ju mund të hani bukë me drithëra dhe fruta të ndryshme gjatë gjithë ditës, sepse pavarësisht se kanë karbohidrate, ushqyesit e tyre janë thelbësorë për shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Përveç kësaj, gjithashtu zvogëlimi i konsumit të alkoolit dhe cigareve, janë gjithashtu masa që kontribuojnë në rritjen e shanseve për të mbetur shtatzënë. Shihni këtu një menu pa karbohidrate.

4. Pasja e një orgazme njëkohësisht me partnerin

Disa studime tregojnë se orgazma femërore rrit gjasat për të mbetur shtatzënë, pavarësisht nëse ndodh njëkohësisht ose pas partnerit. Kjo sepse gjatë orgazmës lirohet oksitocina, e cila shkakton kontraksione të lehta në mitër që ndihmojnë për të sjellë spermatozoidin në vezë. Përveç kësaj, orgazma ka një ndikim të madh në menaxhimin e stresit, i cili gjithashtu kontribuon në rritjen e pjellorisë.

5. Ushtroni rregullisht

Mbajtja e trupit tuaj aktiv dhe ushtrimet e rregullta mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të mbeteni shtatzënë më shpejt sepse përmirëson qarkullimin e gjakut, rrit prodhimin dhe cilësinë e spermatozoideve, ul ankthin dhe stresin dhe përmirëson kontrollin hormonal.

Për ta bërë këtë, duhet të praktikoni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë, në mënyrë që të jetë e mundur të rrisni rrahjet e zemrës tuaj 2 ose 3 herë në javë.