Mjekra: 7 truke natyrore për t’u rritur më shpejt

Përmbajtje

• 1. Bëni ushtrime fizike 5 herë në javë
• 2. Hani ushqime me vitaminë B
• 3. Marrja e suplementit të biotinës
• 4. Masazhoni fytyrën me eukalipt
• 5. Shtresojeni fytyrën dy herë në javë
• 6. Flini 7 deri në 8 orë në natë
• 7. Bëni yoga ose meditoni

Mjekra e madhe, me mjekër të mirë është një modë burrash që ekziston prej disa vitesh, por mund të lërë disa burra të dekurajuar sepse nuk mund të rritin një mjekër të trashë.

Sidoqoftë, ekzistojnë disa masa paraprake dhe mashtrime natyrore që, kur bëhen rregullisht, ndihmojnë në gjëndrat që të prodhojnë më shumë flokë, gjë që mund të zvogëlojë nevojën e përdorimit të ilaçeve dhe produkteve të farmacisë. Një kujdes i tillë përfshin:

1. Bëni ushtrime fizike 5 herë në javë

Hormoni kryesor përgjegjës për rritjen e flokëve është testosteroni dhe, për këtë arsye, burrat që kanë një prodhim më të ulët të kësaj substance do të kenë vështirësi më të mëdha në rritjen e mjekrës. Sidoqoftë, një nga mënyrat më të mira për të rritur prodhimin e këtij hormoni është ushtrimi i rregullt, domethënë të paktën 5 herë në javë.

Ushtrimet mund të jenë stërvitje me pesha ose kardio, në varësi të qëllimit të secilit burrë, por e rëndësishme është të mbani trupin në lëvizje dhe me një rrahje të shpejtë të zemrës.

2. Hani ushqime me vitaminë B

Disa vitamina B, si B1, B6 dhe B12, janë jashtëzakonisht të rëndësishme për mjekrën dhe rritjen e flokëve. Për këtë arsye, ushqimi më i pasur me këtë lloj vitaminash mund të ndihmojë mjekrën tuaj të rritet më shpejt. Disa shembuj të mirë të ushqimeve për të shtuar në dietë janë arra braziliane, banane, avokado ose salmon, për shembull. Shihni një listë më të plotë të ushqimeve të pasura me vitaminë B.

Përveç kësaj, ushqimet e pasura me proteina gjithashtu duket se kanë të bëjnë me rritjen e mjekrës, dhe gjithashtu rekomandohet të hani më shumë mish të bardhë, vezë, qumësht dhe djathë.

3. Marrja e suplementit të biotinës

Biotina është një tjetër vitaminë e kompleksit B që është thelbësore për funksionimin korrekt të gjëndrave që prodhojnë flokët e mjekrës dhe, megjithëse mund të futet në ushqime të tilla si mishi, qumështi ose vezët, rekomandohet të merrni një shtesë prej të paktën 2, 5 mg në ditë, në mënyrë që të stimulojë rritjen e mjekrës.

Mësoni më shumë rreth asaj që është dhe ku të blini këtë lloj shtojce.

4. Masazhoni fytyrën me eukalipt

Masazhi është një teknikë e shkëlqyeshme për të rritur qarkullimin e gjakut në një rajon, duke përmirësuar transportin e lëndëve ushqyese dhe vitaminave. Kështu, masazhi i fytyrës ndihmon që gjëndrat të marrin materialin e nevojshëm për të zhvilluar më shumë qime.

Përveç kësaj, kur përdorni vaj esencial eukalipt, ai gjithashtu kombinon vetitë e tij antibakteriale dhe antimikrobike, të cilat luftojnë bakteret dhe kërpudhat që mund të çojnë në shfaqjen e acarimit të gjëndrave të flokëve. Për të bërë masazhin si duhet duhet:

1. Vendosni disa pika vaj vegjetal në gishta;
2. Vendoseni në lëkurë ose mjekër;
3. Bëni lëvizje rrethore me gishta në rajonin e mjekrës;
4. Lani lëkurën me ujë të ngrohtë.

Ky masazh duhet të bëhet rreth 2 herë në ditë, në zgjim dhe para se të shkoni në shtrat, për shembull.

5. Shtresojeni fytyrën dy herë në javë

Lëshimi i fytyrës është thelbësore për të mbajtur lëkurën tuaj të pastër dhe për të hequr qelizat e vdekura që mund të bllokojnë flokët tuaj. Përveç kësaj, heqja e papastërtisë gjithashtu i bën më të lehtë për të punuar me folikulat.

Për të përfunduar lulëzimin, këshillohet të lagni fytyrën, të paktën një herë në ditë për të lejuar që lëkura të hidratohet mirë dhe flokët të kalojnë më lehtë nëpër pore.

6. Flini 7 deri në 8 orë në natë

Gjumi është shumë i rëndësishëm për të riparuar qelizat e lëkurës dhe për të stimuluar funksionimin e gjëndrave dhe, për këtë arsye, rekomandohet të flini 7 deri në 8 orë në natë. Burrat që flenë më pak se ajo kohë mund të kenë vështirësi në rritjen e mjekrës dhe madje edhe të flokëve.

7. Bëni yoga ose meditoni

Aktivitete relaksuese si bërja e yogës, meditimi ose leximi i një libri, ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit të grumbulluara gjatë ditës. Kur stresi është shumë i lartë, trupi prodhon më shumë kortizol, një substancë që ngadalëson prodhimin e testosteronit, hormonit më të rëndësishëm të rritjes së flokëve. Kështu, burrat që bëjnë një jetë shumë stresuese dhe nuk kanë strategji për t'u marrë me të mund ta kenë më të vështirë të rritin një mjekër të dendur.

Këtu janë disa teknika të pagabueshme për lehtësimin e stresit të përditshëm.