Farë duhet të dini në lidhje me dëmtimet e hemstringut të lotit

Përmbajtje

• Shkaqet e grisura të grisura
• Simptomat e grisura të grisura
• Klasat e lotit hamstring
• Lot 2 e shtrënguar nga gunga
• Lot 3 hamstring
• Lot Hamstring vs tendosje
• Diagnostifikimi i një loti hamstring
• Trajtimi i grisur i hamstring
• Metoda e orizit
• Medikamente për dhimbje
• Terapi fizike
• Kirurgji hemstring
• Rimëkëmbja e shqyer e hamstring dhe perspektiva
• Takeaway

Një dëmtim i lotit hamstring është një shqyerje në muskujt hamstring. Ndodh kur hamstrings janë të tepërta ose të mbingarkuara me peshë shumë të madhe. Në varësi të dëmtimit, hamstring mund të lot pjesërisht ose plotësisht.

Lëndimi mund të ndikojë në një ose më shumë muskuj në grupin e muskujve tuaj hamstring. Këta muskuj përfshijnë:

• semitendinosus
• semimembranosus
• femrat biceps

Këta muskuj, të cilët janë në pjesën e prapme të kofshës, ndihmojnë të përkulni gjunjët gjatë aktiviteteve, si kërcimi dhe vrapimi.

Ndërsa dikush mund të shqyejë hamstring e tyre, lëndimi është më i zakonshëm tek atletët. Le të shohim simptomat, trajtimin dhe shërimin tipik të lotëve hamstring.

Shkaqet e grisura të grisura

Në mënyrë tipike, një lot hamstring ndodh gjatë aktivitetit fizik. Shkaqet e zakonshme përfshijnë:

• Lëndimet atletike. Shumica e pengesave të grisura janë shkaktuar nga shtrirje ekstreme ose mbingarkesë gjatë një sporti. Lëndimi shpesh ndodh te njerëzit që luajnë sporte si futboll, futboll dhe hokej mbi akull.
• Lëndimi i hemstringut të kaluar. Nëse e keni grisur hamstringun tuaj në të kaluarën, ka më shumë të ngjarë që ta shqyeni përsëri. Rreziku është më i lartë nëse bëni aktivitet intensiv përpara se të shëroheni plotësisht.
• Overtraining. Stërvitja shumë e vështirë mund të mbingarkojë pengesat tuaja dhe të shkaktojë lot.
• Fleksibilitet i dobët. Nëse keni fleksibilitet të kufizuar, lëvizje të caktuara mund t’i shtrij muskujt tuaj shumë larg.

Përveç atletëve, njerëzit e moshuar janë të prirur për lotët hamstring. Kjo për shkak se fleksibiliteti shpesh bie me moshën.

Atletët adoleshentë, të cilët akoma janë në rritje, janë gjithashtu në rrezik. Meqenëse kocka dhe muskujt rriten me ritme të ndryshme, kocka në rritje mund të shtrëngojë muskujt hamstring, duke i bërë ata më të ndjeshëm ndaj dëmtimit.

Simptomat e grisura të grisura

Simptomat e një hamstring të shqyer varen nga ashpërsia e dëmtimit tuaj.Ju mund të ndjeheni:

• dhimbje e papritur, e mprehtë
• një ndjesi “popping” në kohën e lëndimit
• butësi
• ënjtje brenda orëve të para
• fryrje brenda ditëve të para
• dobësi e pjesshme ose e plotë në këmbën tuaj
• pamundësia për të vendosur peshë në këmbën tuaj

Klasat e lotit hamstring

Në varësi të ashpërsisë së tyre, dëmtimet në hamstring janë kategorizuar në një nga tre klasat.

Shkalla 1 është tendosje e butë hamstring, e cila quhet edhe një hemstring i tërhequr. Ndodh kur muskujt hamstring mbingarkohen, por mos u shqye.

Nëse hamstring shtrihet në atë pikë ku pjek, lëndimi konsiderohet një lot. Klasat e lotit hamstring përfshijnë:

Lot 2 e shtrënguar nga gunga

Një lot hamstring i shkallës 2 është një lot i pjesshëm i muskujve. Kjo do të thotë që muskujt nuk janë shqyer plotësisht.

Në krahasim me një tendosje të shkallës 1, një lot 2 i shkallës është më i dhimbshëm. Këmba juaj do të ndjehet disi e dobët dhe do të keni gjasë.

Lot 3 hamstring

Lotët më të rënda të hamstring janë një lot 3 shkalla e hamstringut. Ndodh kur muskuli hamstring rrëzohet plotësisht ose lot nga kocka. Një lot që tërheq muskulin nga kocka quhet avulacion.

Nëse keni një lot 3 të shkallës, ka të ngjarë të keni dëgjuar një tingull ose ndjesi “të pjekur” kur keni lënduar. Pjesa e pasme e kofshës tuaj do të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme dhe e fryrë.

Për shkak se kjo lot është kaq e rëndë, ju mund të mos jeni në gjendje të vendosni peshë në këmbën e dëmtuar.

Lot Hamstring vs tendosje

Ndërsa disa njerëz përdorin "lot" dhe "tendosje" në mënyrë të ndërsjellë, termat nuk do të thotë domosdoshmërisht e njëjta gjë.

Në një lot hamstring, fibrat e muskujve shtrihen aq shumë saqë piqen. Një tendosje, nga ana tjetër, është kur muskuli është i tepërt vetëm.

Në thelb, një lot hamstring është një lloj tendosje, por jo të gjitha llojet janë lot.

Diagnostifikimi i një loti hamstring

Në takimin tuaj, një mjek do të bëjë disa gjëra për të përcaktuar nëse keni një hemstring të grisur. Kjo mund të përfshijë:

• Provimi fizik. Mjeku do të kontrollojë kofshën tuaj për ënjtje, butësi dhe mavijosje. Kjo i ndihmon ata të vendosin nëse dëmtimi juaj është i butë ose i rëndë.
• MRI. Nëse mjeku mendon se keni një dëmtim të rëndë, mund të merrni një MRI. Ky test imazherie do të tregojë lotin në indin tuaj të muskujve.
• Ultratinguj. Një ultratinguj është një tjetër provë që prodhon një imazh të detajuar të muskujve tuaj. Mund të tregojë madhësinë dhe vendndodhjen e lotit hamstring.
• Rreze-X. Do të duhet të merrni një rreze x nëse mjeku mendon se kocka ishte thyer gjatë dëmtimit tuaj,

Trajtimi i grisur i hamstring

Trajtimi i copëtuar nga shtrëngimi varet nga shkalla e dëmtimit tuaj. Në përgjithësi, opsionet e trajtimit përfshijnë:

Metoda e orizit

Metoda RICE është linja e parë e trajtimit për shumicën e dëmtimeve sportive. Për lotët e shkallës 2, është forma kryesore e trajtimit.

RICE qëndron për:

• Rest. Bërja e një pushimi nga aktiviteti fizik do të lejojë që hamstrings të shërohen. Ju mund të keni nevojë të përdorni paterica ose një çarje të gjurit për të mos lëvizur këmbën.
• Ice. Për të lehtësuar ënjtjen dhe dhimbjen, mbështillni një pako akulli në një peshqir dhe vendoseni në hamstring tuaj për 20 minuta. Përsëriteni dy herë çdo ditë.
• Compression. Një fashë elastike e kompresimit mund të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes.
• Lartësi. Ngjitja e këmbës tuaj të dëmtuar gjithashtu do të ulë ënjtjen. Vendoseni më lart se zemra juaj duke përdorur jastëk, jastekë ose batanije të palosur.

Medikamente për dhimbje

Në mënyrë tipike, trajtimi shpesh përfshin ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) si ibuprofen. Ju do të duhet të merrni NSAIDs për rreth një javë pas dëmtimit tuaj.

Një mjek mund të rekomandojë ilaçet dhe dozën e duhur për ju.

Terapi fizike

Pasi dhimbja të qetësohet, do të shkoni në terapi fizike. Terapisti fizik do të planifikojë një regjim të krijuar për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj dhe gamën e lëvizjes.

Ndërsa përmirësoheni, ata do t'ju duhet të forconi ushtrime hamstring.

Kirurgji hemstring

Nëse trajtimet e mësipërme nuk shërojnë një lot të pjesshëm, ose nëse keni një lot të plotë, ju mund të keni nevojë për kirurgji për ta riparuar atë. Kirurgu do të rregullojë lotin me qepje.

Sidoqoftë, shumica e operacioneve shtrënguese bëhen për të trajtuar avulsionet. Gjatë procedurës, kirurgu do ta zhvendos muskulin në pozicionin e tij të saktë dhe do ta krijojë ose shtrojë atë në kockë.

Rimëkëmbja e shqyer e hamstring dhe perspektiva

Koha e rikuperimit mund të ndryshojë shumë. Kjo gjë varet nga faktorë të ndryshëm, përfshirë këtu:

• shkalla e lotit hamstring
• historia e hamstringjeve të grisura
• moshë
• shëndetin e përgjithshëm

Rimëkëmbja kërkon të paktën 4 deri në 8 javë nëse keni një lot të pjesshëm. Gjatë kësaj kohe, do t'ju duhet terapi fizike e rregullt dhe shumë pushim.

Nëse keni një lot të plotë, rikuperimi mund të zgjasë rreth 3 muaj. Mund të zgjasë pak më shumë nëse bëni operacion.

Mjeku juaj do t'ju njoftojë kur mund të ktheheni në punë. Nëse keni një punë fizikisht të kërkuar, mund t'ju duhet të qëndroni në shtëpi për shumicën e kohës së shërimit.

Shtë e rëndësishme të ndiqni planin e rehabilitimit të mjekut tuaj gjatë rikuperimit. Kjo do të përmirësojë pamjen tuaj dhe do të zvogëlojë rrezikun e ri-dëmtimit.

Takeaway

Shumica e lotëve hamstring janë shkaktuar nga lëndime atletike. Në mënyrë tipike, lotët e pjesshëm shërohen në 4 deri në 8 javë, ndërsa lotët e plotë zgjasin rreth 3 muaj. Ju duhet të filloni të ndjeheni më mirë me terapi të rregullt fizike dhe shumë pushim.

Për të shmangur dëmtimin e ri, ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Ata do t'ju njoftojnë kur është e sigurt të ktheheni në sport.