Zinxhiri rus: çfarë është, për çfarë shërben dhe si funksionon

Përmbajtje

• Për çfarë shërben zinxhiri rus
• Si punon
• A funksionon zinxhiri rus për të humbur peshë?
• Cilat janë rezultatet e rrymës ruse
• Kur nuk tregohet

Zinxhiri rus është një pajisje elektrostimuluese që promovon një tkurrje të muskujve duke nxitur një rritje të forcës dhe një rritje të vëllimit të muskujve, duke u përdorur gjerësisht në fizioterapi në trajtimin e njerëzve që nuk janë në gjendje të kontraktojnë muskulin në mënyrë efektive, si në rastin e njerëz që kanë pësuar një goditje në tru ose janë paraplegjikë, për shembull.

Ndërsa kjo pajisje promovon një rritje të forcës së muskujve, zinxhiri rus është përdorur gjithashtu nga atletët për të përmirësuar performancën dhe për qëllime estetike me qëllim forcimin e muskujve të barkut, për shembull. Sidoqoftë, ky përdorim diskutohet ende dhe efektet e arritura vetëm nga rryma ruse konsiderohen inferiore ndaj atyre të arritura përmes aktivitetit fizik.

Për çfarë shërben zinxhiri rus

Rryma ruse përdoret kryesisht në terapi fizike në procesin e rehabilitimit të njerëzve që nuk janë në gjendje të kontraktojnë muskujt e tyre në mënyrë korrekte, si në rastin e goditjes, atrofisë së muskujve dhe paraplegjisë, për shembull. Në këto raste, numri i seancave varet nga situata muskulore e secilit person, me seanca ditore që zgjasin nga 10 deri në 15 minuta.

Zinxhiri rus mund të përdoret gjithashtu për qëllime estetike për të forcuar abs, glute dhe këmbë dhe për të përmirësuar performancën e atletit, pasi ajo nxit tkurrjen e muskujve, duke rezultuar në rritjen e forcës dhe qëndrueshmërisë. Në raste të tilla, orientimi është që personi të vazhdojë të praktikojë aktivitet të rregullt fizik dhe rryma të zbatohet në muskul që ka nevojë për një tkurrje të muskujve më të fortë.

Si punon

Pajisja aktuale ruse është e përbërë nga disa jastëkë të vegjël që janë elektrodat që duhet të vendosen strategjikisht në mes të muskujve të rajonit që trajtohet, por gjithmonë duke respektuar parimet, të tilla si mos vendosja e tyre në muskujt agonistë ose antagonist në të njëjtën kohë , dhe kjo, të pozicionohet nga një terapist fizik ose një trajner i fitnesit.

Pajisja do të promovojë një stimul të ngjashëm me atë që truri u dërgon muskujve, i cili gjeneron një tkurrje të pavullnetshme të muskujve, por në mënyrë që të përfitojë më mirë nga kjo pajisje, sa herë që ndodh ky stimul elektrik, individi duhet të kontraktojë muskulin në të njëjtën kohë. kohë.

A funksionon zinxhiri rus për të humbur peshë?

Zinxhiri rus është përdorur në estetikë për të përmirësuar pamjen e barkut, këmbëve dhe glutes, megjithatë, nuk është aq efektive sa praktika e ushtrimeve fizike, sepse kontraktimet e kryera nga pajisjet nuk janë saktësisht të njëjta me trupin bëj Kështu, kjo pajisje nuk duhet të zëvendësojë kurrë praktikën e ushtrimeve fizike.

Besohet se 10 minuta rrymë ruse në bark korrespondon me më shumë se 400 abdominals tradicionale, por që rryma ruse të jetë me të vërtetë efektive është e rëndësishme të kontraktohet barku në të njëjtën kohë, sepse në këtë mënyrë të gjitha fibrat e rektusit muskujt abdominis mund të punohen. E njëjta gjë nuk ndodh nëse personi përdor pajisjet në një qendër estetike, në një mënyrë krejtësisht pasive.

E vërteta është se zinxhiri rus është në gjendje të rekrutojë më shumë fibra muskulore gjatë përdorimit, për sa kohë që personi kryen një tkurrje muskulore në të njëjtën kohë kur ndodh stimuli elektrik. Në atë mënyrë, do të ishte më e mençur të përdorni zinxhirin rus në një palestër ose në një qendër rehabilitimi, për shembull.

Cilat janë rezultatet e rrymës ruse

Si rezultat i rrymës ruse, mund të pritet një rritje në vëllimin e muskujve, një rënie të dobësisë, një përmirësim të qarkullimit të gjakut, një përmirësim të kullimit limfatik, lehtësi më të madhe në kryerjen e lëvizjeve dhe shkathtësi më të madhe në kryerjen e lëvizjeve delikate. Sidoqoftë, këto rezultate shihen më mirë kur personi fillimisht paraqet dobësi muskulore të shkaktuar nga një goditje në tru, ose ndjek një program ushtrimesh fizike që duhet të kryhet në të njëjtën kohë me përdorimin e pajisjeve.

Rezultatet më të mira shihen kur rryma ruse:

• Shtë përdorur për të luftuar atrofinë e muskujve në njerëzit e lidhur me shtratin ose në rimëkëmbje;
• Përdoret për të përmirësuar performancën e atletëve;
• Përdoret për qëllime estetike, si plotësim i aktivitetit fizik dhe ushqimit adekuat.

Kur bëhet fjalë për një person të shëndetshëm, i cili është vetëm i ulur dhe nuk praktikon asnjë lloj aktiviteti fizik, kur tkurrja vullnetare nuk ndodh, mund të vërehet një rritje e vogël e forcës dhe tonit të muskujve, me një rritje shumë të vogël të vëllimit të muskujve dhe prandaj, zinxhiri rus nuk mund të zëvendësojë kurrë praktikën e ushtrimeve të tilla si trajnimi me pesha.

Kur nuk tregohet

Pavarësisht se është një trajtim i shkëlqyeshëm për të forcuar muskujt, zinxhiri rus nuk duhet të përdoret në situatat e mëposhtme:

• Në individë që kanë një stimulues kardiak ose sëmundje të zemrës në mënyrë që të mos ndryshojnë rrahjet e zemrës;
• Tek njerëzit që vuajnë nga epilepsia sepse mund të shkaktojë një krizë epileptike;
• Në rast të sëmundjes mendore sepse personi mund të heqë elektrodat nga vendi;
• Në rast të hipertensionit arterial që është e vështirë të kontrollohet sepse presioni mund të ndryshohet shumë;
• Gjatë shtatëzënësisë nuk duhet të pozicionohet në bark;
• Nuk duhet të aplikohet në këmbë me vena të mëdha me variçe.

Përveç kësaj, zinxhiri rus nuk duhet të zbatohet gjatë një episodi të flebitit ose trombozës së venës së thellë, ose në rast të dëmtimit të muskujve, në ligamentet, tendinat ose në rast të një frakture ku do të zbatohej zinxhiri.