A është e dëmshme thyerja e nyjeve tuaja për ju?

Përmbajtje

• Pse njerëzit e bëjnë atë?
• Çfarë e shkakton popin?
• Efektet anësore
• Këshilla për të ndaluar plasaritje
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Nuk ka pasur shumë hulumtime mbi efektet e plasaritjes së nyjeve, por provat e kufizuara tregojnë se nuk dëmtojnë nyjet tuaja.

Një rishikim nuk gjeti asnjë provë në asnjë prej studimeve të disponueshme që çarja e nyjeve tuaja shkakton artrit.

Një mjek madje e tregoi këtë duke eksperimentuar mbi veten e tij. Ai raportoi në Arthritis & Rheumatology se, për një periudhë 50-vjeçare, ai theu nyjet e dorës së majtë dy ose më shumë herë në ditë, por kurrë në dorën e tij të djathtë. Në fund të eksperimentit, nyjet në dorën e tij të majtë nuk ishin të ndryshme nga ato në të djathtën e tij, dhe asnjëra dorë nuk tregoi shenja ose simptoma të artritit.

Nuk ka gjithashtu asnjë provë të mirë se çarja e nyjeve tuaja i bën nyjet tuaja më të mëdha ose dobëson forcën e kapjes tuaj.

Pse njerëzit e bëjnë atë?

Studimet tregojnë se rreth 54 për qind e njerëzve thyejnë nyjet e tyre. Ata e bëjnë atë për shumë arsye, duke përfshirë:

• Tingull. Disa njerëz pëlqejnë të dëgjojnë zhurmën që bën çarja e nyjeve.
• Mënyra se si ndihet. Disa njerëz mendojnë se çarja e nyjeve të tyre bën më shumë hapësirë ​​në kyç, gjë që lehtëson tensionin dhe rrit lëvizshmërinë. Sidoqoftë, megjithëse mund të ndihet sikur ka më shumë hapësirë, nuk ka asnjë provë që ka në të vërtetë.
• Nervozizmi. Ashtu si shtrëngimi i duarve ose rrotullimi i flokëve, çarja e nyjeve mund të jetë një mënyrë për të zënë duart kur jeni nervoz.
• Stresi. Disa njerëz që janë të stresuar duhet ta marrin atë në diçka. Thyerja e nyjeve mund të lejojë devijimin dhe lëshimin pa shkaktuar dëm në të vërtetë.
• Zakon. Sapo të filloni të krisni nyjet për ndonjë nga këto arsye, është e lehtë ta vazhdoni ta bëni derisa të ndodhë pa e menduar fare. Kur e shihni veten duke thyer në mënyrë të pavetëdijshme nyjet tuaja shumë herë në ditë, është bërë një zakon. Njerëzit që e bëjnë atë pesë herë në ditë ose më shumë quhen krisës të zakonshëm të nyjeve.

Çfarë e shkakton popin?

Arsyeja që nyja bën një tingull të çarë ose të çarë kur tërhiqet ende nuk është kuptuar plotësisht. Për një kohë të gjatë, shumë njerëz ia atribuuan zhurmën flluskave të azotit ose duke u formuar ose shembur në lëngun e përbashkët. Të tjerët menduan se vinte nga lëvizja e ligamenteve rreth nyjës.

Në një, studiuesit panë nyjet e gishtave ndërsa ato ishin thyer duke përdorur një MRI. Ata zbuluan se një zgavër u formua për shkak të presionit negativ të krijuar kur nyja u shkëput shpejt. Ata përcaktuan që tingulli ishte bërë nga formimi i zgavrës. Sidoqoftë, kjo nuk mund të shpjegonte lartësinë e zërit.

Një sugjeroi që tingulli në të vërtetë ishte shkaktuar nga shembja e pjesshme e zgavrës. Një përmbledhje e studimeve vuri në dukje se duhen 20 minuta që kaviteti të shembet plotësisht, në mënyrë që të formohet një zgavër e re. Kjo mund të jetë arsyeja pse pasi të keni thyer nyjet, nuk jeni në gjendje ta bëni përsëri menjëherë.

Efektet anësore

Thyerja e nyjeve nuk duhet të jetë e dhimbshme, të shkaktojë ënjtje ose të ndryshojë formën e nyjes. Nëse ndonjë nga këto gjëra ndodh, diçka tjetër po ndodh.

Edhe pse nuk është e lehtë, nëse tërhiqeni mjaftueshëm, është e mundur të nxirrni gishtin nga nyja ose të lëndoni ligamentet rreth nyjes.

Nëse vini re se nyjet tuaja janë të dhimbshme ose të ënjtura gjatë çarjes së nyjeve, ka të ngjarë për shkak të një gjendje themelore, të tilla si artriti ose përdhes.

Këshilla për të ndaluar plasaritje

Edhe pse çarja e nyjeve nuk po ju dëmton, mund të jetë tërheqës për njerëzit përreth jush. Ju mund ta keni të vështirë të ndaleni nëse bëhet zakon.

Disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të hiqni zakonin:

• Mendoni pse i thyeni nyjet dhe adresoni çdo çështje themelore.
• Gjeni një mënyrë tjetër për të lehtësuar stresin, siç janë frymëmarrja e thellë, ushtrimet fizike ose meditimi.
• Pushtoni duart me lehtësues të tjerë të stresit, të tilla si shtrydhja e një topi stresi ose fërkimi i një guri shqetësimi.
• Bëhuni të vetëdijshëm për çdo herë që thyeni nyjet dhe ndaloni me vetëdije.
• Vishni një shirit gome në kyçin tuaj dhe kapeni sa herë që jeni gati për të thyer nyjet tuaja.

Kur të vizitoni një mjek

Thyerja e nyjeve nuk shkakton dëm, kështu që nuk duhet të jetë e dhimbshme, të shkaktojë ënjtje ose të ndryshojë formën e nyjes. Këto janë shenja se diçka nuk është në rregull, dhe ju duhet të vlerësoheni nga mjeku juaj.

Plagosja e gishtit tuaj duke u tërhequr me shumë forcë ose duke e lëvizur atë në drejtim të gabuar është zakonisht shumë e dhimbshme. Gishti juaj mund të duket i shtrembër ose mund të fillojë të fryhet. Nëse kjo ndodh, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.

Nëse vini re se nyjet tuaja janë të dhimbshme ose të ënjtura gjatë çarjes së nyjeve, ka të ngjarë të jetë për shkak të një gjendje themelore dhe duhet të vlerësohet nga mjeku juaj.

Në fund të fundit

Sipas hulumtimit, çarja e nyjeve nuk është e dëmshme. Nuk shkakton artrit ose nuk i bën nyjet tuaja më të mëdha, por mund të jetë tërheqës ose me zë të lartë për njerëzit përreth jush.

Prishja e një zakoni si thyerja e nyjeve mund të jetë e vështirë, por mund të bëhet. Të jesh i vetëdijshëm kur e bën dhe gjetja e mënyrave të tjera për të lehtësuar stresin janë dy gjëra që mund të bësh për të të ndihmuar të heqësh zakonin.