Një gotë verë e verë e kuqe përfiton nga mosha juaj e trurit

Përmbajtje

• Rishikim për

Ja lajmet me të cilat ia vlen të shijoni: Pirja e një gote verë të kuqe çdo ditë mund ta mbajë trurin tuaj të shëndetshëm gjatë rrugës për shtatë vjet e gjysmë shtesë, raporton një studim i ri në Alzheimer & Demenca.

Studiuesit e kanë ditur prej kohësh se ajo që vendosni në gojë mund të ketë një efekt të rëndësishëm në trupin dhe trurin tuaj. Dy nga dietat më të shëndetshme që duhen ndjekur? Dieta mesdhetare-e cila është e lidhur me gjithçka, nga lëkura e ndezur deri tek plakja e vonuar-dhe dieta DASH, emëroi dietën më të mirë të përgjithshme katër vjet rresht.

Studiuesit në Qendrën Mjekësore të Universitetit Rush në Çikago donin të shihnin se si do të qëndronin të dyja këto regjime të njohura të ngrënies në parandalimin e demencës, kështu që ata u martuan me të dy dhe krijuan menunë e tyre, të quajtur MIND (Ndërhyrja e dietës mesdhetare-DASH për vonesën neurodegjenerative). dietë.

Pra cili ishte rezultati? Një regjim që përfshin vënien më të mirë të të gjitha ushqimeve në trupin tuaj-në këtë rast, drithëra, zarzavate me gjethe, arra, peshk, manaferrat, fasule dhe, natyrisht, një gotë verë të kuqe të përditshme. (Megjithatë, përfitimet ndalojnë pas një gote. Nëse po pini më shumë, ky është një nga 5 gabimet e verës së kuqe që ndoshta po bëni.) Dhe kur të moshuarit i përmbaheshin dietës MIND për afërsisht pesë vjet, kujtesa dhe aftësitë e tyre njohëse ishin në të njëjtin nivel me dikë shtatë vjet e gjysmë më të ri.

Ky është një lajm i madh, duke pasur parasysh se sëmundja e Alzheimerit tani është shkaku i gjashtë kryesor i vdekjeve në SHBA "Vonesa e shfaqjes së demencës me vetëm pesë vjet mund të zvogëlojë koston dhe prevalencën me gati gjysmën," tha Martha Clare Morris, një epidemiologe ushqyese e cila ndihmoi në zhvillimin e dietë. (Kujdes për 11 gjërat që po bëni që mund t'ju shkurtojnë jetën.)

Studiuesit i atribuojnë rezultatet e mëdha jo vetëm ngarkimit të trupit dhe trurit me lëndë ushqyese optimale, por edhe shmangies së atyre të dëmshme. Në dietën MIND, ushqimet e pashëndetshme duhet të kufizohen në më pak se 1 lugë gjelle gjalpë në ditë dhe një racion në javë (nëse edhe) ëmbëlsira, pasta, djathë me yndyrë të plotë ose ushqim të skuqur.

Smbëlsirat një herë në javë? Bummer Një gotë e kuqe çdo ditë (dhe tre çerek dekade shtesë për të qenë me të)? Kjo ndoshta do të ndihmojë për ta bërë atë më mirë.

Rishikim për