Një ditë në jetën e një të mbijetuari nga kanceri i gjirit

Përmbajtje

• 5 e mëngjesit
• 6 e mëngjesit
• 6:30 e mëngjesit
• 7 e mëngjesit deri në orën 12 pasdite
• 12 p.m.
• 13:00
• 4 pasdite
• 5 pasdite
• Ora 6 pasdite
• 6:30 pasdite
• 7 pasdite
• Ora 8 pasdite

Unë jam një e mbijetuar, grua dhe njerkë e kancerit të gjirit. Si është një ditë normale për mua? Përveç kujdesit për familjen, vatrën dhe shtëpinë time, unë drejtoj një biznes nga shtëpia dhe jam një avokat i kancerit dhe autoimunitetit. Ditët e mia kanë të bëjnë me të jetuarit me kuptim, qëllim dhe thjeshtësi.

5 e mëngjesit

Çohu dhe shkëlqe! Zgjohem rreth orës 5 të mëngjesit, kur burri im po bëhet gati për punë. Unë qëndroj në shtrat dhe filloj çdo ditë me mirënjohje, lutje dhe falje, pastaj 10 minuta meditim (unë përdor aplikacionin Headspace). Më në fund, unë dëgjoj Biblën në devocionin ditor të një viti (një tjetër aplikacion i preferuar) ndërsa jam duke u përgatitur për ditën. Dush dhe produktet e trupit tim, pasta e dhëmbëve dhe përbërja janë të gjitha jotoksike. Dua të ndihem mirë që filloj çdo ditë duke u kujdesur për trupin, mendjen dhe shpirtin tim dhe të jem një makinë parandaluese e kancerit!

6 e mëngjesit

Unë jam marrë me lodhje dhe mosfunksionim të veshkave dhe gjithashtu dhimbje të kyçeve, të dyja efektet anësore latente nga kimioterapia. Prandaj, ushtrimet e mia në mëngjes janë të thjeshta dhe të buta - pesha të vogla, një shëtitje të shkurtër dhe yoga. Qëllimi im është të rris intensitetin e stërvitjeve të mia në një moment me shëtitje më të gjata, vrapime të lehta dhe not. Por tani për tani, duhet të vendos një ekuilibër midis ushtrimeve të buta dhe rritjes së përpjekjeve vetëm kur trupi im është gati.

6:30 e mëngjesit

Tjetra në bankën e të akuzuarve po bën mëngjesin për njerkun tim dhe veten time para se ta dërgoj në shkollën e mesme. Unë jam një ithtar i madh i proteinave dhe yndyrës në mëngjes, kështu që mëngjesi është shpesh një gojëmjaltë avokado e bërë me disa superushqime të shijshme për luftimin e kancerit dhe përzierje të shëndetshme. Më pëlqen të shpërndajë shpërndarësit me vajra esencialë sezonalë. Tani për tani, kombinimi im i preferuar është limoni, bergamoti dhe temjani. Unë gjithashtu do të dëgjoj podcast të lidhura me shëndetin. Unë jam gjithmonë duke u përpjekur të mësoj më shumë rreth të qenit i shëndetshëm dhe jam duke studiuar për t'u bërë një mjek naturopatik.

7 e mëngjesit deri në orën 12 pasdite

Mes orës 7 të mëngjesit dhe mesditës janë orët e mia të energjisë. Unë kam më shumë energji dhe përqendrim në mëngjes, kështu që unë e grumbulloj ditën time me punë ose punë sfiduese të trurit gjatë kësaj kohe. Unë drejtoj një faqe në internet kushtuar jetesës së shëndetshme për jetën reale, dhe gjithashtu bëj shumë kancer gjiri dhe avokim autoimun. Kjo është koha ime për të punuar në postimet në blog, për të shkruar artikuj, për të kryer intervista, ose çfarëdo tjetër që është e nevojshme për të fituar para dhe për të paguar faturat.

Në varësi të ditës, unë gjithashtu e përdor këtë kohë për t'u kujdesur për në shtëpinë e shtëpisë, për të punuar në kopsht ose për të kryer punë. Kush mund të thotë jo për një vizitë në tregun lokal të fermerëve? Çuditërisht, me të vërtetë më pëlqen të pastroj shtëpinë tonë. Gjatë viteve të fundit, ne jemi përpjekur të minimizojmë sasinë e kimikateve toksike në shtëpinë tonë, pasi që toksinat e mjedisit mund të kontribuojnë në shkaktimin e kancerit. Unë ose përdor pastrues jo toksikë ose ato që kam bërë vetë. Unë madje mësova se si të bëja detergjent shtëpiak për lavanderi!

12 p.m.

Unë kurrë nuk u shërova plotësisht pasi trajtimi i kancerit përfundoi gjashtë vjet më parë, dhe më pas u diagnostikova me tiroiditin e Hashimoto, një gjendje autoimune. Kam mësuar se të dy sëmundjet janë "frenemies" dhe paraqesin sfida të përditshme me veshkat e mia dhe lodhjen kronike.

Në orët e para të pasdites, normalisht jam në një përplasje të plotë të veshkave (të cilën aktualisht po përpiqem ta shëroj). Në shumicën e ditëve, lodhja godet si një mur me tulla dhe nuk mund të qëndroj zgjuar edhe nëse përpiqem. Prandaj, kjo është koha ime e shenjtë e qetë. Unë ha një drekë të shëndetshme (e preferuara ime është sallata lakër jeshile!) Dhe pastaj bëj një gjumë të gjatë. Në ditët e mia më të mira, shikimi i një TV pak pa mend është i dobishëm për të pushuar nëse nuk mund të fle.

13:00

Mjegulla e trurit (faleminderit, kimi!) Përkeqësohet gjatë kësaj kohe të ditës, kështu që unë nuk e luftoj atë. Nuk mund të përqendrohem në asgjë dhe jam rraskapitur plotësisht. Po mësoj ta pranoj këtë kohë si kohën e planifikuar të pushimit.

Si një personalitet i Tipit A, është e vështirë të ngadalësosh, por pas gjithçkaje që kam kaluar, trupi im kërkon që jo vetëm të ngadalësoj, por ta vendos në park. Unë me vetëdije kam bërë shërimin një pjesë të ditës sime aq sa ngrënia ose larja e dhëmbëve. Nëse Mamma nuk kujdeset për veten… Mamma nuk mund të kujdeset për askënd tjetër!

4 pasdite

Koha e qetë përfundon me një kalim në kohën e familjes. Njerku im është në shtëpi nga shkolla, kështu që po përpiqet të bëjë detyrat e shtëpisë dhe aktivitetet pas shkollës për të.

5 pasdite

Unë gatuaj një darkë të shëndetshme. Nipi dhe burri im hanë një dietë kryesisht paleo, dhe unë zakonisht heq pjatat anësore pasi që jam pa gluten, vegan dhe merrem me shumë ndjeshmëri ushqimore.

Chemo shkatërroi traktin tim të GI dhe Hashimoto ka përkeqësuar ngërçet në stomak, dhimbjen, fryrjen dhe IBS. U deshën disa vjet për të kuptuar se si eleminimi i ushqimeve shkaktare nga dieta ime bëri që shumica e këtyre simptomave të zhdukeshin.

Në vend që të mërzitem për ushqimet që nuk mund t'i shijoj më, po mësoj të provoj receta të reja. Meqenëse ngrënia organike mund të jetë e shtrenjtë, ne ndjekim rregullin 80/20 dhe gjejmë një ekuilibër midis ngrënies së pastër dhe mbajtjes së buxhetit.

Ora 6 pasdite

Ne gjithmonë hamë darkë së bashku si familje. Edhe nëse është i shpejtë, është i pakontestueshëm në shtëpinë tonë. Me tre orare të zënë, darkat familjare janë koha jonë për të kontrolluar me njëri-tjetrin dhe për të ndarë historitë për ditën tonë. Unë gjithashtu mendoj se është e rëndësishme të modeloj zakone të shëndetshme për njerkun tim dhe t'i jap atij një themel të fortë për t'u rikthyer ndërsa rritet.

6:30 pasdite

Pjesa e fundit e ditës i kushtohet përgatitjes për shtrat. Jam i vendosur për të fjetur 8 deri në 9 orë çdo natë. Këto rituale të mbylljes më ndihmojnë të qetësohem dhe të përgatis trupin dhe mendjen time për rivendosjen dhe shërimin brenda natës.

Sapo darka të pastrohet, unë bëj një banjë të ngrohtë me kripëra Epsom, kripë Himalaje dhe vajra thelbësorë. Zbuloj se kombinimi i magnezit, sulfatit dhe mineraleve gjurmë ndihmon në përmirësimin e gjumit tim, stimulon zorrën, zvogëlon inflamacionin dhe qetëson muskujt dhe nyjet - të gjitha këto janë shumë të nevojshme si një i mbijetuar nga kanceri. Në varësi të ditës dhe gjendjes shpirtërore, mund të dëgjoj ose jo 10 minuta të tjera meditim në Headspace.

7 pasdite

Pas larjes sime, bëj losion për trupin e livandos (natyrisht jo toksike) dhe përgatis dhomën e gjumit. Kjo përfshin ndezjen e difuzionit me vajra esenciale të livandës, spërkatjen e shtratit me llak vaj esencial livandoje (një DIY!), Dhe ndezjen e llambës së kripës Himalaje. Kam zbuluar që aromat dhe energjia paqësore e dhomës bëjnë një gjumë të shëndoshë të natës.

Para se të godas sanë, është koha e familjes. Ne "përpiqemi" të mos jemi në telefonat ose pajisjet tona dhe do të shikojmë disa TV së bashku për një orë apo më shumë para gjumit. Unë zakonisht jam më i votuar, kështu që shumicën e netëve janë "The Simpsons", "American Pickers" ose "X-Files".

Ora 8 pasdite

Unë drejtohem lart në shtrat dhe lexoj derisa të më zërë gjumi. Telefoni shkon në modalitetin e aeroplanit. Unë luaj disa goditje binurale dhe them lutjet e mia të gjumit ndërsa po fle në dyshekun dhe shtratin tonë organik. Gjumi është koha më kritike e ditës për shërimin dhe restaurimin për këdo, por veçanërisht për të mbijetuarit e kancerit.

Nëse nuk mund ta tregoni, unë jam i apasionuar pas një gjumi të mirë! Unë dua të zgjohem i rifreskuar dhe plot energji në mënyrë që të mund të përmbush misionin dhe pasionin tim për të qenë një frymëzim dhe avokat për shokët e mbijetuar të kancerit.

U desh një dozë e kancerit të gjirit që unë të kuptoja se çdo ditë është një dhuratë dhe një bekim dhe duhet të jetohet në maksimum. Nuk po ngadalësoj së shpejti. Epo, përveç kohës së gjumit!

Holly Bertone është një e mbijetuar nga kanceri i gjirit dhe jeton me tiroiditin e Hashimoto. Ajo është gjithashtu një autore, blogere dhe mbrojtëse e jetesës së shëndetshme. Mësoni më shumë rreth saj në faqen e saj të internetit, Fortesa trëndafili.