Pse është e rëndësishme të detoksifikoni trupin dhe si ta bëni atë

Përmbajtje

• Pse detoksi ju ndihmon të humbni peshë
• Kur trupi grumbullon toksina
• Detox dhe Ushtrimi
• Ushqimet kryesore detoksifikuese

Qëllimi i madh i një diete detoksike është të zvogëlojë ose të eleminojë tepricën e toksinave që grumbullohen në trup dhe që përshpejtojnë procesin e plakjes, përveçse shkaktojnë ënjtje, duke e bërë të vështirë procesin e humbjes së peshës dhe madje duke shkaktuar puçrra. Për më tepër, mbajtja e një diete detoksi çdo 3 muaj është e rëndësishme për të përmirësuar aktivitetin mendor dhe përqendrimin, sepse pastron edhe toksinat e akumuluara në tru.

Këto toksina që mund të grumbullohen janë të pranishme në herbicide që përdoren në bujqësi, dhe në ngjyrosësit e ushqimeve dhe ëmbëlsuesit, përveç që prodhohen natyrshëm në trup gjatë situatave stresuese.

Dietat detoksike, zakonisht kanë shumë ushqime të gjelbra, për shkak të klorofilit që përshpejton më tej eliminimin e toksinave nga trupi duke ndihmuar në eliminimin e yndyrës së akumuluar.

Pse detoksi ju ndihmon të humbni peshë

Gjatë humbjes së peshës, substancat inflamatore dhe hormonet që ishin brenda indit yndyror fillojnë të qarkullojnë në gjak dhe duhet të eliminohen për të zvogëluar inflamacionin në trup dhe për të rregulluar ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë humbjes së peshës.

Kështu, ndërsa bëni një dietë për humbje peshe, është e rëndësishme të merrni periudha diete detoksike për të pastruar trupin dhe për të inkurajuar humbjen e mëtejshme të peshës. Përveç kësaj, ushqimi detoks mund të përdoret gjithashtu për të përgatitur trupin për të ngrënë një dietë për të humbur peshë. Ja se si të bëni një dietë detoksike.

Kur trupi grumbullon toksina

Përveç se është i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të humbni peshë, ushqimi detox duhet të përdoret gjithashtu për të eleminuar toksinat që grumbullohen në situata rutinë si:

• Konsumoni ushqime që janë prodhuar me pesticide, insekticide, herbicide, antibiotikë, hormone dhe ilaçe të tjera për trajtimin e kafshëve dhe të korrave;
• Konsumoni pije alkoolike;
• Tym;
• Mos praktikoni aktivitet fizik;
• Kaloni nëpër situata të stresit të madh;
• Duke pasur probleme si diabeti ose mbipesha, infeksionet ose duke iu nënshtruar operacionit;
• Marrja e ilaçeve me hormone, të tilla si kontraceptivët.

Në këto raste, dieta detox ndihmon në eleminimin e toksinave të tepërta nga trupi, duke përmirësuar metabolizmin e trupit, duke luftuar mbajtjen e lëngjeve dhe duke përmirësuar funksionimin e zorrëve.

Detox dhe Ushtrimi

Gjatë praktikës së ushtrimeve fizike, ndërtohet më shumë masë muskulore dhe gjatë këtij procesi prodhohet acid laktik, substanca përgjegjëse për shkaktimin e dhimbjeve të muskujve pas aktivitetit fizik.

Në këto raste, dieta detox ndihmon në eliminimin e acidit laktik të tepërt dhe substancave të tjera inflamatore të prodhuara gjatë stërvitjes më shpejt, duke e bërë shërimin e muskujve më të shpejtë, gjë që përmirëson performancën e trajnimit.

Ushqimet kryesore detoksifikuese

Ushqimet kryesore me veti detoksifikuese dhe që duhen konsumuar rregullisht janë:

• Spirulina, një leshterik i pasur me antioksidant;
• Lakër, pasi është e pasur me substanca anti-inflamatore që ndihmojnë në funksionimin e veshkave;
• Probiotikët, të tilla si kos natyral dhe kefir, të cilët përmirësojnë florën e zorrëve dhe sistemin imunitar;
• Lëngje agrumesh limon, portokall, pasion dhe ananas, pasi janë të pasura me antioksidantë;
• Ujë, për ndihmën në eliminimin e toksinave përmes urinës;
• Xhenxhefil, për të pasur një veprim të fortë antioksidant dhe anti-inflamator;
• Hudhër, për përmbajtjen e antioksidantëve të fuqishëm allicin.

Përveç rritjes së konsumit të këtyre ushqimeve, që dieta detox të funksionojë vërtet, duhet të shmangni konsumimin e pijeve alkoolike, ëmbëlsirave, mishrave të kuq dhe të përpunuar, të tilla si suxhuk dhe suxhuk dhe ushqime të skuqura.

Shikoni këto këshilla dhe shumë më tepër në videon e mëposhtme: