Cila është lidhja midis diabetit dhe kaliumit?

Përmbajtje

• A ka ndonjë lidhje?
• Whatfarë thotë studimi
• Farë bën që niveli i kaliumit të luhatet?
• Farë duhet të prisni në zyrën e mjekut
• Si të parandaloni që niveli juaj i kaliumit të luhatet

A ka ndonjë lidhje?

Zakonisht, trupi juaj përpunon ushqimin që hani dhe e shndërron atë në një sheqer të quajtur glukozë. Trupi juaj përdor glukozë për energji. Insulina është një hormon që prodhon pankreasi juaj. Trupi juaj përdor insulinë për të ndihmuar lëvizjen e glukozës në qeliza në të gjithë trupin tuaj. Nëse keni diabet, trupi juaj nuk është në gjendje të prodhojë ose përdor insulinë në mënyrë të efektshme.

Diabeti tip 1 nuk është i parandalueshëm, por mund të parandaloni diabetin e tipit 2. Diabeti i tipit 2, ose diabeti me të rritur, zakonisht ndodh tek njerëzit e moshës 35 vjeç dhe më të vjetër.

Kaliumi është një elektrolit dhe mineral që ndihmon në mbajtjen e lëngjeve tuaja trupore në nivelin e duhur. Trupi juaj mund të bëjë sa më poshtë nëse lëngjet tuaja janë në kontroll:

• kontraktoni muskujt tuaj pa dhimbje
• mbajeni zemrën të rrahë si duhet
• mbani trurin tuaj të funksionojë në aftësinë e tij më të lartë

Nëse nuk mbani nivelin e duhur të kaliumit, mund të përjetoni një sërë simptomash që përfshijnë ngërçe të muskujve të thjeshtë në kushte më serioze, siç janë konfiskimet. Sipas hulumtimeve të fundit, mund të ketë një lidhje midis diabetit tip 2 dhe niveleve të ulëta të kaliumit.

Whatfarë thotë studimi

Edhe pse njerëzit e kuptojnë se kaliumi ndikon në diabet, hulumtimet janë duke vazhduar për të përcaktuar pse kjo mund të ndodhë.

Studiuesit në një studim në Shkollën e Mjekësisë Universitare Johns Hopkins lidhën nivele të ulëta të kaliumit me nivele të larta të insulinës dhe glukozës tek njerëzit që ishin ndryshe të shëndetshëm. Nivele të ulëta të kaliumit me nivele të larta të insulinës dhe glukozës janë të dy tipare që mjekët i shoqërojnë diabeti.

Një studim i vitit 2011 zbuloi se njerëzit që marrin tiazide për të trajtuar presionin e lartë të gjakut pësuan një humbje të elektroliteve, siç është kaliumi. Studiuesit vunë re që kjo humbje mund të rrisë rrezikun e një personi për të zhvilluar diabet.

Dhe së bashku me këtë, studiuesit kanë lidhur gjithashtu nivelet e kaliumit me presionin e lartë të gjakut.

Edhe pse kaliumi i ulët mund të rrisë rrezikun tuaj për të zhvilluar diabet, marrja e kaliumit nuk do të kurojë diabetin tuaj.

Farë bën që niveli i kaliumit të luhatet?

Mesatarisht, njerëzit e moshës 14 vjeç e lart duhet të konsumojnë rreth 4,700 miligram, ose 4.7 gram kalium në ditë. Edhe nëse po merrni aq shumë kalium sa ju nevojitet, nivelet tuaja mund të bëhen ende të larta ose të ulëta.

Kjo mund të ndodhë për një numër arsyesh, përfshirë ndryshimin e niveleve tuaja të natriumit. Kur nivelet e natriumit rriten, nivelet e kaliumit kanë tendencë të ulen, dhe anasjelltas.

Mundësi të tjera përfshijnë:

• problemet e veshkave
• një pH i pahijshëm i gjakut
• ndryshimi i niveleve të hormonit
• urinim i shpeshtë
• të vjella
• marrja e ilaçeve të caktuara, veçanërisht medikamenteve për kancer

Disa ilaçe të diabetit mund të ndikojnë në nivelin e kaliumit tuaj. Për shembull, nëse merrni insulinë dhe nuk keni mbajtur kontrollin e diabetit tuaj, nivelet e kaliumit tuaj mund të zhyten.

Farë duhet të prisni në zyrën e mjekut

Nëse mendoni se jeni në rrezik nga diabeti, ose që mund të keni mungesë kaliumi, bëni një takim me mjekun tuaj. Ata mund të shikojnë mbi historinë tuaj mjekësore dhe të diskutojnë rrezikun tuaj të mundshëm.

Mjeku juaj mund të shohë se sa kalium ka në gjakun tuaj duke bërë një test gjaku. Nëse testi tregon se niveli juaj i kaliumit është jonormal, mjeku juaj mund të përshkruajë një shtesë ose të rekomandojë ndryshime të caktuara diete për të rivendosur ekuilibrin.

Si të parandaloni që niveli juaj i kaliumit të luhatet

Ju duhet të përpiqeni të konsumoni 4,7 gram kalium çdo ditë për ta mbajtur kaliumin tuaj në kontroll. Ju mund ta bëni këtë duke monitoruar konsumimin tuaj të përditshëm duke përdorur një ditar ushqimesh dhe duke hulumtuar në mënyrë aktive se sa kalium është në ushqimet që hani.

Disa nga burimet më të mira të kaliumit janë:

• patate të pjekura, përfshirë patatet e ëmbla të pjekura
• kos të thjeshtë
• fasulet e veshkave
• domate të thara nga dielli
• fruta, të tilla si banane, avokados dhe pjeshkë
• peshk, të tilla si salmon, ton dhe merluc

Ju duhet të kufizoni konsumimin e ushqimeve të përpunuara sepse ato janë një burim i dobët i kaliumit. Nëse punoni rregullisht dhe djersitni shumë, konsideroni të shtoni një smoothie bananeje pas stërvitjes në rutinën tuaj. Kjo mund të plotësojë disa prej kaliumit që keni humbur dhe të ndihmojë në ekuilibrin e niveleve të elektrolitit të trupit tuaj.

Nëse ndiheni sikur nuk po merrni mjaft kalium, caktoni një takim me mjekun tuaj. Ata mund të punojnë me ju për të zhvilluar kursin më të mirë të veprimit.

Me disa monitorime dhe planifikim të përparuar në dietën tuaj, ju mund të kontrolloni nivelin e kaliumit tuaj dhe të ndihmoni në parandalimin e diabetit. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme për të mësuar se cilat ushqime duhet të shmangni.