6 Versione miqësore me diabetin e enëve klasike të falënderimeve

Përmbajtje

• 1. Bukë kungulli me karbohidrate të ulët, sallam dhe mbushje me petë
• 2. Suxhuk me erëza dhe mbushje me çedër
• 3. Tavë me fasule jeshile me karbohidrate të ulëta
• 4. Kek me erëza kungulli me ngrirjen e gjalpit kafe
• 5. Sallatë Quinoa me Kunguj të Gadit të Pjekur
• 6. Biskota me erëza të kungujve pa miell

Këto receta të shijshme me karbohidrate të ulët do t'ju bëjnë të ndiheni mirënjohës.

Thjesht të mendosh për erën e gjelit të detit, mbushjen me boronicë, pure patatesh dhe byrek me kungull, sjell një kujtim të gëzueshëm të kohës së kaluar me familjen. Por nëse jetoni me diabet, ka shumë mundësi që tashmë të numëroni karbohidratet në vaktin tuaj të Falënderimeve.

Për njerëzit që jetojnë me diabet të tipit 1 ose të tipit 2, vaktet e festave mund të paraqesin një sfidë kur bëhet fjalë për menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Lajmi i mirë? Me disa rregullime të vogla dhe disa receta krijuese miqësore me diabetin, mund të relaksoheni dhe të shijoni këtë ditë falënderimesh.

1. Bukë kungulli me karbohidrate të ulët, sallam dhe mbushje me petë

Kjo recetë e mbushjes nga I Breathe I'm Hungry përdor bukë kungulli me karbohidrate të ulët (recetë në listën e përbërësve) si bazë për të mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve. Suxhuku i derrit, sherebela dhe djathi feta ndihmojnë në mbushjen e aromave shtesë.

Karbohidratet e vlerësuara për racione: 8.4g

Bëni recetën!

2. Suxhuk me erëza dhe mbushje me çedër

Dashamirët e mishit gëzohen! Mbushja juaj tradicionale merr një ndryshim me këtë recetë miqësore me diabetin nga All Day I Dream About Food.

Karbohidratet e vlerësuara për porcion: 6g

Bëni recetën!

3. Tavë me fasule jeshile me karbohidrate të ulëta

Bishtajat, kërpudhat dhe qepët janë në qendër të kësaj pjate tradicionale të Falënderimeve. Dhe me vetëm tetë gram karbohidrate neto për racion, ju mund të shijoni këtë tavë të shijshme nga Peace Love dhe Low Carb pa asnjë faj.

Karbohidratet e vlerësuara për porcion: 7g

Bëni recetën!

4. Kek me erëza kungulli me ngrirjen e gjalpit kafe

Kjo ëmbëlsirë falënderuese e Falënderimeve nga All Day I Dream About Food është e sigurt se do të jetë një turmë e kënaqshme për të gjithë mysafirët tuaj. Dhe pjesa më e mirë? Çdo porcion ka vetëm 12 gram karbohidrate, dhe 5 janë nga fibra!

Karbohidratet e vlerësuara për porcion: 12g

Bëni recetën!

5. Sallatë Quinoa me Kunguj të Gadit të Pjekur

Vjeshta është koha perfekte për të provuar disa receta të reja me kunguj butternut. Kjo recetë nga Mastering Diabetes është një pjatë e shkëlqyeshme për festën tuaj të Falënderimeve.

Karbohidratet e vlerësuara për servirje: 22.4g

Bëni recetën!

6. Biskota me erëza të kungujve pa miell

Pushimet mund të jenë të vështira kur bëhet fjalë për ëmbëlsira (byrekë, biskota dhe ëmbëlsira me bollëk), por kjo nuk do të thotë që duhet të humbisni kurimin e vetes. Nëse byreku me kungull është një nga indulgjencat tuaja të preferuara të festave, merrni parasysh ta ndërroni për këto biskota me erëza kungulli nga Qumështi dhe Ushqimi me Mjaltë.

Karbohidratet e vlerësuara për racione: 9.6g

Bëni recetën!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, është një shkrimtare e pavarur e shëndetit dhe e fitnesit. Ajo ka një bachelor në shkencën e ushtrimeve dhe një master në këshillim. Ajo e ka kaluar jetën e saj duke edukuar njerëzit për rëndësinë e shëndetit, mirëqenies, mendësisë dhe shëndetit mendor. Ajo specializohet në lidhjen mendje-trup, me një fokus se si mirëqenia jonë mendore dhe emocionale ndikojnë në gjendjen dhe shëndetin tonë fizik.