Këshilla për mbajtjen e dietës në një ditë Barbecue

Përmbajtje

• 1. Hani mish të ligët
• 2. Hani sallatë ndërsa prisni që mishi të piqet
• 3. Hani pjellë me perime të pjekura
• 4. Mos pini sodë
• 5. dmbëlsirë e shëndetshme

Kur jeni në dietë dhe duhet të shkoni në një Barbecue, ju duhet të miratoni disa strategji për të mos shtuar peshë ose për të humbur të gjithë përpjekjet e bëra në ditët e mëparshme.

Para së gjithash ju duhet të përgatiteni veten mendërisht për Barbecue, duke qenë të vendosur të ndiqni këshillat më poshtë dhe të shmangni shkuarjen në Barbecue të uritur, sepse kur jeni të uritur është më e vështirë t'i rezistoni tundimeve.

Disa këshilla për mbajtjen e dietës në një ditë Barbecue, të cilat janë të lehta për tu ndjekur, janë:

1. Hani mish të ligët

Opsione si mishi i pulës, gungës, fileto minjonit, biftekut të krahut, maminha dhe viçi për fëmijë që kanë më pak yndyrë dhe kalori, duke shmangur biftekun e yndyrës dhe sallamet, për shembull. Sidoqoftë, nuk duhet të teprohet me shumën, dy pjesë janë të mjaftueshme.

2. Hani sallatë ndërsa prisni që mishi të piqet

Fibrat ndihmojnë në uljen e oreksit, por është e rëndësishme të shmangni salcat dhe majonezën. Idealja është që sallata të vishet me salcë në fushatë, për shembull.

3. Hani pjellë me perime të pjekura

Opsione të mira janë qepët, specat, zemrat e palmës dhe kampionët. Ata kanë aromën e Barbecue, por ato janë mundësi shumë më të shëndetshme dhe më pak kalorike sesa buka e hudhrës, për shembull.

4. Mos pini sodë

Uji me limon ose çaj jeshil në vend të pijeve si sode, birrë dhe caipirinha. Pijet alkoolike përmbajnë shumë kalori dhe favorizojnë snacks. Një strategji e mirë është të pini vetëm një gotë me lëng frutash natyral ose ujë me gjysmë limoni të shtrydhur dhe të mos e mbushni gotën.

5. dmbëlsirë e shëndetshme

Zgjidhni një ëmbëlsirë me fruta, sallatë frutash ose xhelatinë sepse ato kanë më pak kalori dhe janë më ushqyese. Smbëlsirat, përveç që kanë kalori, pengojnë tretjen e ushqimit dhe gjenerojnë atë ndjenjë të stomakut të rëndë.

Një këshillë tjetër që mund të ndihmojë për të mos e tepruar është të hani në pjata të vogla sepse duket se po hani më shumë sepse e shihni pjatën plot, por nuk lejohet të përsërisni vaktin.

Për të ndihmuar të qëndroni të përqendruar është e rëndësishme të shpërqendroheni nga gjëra të tjera dhe të shmangni mendimin vetëm për shijshmërinë e ushqimit, të kesh një gotë me ujë gjithmonë në dorë mund të ndihmojë në marrjen e urisë dhe hidratimin e trupit, megjithatë, nëse nuk është e mundur, ndiqni të gjitha këto këshilla , mos harroni se për të mos rënë në peshë është e nevojshme të shpenzoni të gjitha kaloritë që keni gëlltitur dhe kjo është arsyeja pse këshillohet të bëni disa aktivitete fizike.

Shihni disa ushtrime në: 3 ushtrime të thjeshta për të bërë në shtëpi dhe për të humbur barkun.