Unë kam stresin post-traumatik dhe nuk e di atë - dhe ju mund të, too

Përmbajtje

• Sëmundja mendore ka qenë gjithmonë një pjesë e historisë sime familjare, por për disa arsye, mendova se e kisha shpëtuar disi ngushtë. Filloi të bëhej e qartë për mua se nuk kisha.
• Në fillim, ishte e vështirë të pranoja që unë pata trauma. Për kaq gjatë, unë pata këtë konceptim të gabuar nga filmi dhe TV se kush mund të jetonte me PTSD.
• Ajo që gjeta ishte se, ndërsa PTSD dhe CPTSD mund të duken të ngjashme, ka dallime të mëdha.
• Për ata si unë me CPTSD, diagnoza është e ndryshme nga PTSD, por kjo nuk e bën më të vështirë.
• Unë e di në dorën e parë se sa e frikshme dhe izolimi i të jetuarit me CPTSD ndonjëherë mund të jetë. Por gjatë tre viteve të fundit, unë kam kuptuar se nuk ka pse të jetë një jetë e jetuar në heshtje.

Ende e mbaj mend si ishte dje. Ishte fundi i vitit 2015, dhe për herë të parë në jetën time, u ndjeva plotësisht e thyer.

Megjithëse kisha një punë ku të tjerët vareshin nga unë, një partner i cili kujdesej për mua, dhe një blog i suksesshëm në internet që njerëzit e donin, unë përsëri e gjeta veten në një gjendje të vazhdueshme paniku dhe ankthi të shtuar.

Unë do të zgjohesha çdo mëngjes, dhe ndikimi ishte pothuajse i menjëhershëm. Truri dhe trupi im e bënë atë, kështu që disponimet e mia të lëkundeshin si një lavjerrës. Në pamundësi për të mbajtur lart fasadën, ngadalë fillova të tërhiqem nga bota.

Unë nuk mund të vë në dukje se çfarë po ndodhte, por e dija se diçka nuk ishte në rregull.

Një mbrëmje vonë, në nëntor, ndërsa dola brenda derës pas punës, telefonata u ra. Nëna ime ishte në anën tjetër, duke bërë pyetje të theksuara dhe pushtuese, jo të zakonshme për marrëdhënien tonë të tendosur.

Unë qava në telefon duke i kërkuar kthim, duke kërkuar që ajo të ndalonte, kur diçka të klikonte. Për herë të parë në jetën time, u bëra plotësisht i vetëdijshëm për atë që po ndodhte në trupin tim.

Dhe e dija se kisha nevojë për ndihmë.

Sëmundja mendore ka qenë gjithmonë një pjesë e historisë sime familjare, por për disa arsye, mendova se e kisha shpëtuar disi ngushtë. Filloi të bëhej e qartë për mua se nuk kisha.

Nuk ishte deri në vitin 2015, kur fillova të punoja së bashku me një ekip terapistësh nga traumat, që më në fund kuptova se unë me sa duket kisha një çrregullim kompleks stresi post-traumatik (CPTSD), një formë tjetër e PTSD së bashku me depresionin.

Gjatë marrjes time të parë, ata më bënë pyetje në lidhje me rregullimin e emocionit, ndryshimet në vetëdije dhe marrëdhëniet me të tjerët dhe fëmijërinë time.

Futja më bëri që të shikoja prapa dhe të merrte aq sa incidente traumatike kishin ndodhur në jetën time.

Si fëmijë, vetëvlerësimi im pumëzohej vazhdimisht pasi prindërit e mi do të kalonin kohë duke ndezur gazin dhe duke më kritikuar mua; dukej se nuk mund të bëja asgjë të drejtë, sepse, sipas vlerësimit të tyre, nuk isha aq i hollë ose nuk dukesha aq "femërore" sa duhet. Abuzimi psikologjik më vrau gjatë shumë viteve.

Ato ndjenja të vetëkënaqjes dhe turpit dolën në sipërfaqe përsëri kur, në festën time të 30-tëve të lindjes, u përdhunova.

Këto përvoja kanë ngulitur veten në trurin tim, duke formuar rrugë që kanë ndikuar në mënyrën se si unë i përjetoj emocionet e mia dhe sa jam i lidhur me trupin tim.

Carolyn Knight shpjegon në librin e saj, "Duke punuar me të mbijetuarit e të rriturve nga trauma e fëmijërisë", që një fëmijë nuk duhet të përballet me abuzimin. Kur ndodh abuzimi, një fëmijë nuk është i pajisur psikologjikisht për ta përpunuar atë. Të rriturit në jetën e tyre kanë për qëllim të jenë modele të roleve se si të rregullojnë emocionet dhe të sigurojnë një mjedis të sigurt.

Duke u rritur, unë nuk mora parasysh atë lloj modelimi. Në fakt, shumë prej nesh nuk janë. Duke punuar së bashku me terapistët e mi të traumës, kuptova që nuk isha vetëm, dhe se shërimi nga ky lloj i traumës ishte i mundur.

Në fillim, ishte e vështirë të pranoja që unë pata trauma. Për kaq gjatë, unë pata këtë konceptim të gabuar nga filmi dhe TV se kush mund të jetonte me PTSD.

Ishin ushtarë ata që kishin dëshmuar dhe kishin përjetuar dorën e parë të luftës, ose njerëz që kishin jetuar nëpër ndonjë lloj ngjarjeje traumatike, si një përplasje aeroplanësh. Me fjalë të tjera, nuk mund të isha unë.

Por ndërsa fillova të vendosem në diagnozën time, fillova të kuptoj shtresat që PTSD dhe CPTSD me të vërtetë kanë, dhe se si këto stereotipe nuk i përshtaten realitetit.

Trauma është shumë më e gjerë nga sa priren ta imagjinojmë. Ajo ka mënyrën e saj për të lënë një gjurmë në tru për jetën, pavarësisht nëse ne jemi të vetëdijshëm me vetëdije për të apo jo. Dhe derisa njerëzve t'u jepen mjetet dhe fjalët për të përcaktuar me të vërtetë se cila është trauma dhe si mund të ishin prekur nga ajo, si mund të fillojnë të shërohen?

Ndërsa fillova të bëhem i hapur me njerëzit me diagnozën time, fillova të studioj dallimet midis PTSD dhe CPTSD. Doja të mësoja më shumë jo vetëm për veten time, por të kisha mundësi të kisha diskutime të hapura dhe të ndershme me të tjerët që mund të mos i dinë dallimet.

Ajo që gjeta ishte se, ndërsa PTSD dhe CPTSD mund të duken të ngjashme, ka dallime të mëdha.

PTSD është një gjendje e shëndetit mendor që është shkaktuar nga një ngjarje e vetme traumatike nga jeta. Një person me një diagnozë PTSD është dikush që ose ka qenë dëshmitar i një ngjarje ose ka marrë pjesë në ndonjë lloj ngjarjeje traumatike, dhe më pas po përjeton rakorda, makth dhe ankth të rëndë lidhur me ngjarjen.

Ngjarjet traumatike mund të jenë të vështira për t'u përcaktuar. Disa ngjarje mund të mos jenë aq traumatike për disa individë siç janë për të tjerët.

Sipas Qendrës për varësinë dhe shëndetin mendor, trauma është përgjigja e qëndrueshme emocionale që rezulton nga të jetuarit përmes një ngjarje shqetësuese. Por kjo nuk do të thotë që trauma nuk mund të jetë kronike dhe në vazhdim, e cila është aty ku ne gjejmë raste të CPTSD.

Për ata si unë me CPTSD, diagnoza është e ndryshme nga PTSD, por kjo nuk e bën më të vështirë.

Njerëzit që kanë marrë një diagnozë të CPTSD shpesh kanë përjetuar dhunë ekstreme dhe stres gjatë një periudhe kohe të gjatë, përfshirë abuzimin në fëmijëri ose abuzimin e zgjatur fizik ose emocional.

Ndërsa ka shumë ngjashmëri me PTSD, ndryshimet në simptoma përfshijnë:

• periudha të amnezisë ose disociimit
• vështirësi në marrëdhënie
• ndjenjat e fajit, turpit ose mungesës së vetëvlerësimit

Kjo do të thotë se mënyra sesi ne i trajtojmë të dy nuk është identike në asnjë mënyrë.

Ndërsa ka dallime të dallueshme ndërmjet CPTSD dhe PTSD, ka pasur disa simptoma, veçanërisht ndjeshmëri emocionale, të cilat mund të gabohen si çrregullim i personalitetit kufitar ose çrregullim bipolar. Që nga identifikimi i studiuesve, mbivendosja ka bërë që shumë njerëz të keq diagnostikohen.

Kur u ula për t'u takuar me terapistët e mi të traumës, ata u siguruan të pranojnë se etiketimi i CPTSD ishte ende mjaft i ri. Shumë profesionistë në industri sapo filluan ta njohin atë.

Dhe ndërsa lexoja nëpër simptoma, ndjeva një lehtësim.

Për kaq kohë u ndjeva sikur isha i thyer dhe sikur të isha problemi, falë shumë turpit ose fajit. Por me këtë diagnozë, fillova të kuptoj se ajo që po përjetoja ishte shumë ndjenja të mëdha që më linin të frikësuar, reaktive dhe hipervigilante - të gjitha këto ishin përgjigje shumë të arsyeshme ndaj traumës së zgjatur.

Marrja e diagnozës sime ishte hera e parë që ndihesha sikur nuk mund të përmirësoja vetëm lidhjet e mia me të tjerët, por që më në fund mund të lëshoja traumën nga trupi im dhe të bëja ndryshimet e shëndetshme që më duheshin në jetën time.

Unë e di në dorën e parë se sa e frikshme dhe izolimi i të jetuarit me CPTSD ndonjëherë mund të jetë. Por gjatë tre viteve të fundit, unë kam kuptuar se nuk ka pse të jetë një jetë e jetuar në heshtje.

Derisa të mos më jepnin aftësi dhe mjete për të ditur si të trajtoja emocionet e mia dhe të merresha me nxitësit e mi, unë nuk dija me të vërtetë të ndihmoja veten time ose të ndihmoja ata që janë përreth meje duke më ndihmuar.

Procesi i shërimit nuk ka qenë i lehtë për mua personalisht, por ka qenë restaurues në një mënyrë që unë e di se meritoj.

Trauma manifestohet në trupin tonë - emocionalisht, fizikisht dhe mendërisht - dhe ky udhëtim ka qenë mënyra ime për ta lësh përfundimisht.

Ekzistojnë një numër i qasjeve të ndryshme për trajtimin e PTSD dhe CPTSD. Terapia njohëse e sjelljes (CBT) është një formë popullore e trajtimit, megjithëse disa studime kanë treguar se kjo metodë nuk funksionon për të gjitha rastet e PTSD.

Disa njerëz kanë përdorur gjithashtu terapi të ndjeshmërisë së lëvizjes së syve dhe ripërpunimit (EMDR) dhe duke folur me një psikoterapist.

Plando plan trajtimi i vetëm do të jetë i ndryshëm bazuar në atë që funksionon më mirë për simptomat e secilit individ. Pavarësisht asaj që ju zgjidhni, gjëja më e rëndësishme për të mbajtur mend është që ju po zgjidhni një plan trajtimi që të jetë i duhuri ju - që do të thotë se rruga juaj mund të mos duket si e askujt tjetër.

Jo, rruga nuk është domosdoshmërisht e drejtë, e ngushtë apo e lehtë. Në fakt, shpesh është e çrregullt dhe e vështirë dhe e vështirë. Por do të jeni të lumtur dhe më të shëndetshëm për të në planin afatgjatë. Dhe kjo është ajo që e bën shërimin kaq të vlefshëm.

Amanda (Ama) Scriver është një gazetare e pavarur që njihet më shumë për të qenurit yndyrë, me zë të lartë dhe i thirrur në internet. Shkrimi i saj është shfaqur në Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure dhe Leafly. Ajo jeton në Toronto. Mund ta ndiqni në Instagram.