Dieta e gjakut O lloji

Përmbajtje

• Ushqime të Lejuara
• Ushqime të Ndaluara
• Menuja e Dietës së Gjakut Lloji O

Njerëzit me gjak të tipit O duhet të preferojnë të përfshijnë sasi të mira mishi në dietat e tyre, veçanërisht mishrat e kuq dhe të shmangin qumështin dhe produktet e qumështit, pasi zakonisht kanë vështirësi në tretjen e laktozës.

Dieta e bazuar në grupin e gjakut bazohet në variacionet gjenetike të secilit individ, duke u përpjekur të respektojë ndryshimet në metabolizmin e secilit individ për të lehtësuar kontrollin e peshës, duke premtuar një humbje deri në 6 kg në muaj.

Ushqime të Lejuara

Ushqimet e lejuara në dietën e gjakut tip O janë:

• Mish: të gjitha llojet, përfshirë rropulli dhe peshqit;
• Yndyrnat: gjalpë, vaj ulliri, sallo;
• Farat e vajit: bajame, arra;
• Farat: luledielli, kungulli dhe susami;
• Djathi: mocarela, djathë dhie,
• Vezët;
• Qumësht perimesh;
• Bishtajoret: fasule të bardha, të zeza, fasule soje, fasule jeshile, bizele dhe qiqra;
• Drithërat: thekër, elb, oriz, bukë pa gluten dhe lakër gruri;
• Frutat: fik, ananas, kajsi, kumbull, banane, kivi, mango, bukuroshe, mollë, papaja, limon dhe rrush;
• Perimet: shurdhër, brokoli, qepë, kungull, lakër, bamje, spinaq, karotë, lakër, kungull i njomë, kasavë, panxhar, speca dhe domate.
• Erëza: piper kajene, nenexhik, majdanoz, kerri, xhenxhefil, qepë, kakao, kopër, mjaltë, rigon, kripë dhe xhelatinë.

Njerëzit e grupit të gjakut O lëshojnë shumë lëng stomaku në stomak, gjë që e bën më të lehtë tretjen e të gjitha llojeve të mishit. Nga ana tjetër, ata zakonisht kanë një tretje të dobët të laktozës, e cila duhet të zvogëlojë konsumin e qumështit dhe produkteve të qumështit. Di gjithçka për grupin tuaj të gjakut.

Ushqime të Ndaluara

Ushqimet e ndaluara në dietën e grupit të gjakut O janë:

• Mish: proshutë, salmon, oktapod, mish derri;
• Qumështi dhe produktet e qumështit si salcë kosi, djathë brie, parmixhano, provolone, ricotta, vilë, akullore, gjizë, gjizë dhe çedër;
• Farat e vajit: gështenja dhe fëstëk;
• Bishtajoret: fasule me sy të zi, kikirikë dhe thjerrëza.
• Yndyrnat: vaj kokosi, kikiriku dhe misri.
• Drithërat: Miell gruri, niseshte misri, misër, miell gruri, tërshërë dhe bukë të bardhë;
• Frutat: portokall, kokos, ferrë, luleshtrydhe dhe mandarinë;
• Perimet: patate, patëllxhan, lulelakër dhe lakër;
• Të tjerët: shampanjë, kanellë, ketchup, ushqime turshi, niseshte misri, uthull, piper i zi;
• Pije: kafe, çaj të zi, pije kola dhe pije të distiluara.

Shmangia e këtyre ushqimeve ndihmon për të luftuar inflamacionin, mbajtjen e lëngjeve, ënjtjen dhe akumulimin e yndyrës në trup, duke përmirësuar metabolizmin dhe shëndetin e përgjithshëm.

Menuja e Dietës së Gjakut Lloji O

Tabela e mëposhtme tregon një shembull të një menuje diete 3-ditore për njerëzit me grupin e gjakut O:

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se dietat sipas grupit të gjakut ndjekin modelet e ushqimit të shëndetshëm dhe se ato duhet të shoqërohen nga praktikimi i shpeshtë i aktivitetit fizik. Përveç kësaj, një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar sjell rezultate të mira për të gjitha llojet e gjakut.