Dieta në krizën e fshikëzës së tëmthit: çfarë të hani dhe çfarë të shmangni

Përmbajtje

• Ushqimet e lejuara gjatë krizës
• Çfarë nuk duhet të hani në një krizë të fshikëzës së tëmthit
• Shembull i menusë 3-ditore

Dieta për krizën e fshikëzës së tëmthit, e cila mund të ndodhë kur janë të pranishëm gurët në tëmth, duhet të përbëhet kryesisht nga ushqime me pak yndyrë, dhe për këtë arsye konsumi i ushqimeve të skuqura dhe sallamrave duhet të zvogëlohet.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të rritet marrja e ujit, qoftë në formën e pijeve apo ushqimit, pasi lejon të zvogëlohen simptomat më të zakonshme të krizës, të tilla si dhimbja e barkut dhe shqetësimi.

Ushqimi është një përbërës themelor i trajtimit gjatë një krize të fshikëzës së tëmthit, por nuk duhet të zëvendësojë trajtimin klinik të përshkruar nga mjeku, i cili mund të përfshijë përdorimin e ilaçeve.

Ushqimet e lejuara gjatë krizës

Gjatë fshikëzës së tëmthit këshillohet të hani ushqime të pasura me ujë dhe me pak, nëse ka, yndyrë, siç janë:

• Fruta, të tilla si mollë, dardhë, bukuroshe, ananas, shalqi, luleshtrydhe, portokall, kivi, fik, qershi, ferrë, pjepër ose mjedër;
• Perime, veçanërisht të gatuara;
• Tërshëra dhe drithërat, si orizi kafe, makaronat ose buka;
• Zhardhokët, të tilla si patate, jams, patate të ëmbla ose manovër;
• Qumështi i skremuar dhe produktet e qumështit, në varësi të tolerancës së secilit person;
• Pije perimesh, të tilla si oriz, qumësht bajamesh ose tërshëre;
• Mish pa dhjam, të tilla si mish pule pa lëkurë, peshk dhe gjel deti;
• Ujë, lëngje dhe bllokime frutash.

Përveç ushqimit, duhet t'i kushtoni vëmendje llojit të përgatitjes së ushqimit, duke i dhënë përparësi enëve të gatuara, të avulluara dhe të pjekura në skarë, sepse këto janë format që nuk kanë nevojë për yndyrë të shtuar. Ja se si të bëni një ilaç shtëpiak për gurin e fshikëzës së tëmthit.

Çfarë nuk duhet të hani në një krizë të fshikëzës së tëmthit

Ushqimet e ndaluara në krizën e fshikëzës së tëmthit janë ushqimet më të yndyrshme si:

• Fruta të yndyrshme si kokosi, avokado ose açaí;
• Lqumësht i plotë dhe kos;
• Djathërat e verdhë si miniera parmixhano dhe standarde;
• Gjalpë dhe çdo yndyrë tjetër shtazore;
• Mish yndyror të tilla si bërxolla, suxhuk, mish rosë ose mish pate;
• Fëmijë si mëlçia, zemra, veshka ose gushza;
• I ngulitur, të tilla si proshutë, sallam ose Bolonja;
• Farërat e vajit, si arrat, gështenjat, bajamet ose kikirikët;
• Peshk yndyror, të tilla si toni, salmoni dhe sardelet;
• Ushqime të përpunuara, si çokollata, biskota, ëmbëlsira, supë ose salca të gatshme.

Përveç kësaj, konsumi i ushqimit të ngrirë dhe të para-përgatitur, të tilla si picat dhe lazanjat, gjithashtu duhet të shmanget. Ushqim i Shpejtë dhe pije alkoolike.

Shembull i menusë 3-ditore

Shumat e përfshira në këtë menu mund të ndryshojnë në varësi të moshës, seksit, historisë shëndetësore të personit dhe nivelit të aktivitetit fizik. Kështu, ideali është që të konsultoheni me një nutricionist për të kryer një vlerësim të plotë dhe për të zhvilluar një plan ushqyes më të përshtatshëm për nevojat e secilit person.

Për të zbuluar se si ngrënia mund të lehtësojë simptomat e fshikëzës së tëmthit, shikoni videon e mëposhtme: