Dieta e shtatzënisë kompromenton IQ të foshnjës

Përmbajtje

• Si të Ndiqni Ushqimin e Shëndetshëm në Shtatzëni

Dietat gjatë shtatzënisë mund të rrezikojnë IQ të foshnjës, veçanërisht nëse është një dietë e paekuilibruar, me pak kalori dhe yndyrna të shëndetshme që janë të nevojshme për zhvillimin e trurit të foshnjës. Këto yndyrna të shëndetshme janë kryesisht omega 3 që janë të pranishme në ushqime si salmoni, arrat ose farat chia, për shembull.

Përveç kësaj, për formimin e trurit të foshnjës janë të nevojshme edhe ushqyes të tjerë, të tilla si vitamina dhe minerale, të cilat në një dietë dobësuese gëlltiten në një sasi më të vogël, dhe jo duke marrë sasinë e duhur të lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e trurit të foshnjës mund ta bëjë foshnjën të ketë një koeficient inteligjence më të ulët ose koeficient inteligjence.

Si të Ndiqni Ushqimin e Shëndetshëm në Shtatzëni

Possibleshtë e mundur të ndiqni një dietë të shëndetshme gjatë shtatëzënisë me të gjithë elementët ushqyes të nevojshëm për gruan shtatzënë dhe për zhvillimin korrekt të foshnjës, pa e tejkaluar shtatzëninë shtatzëninë, rreth 12 kg.

Kjo lloj diete duhet të përfshijë ushqime, të tilla si:

• Frutat - dardhë, mollë, portokall, luleshtrydhe, shalqi;
• Perime - domate, karota, marule, kungull, lakër të kuqe;
• Fruta të thata - arra, bajame;
• Mish pa dhjamë - mish pule, gjel deti;
• Peshk - salmon, sardele, ton;
• Drithëra të plota - oriz, makarona, drithëra misri, grurë.

Sasitë adekuate të këtyre ushqimeve ndryshojnë sipas disa faktorëve, siç janë mosha dhe gjatësia e gruas shtatzënë, prandaj ato duhet të llogariten nga nutricionisti.

Shihni një menu të shëndetshme të shtatzënisë në: Ushqimi i Shtatzënisë.