Ushqimet më të mira për të luftuar labirintinin

Përmbajtje

• Ushqime që përmirësojnë labirintin
• Ushqimet që e përkeqësojnë labirintinin

Dieta me labirinthit ndihmon në luftimin e inflamacionit të veshit dhe zvogëlimin e sulmeve të marramendjes dhe bazohet në uljen e konsumit të sheqerit, makaronave në përgjithësi, siç janë bukët dhe krisjet, dhe kripa.

Nga ana tjetër, duhet rritur konsumi i ushqimeve anti-inflamatore, të tilla si perime, fara chia, sardele, ton dhe arra, të cilat janë të pasura me vitamina dhe omega-3.

Ushqimet që janë të mira për labirintin janë kryesisht ushqime të pasura me omega 3 siç janë salmoni, sardelet ose farat chia, për shembull sepse janë anti-inflamatorë dhe ndihmojnë në luftimin e inflamacionit në vesh. Përveç kësaj është gjithashtu e rëndësishme të hani një dietë të pasur me perime, fruta, perime dhe drithëra për të forcuar trupin.

Ushqime që përmirësojnë labirintin

Ushqimet që përmirësojnë labirintinin janë ato që zvogëlojnë inflamacionin dhe janë të pasura me omega-3, të tilla si:

• Fruta dhe perime në përgjithësi, pasi ato janë të pasura me vitamina dhe minerale që përmirësojnë qarkullimin dhe ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut;
• Farat, të tilla si chia, farë liri, susam, luledielli dhe kungull;
• Peshk të pasura me omega-3, të tilla si salmoni, toni dhe sardelet;
• Farërat e vajit, të tilla si gështenja, kikirikë, bajame, arra;
• Vaj ulliri vaj ulliri ekstra i virgjer;
• Avokado;
• Ushqime të plota, të tilla si orizi kafe, biskota kafe dhe petë kafe.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të hidratuar mirë dhe të përpiqeni të hani çdo 3-4 orë, për të shmangur luhatjet e mëdha të glukozës në gjak dhe kështu të parandaloni shfaqjen e krizave.

Ushqimet që e përkeqësojnë labirintinin

Ushqimet që përkeqësojnë labirintinin dhe për këtë arsye duhet të shmangen janë:

• Sheqeri dhe ëmbëlsirat, të tilla si ëmbëlsira, çokollatë, akullore dhe ëmbëlsira;
• Miell të bardhë, të tilla si miell gruri, bukë të bardha, biskota dhe meze të lehtë;
• Pije me sheqer, të tilla si pije freskuese dhe lëngje, kryesisht të industrializuara;
• Pije stimuluese, të tilla si kafe, çaj jeshil, çaj të zi, matcha, çaj mate, chimarrão dhe pije energjike;
• Ushqim i skuqur, të tilla si pasta, meze të lehtë, coxinha;
• Mish të përpunuar, të tilla si suxhuk, suxhuk, proshutë, sallam, proshutë, gjoks gjel deti dhe Bolonja;
• Ushqime të pasura me kripë dhe kripë, të tilla si erëza të gatshme ose pluhur, petë të menjëhershme dhe ushqim të ngrirë të ngrirë;
• Pije alkoolike.

Kripa rrit presionin në vesh, duke përkeqësuar ndjenjën e marramendjes, ndërsa ëmbëlsirat dhe miellët rrisin inflamacionin dhe shkaktojnë luhatje të mëdha të glukozës në gjak, e cila është sheqeri në gjak, duke stimuluar labirintinin. Për të aromatizuar ushqimin, duhet të preferohen bimët aromatike si hudhra, qepa, borziloku, rozmarina dhe rigoni. Shikoni se si të përdorni këto dhe bimë të tjera për të sezonit këtu.

Për të plotësuar trajtimin, është gjithashtu e zakonshme që mjeku të përshkruajë ilaçe që ndihmojnë në trajtimin e labirintit. Shikoni mjetet juridike më të përdorura këtu.