Dieta me lupus: ushqim për të lehtësuar simptomat

Përmbajtje

• Përbërësit kryesorë funksionalë të lupusit
• Çfarë shtojcash duhet të merrni për lupusin
• Shembull i menusë anti-inflamatore për lupusin

Ushqyerja në rast të lupusit është një pjesë e rëndësishme e trajtimit, pasi ndihmon në kontrollin e inflamacionit të trupit, duke lehtësuar simptomat e zakonshme si lodhja e tepërt, dhimbjet e kyçeve, rënien e flokëve, problemet kardiovaskulare dhe njollat ​​e lëkurës. Prandaj, ideali është që ata që vuajnë nga lupusi të caktojnë një takim me dietologun, për të përshtatur dietën e tyre.

Për më tepër, të kesh një dietë të adaptuar gjithashtu ndihmon për të kontrolluar më mirë nivelet e kolesterolit, e cila është një nga sfidat më të mëdha për njerëzit me lupus.Për këtë, është e rëndësishme të hani një dietë të larmishme, shumëngjyrëshe të pasur me fibra nga frutat dhe perimet e papërpunuara, si dhe bastet në probiotikë, të tilla si kos natyral ose kefir, pasi ato ndihmojnë për të mbajtur zorrë të shëndetshme dhe për të zvogëluar thithjen e kolesterolit . Shikoni të gjitha këshillat për të kontrolluar kolesterolin përmes ushqimit.

Shikoni videon e dietologut tonë me këshillat kryesore të të ushqyerit për lupusin:

Përbërësit kryesorë funksionalë të lupusit

Ekzistojnë disa përbërës dhe erëza që konsiderohen funksionale në rastin e lupusit, domethënë, që kanë veprim në trup dhe që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe kontrollin e sëmundjes. Kjo perfshin:

Ushqime të tjera të rëndësishme për t’u përfshirë në dietë në rastin e lupusit mund të jenë: tërshëra, qepa, brokoli, lulelakra, lakra, panxhari i lirit, domatet, rrushi, avokado, limoni, karotat, kastravecat, lakra jeshile, thjerrëzat dhe jonxa e llojit të mbirë.

Këta përbërës duhet të shtohen në dietën ditore, në mënyrë ideale duke pasur të paktën një nga këta përbërës në secilin vakt kryesor.

Shihni një listë më të plotë të ushqimeve që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe që mund të përdoren në rastin e lupusit.

Çfarë shtojcash duhet të merrni për lupusin

Përveç ushqimit, ka edhe disa shtesa që mund të tregohen nga nutricionisti për të kontrolluar sëmundjen, më e zakonshmja prej të cilave përfshin vitaminën D dhe vajin e peshkut, të cilat duhet të tregohen nga një profesionist i aftë për të vendosur dozën sipas karakteristikave të secilit person dhe simptomat e paraqitura.

Shembull i menusë anti-inflamatore për lupusin

Dieta në rastin e lupusit gjithmonë duhet të përshtatet me nevojat individuale të secilit person, megjithatë, për shembull një menu për një ditë mund të jetë:

• Mëngjesi: lëng acerola me 1 cm xhenxhefil dhe 1 filxhan kos të thjeshtë me krunde tërshëre.
• Mes të mëngjesit: 1 tost me 1 fetë djathë të bardhë dhe avokado, shoqëruar me një filxhan çaj jeshil.
• Dreka: oriz kafe, fasule, 1 biftek gjoksi pule i pjekur në skarë, sallatë me gjethe jeshile me domate dhe, për ëmbëlsirë, 3 katrorë (30g) çokollatë të zezë.
• Snack pasdite: 30 g drithëra me bajame dhe qumësht lope, pije orizi ose tërshëre.
• Darka: krem kungulli me hudhër dhe 1 fetë bukë integrale.
• Darka: 250g miell tërshëre ose 1 kos të thjeshtë.

Ky sugjerim është një dietë funksionuese antioksidante me veti anti-inflamatore dhe me ushqime që mbrojnë lëkurën nga efektet e dëmshme të diellit, të cilat ndihmojnë për të minimizuar jo vetëm efektet anësore të ilaçeve të përdorura në trajtim, por edhe për të mbajtur konstante pesha që është një faktor tjetër i rëndësishëm për të mbajtur nën kontroll lupusin.