Kjo brumëra aromatike e Lavenderës do të lehtësojë stresin tuaj

Përmbajtje

• Lojëra brumi për aromaterapinë DIY për lehtësimin e stresit
• 1. Përzieni përbërësit e thatë
• 2. Shtoni përbërësit e lagur
• 3. Ngroheni përzierjen për afërsisht 5 minuta
• 4. Hiqeni nga maja e sobës që të ftohet
• 5. Gatuajeni vajin esencial në brumë
• 6. Shtrydhni dhe luani stresin tuaj larg

Angazhoni disa shqisa me këtë top stresi aromaterapie.

Shëndeti dhe mirëqenia prekin secilin prej nesh ndryshe. Kjo është historia e një personi.

Kur mendoj për aromaterapinë, unë zakonisht imagjinoj temjanin që kalon nëpër ajër, qirinj që digjen ose vajra thelbësorë që rrjedhin nga një shpërndarës. Një substancë që përgjithësisht nuk të shkon ndërmend? Brumërash.

Era e butë e pjekjes në parkun industrial-takohet-në shtëpi nuk është diçka që normalisht do ta kërkoja si pjesë e një përvoje të këndshme ndijore.

Sidoqoftë, kur bëhet në shtëpi me disa përbërës të thjeshtë dhe zgjedhjen tuaj të vajrave thelbësorë, brumi i DIY mund të jetë një mënyrë argëtuese, unike për të provuar përfitimet e aromaterapisë.

Megjithëse format e tjera të aromaterapisë sjellin relaksim dhe përtëritje, ato përfshijnë vetëm njërën nga shqisat.

Nga ana tjetër, brumi i aromaterapisë përfshin jo vetëm ndjenjën tuaj të nuhatjes, por edhe prekjen tuaj. Shtë një përvojë fizike e prekshme për duart, dhe një hapësirë ​​e hapur për imagjinatën.

Me vajin e duhur thelbësor, mund të jetë i dobishëm edhe për artritin, bllokimin e sinusit ose ndonjë numër kushtesh të lehtësuara nga aromaterapia.

Zgjidhni një vaj me efekte anësore qetësuese ose që shkaktojnë gjumin për një dozë qetësie, të tilla si:

• livando
• rozmarinë
• kamomil
• temjan
• vetiver
• urtë clary
• ylang ylang

Kur blini një vaj, shikoni për vajra "të pastër" dhe vini re se disa vajra mund të jenë irritues për disa njerëz.

Mësoni më shumë rreth zgjedhjes së vajit esencial të duhur për ju në këtë udhëzues 101, ose gjeni më shumë për vajrat thelbësorë për ankthin, mbingarkesën e sinusit, dhimbjet e kokës ose dhimbjen.

Ja se si ta provoni këtë formë të gjallë të aromaterapisë për veten tuaj:

Lojëra brumi për aromaterapinë DIY për lehtësimin e stresit

Filloni duke mbledhur përbërësit tuaj:

• 1 filxhan miell për të gjitha qëllimet
• 1/2 filxhan kripë
• 2 tsp Krem Tartari
• 1 gotë ujë
• 1 1/2 tbsp. ulliri ose vaj tjetër gatimi
• 6-8 pika vaj esencial sipas zgjedhjes suaj
• ngjyrosjen e ushqimit sipas zgjedhjes suaj

1. Përzieni përbërësit e thatë

Filloni duke matur përbërësit e thatë: 1 filxhan miell, 1/2 filxhan kripë dhe 2 lugë çaji krem ​​tartari. Përziejini së bashku në një tenxhere të madhe.

2. Shtoni përbërësit e lagur

Atëherë është koha për përbërësit e lagësht (përveç vajit thelbësor): 1 filxhan ujë, 1 1/2 lugë vaj ulliri dhe disa pika ngjyrosëse ushqimore. Shtoni këto në tenxhere dhe përzieni mirë.

Meqenëse preferoj aromën qetësuese të livandës, më pëlqen ta bëj brumin e mi një vjollcë të çelët. Ata që janë të ndjeshëm ndaj ngjyrave ushqimore mund të zgjedhin të lënë jashtë ngjyrosjen e ushqimit, ose të zgjedhin një alternativë natyrore.

3. Ngroheni përzierjen për afërsisht 5 minuta

Vendoseni tenxheren në majën e sobës në zjarr mesatar dhe të ulët. Llokoçis vazhdimisht derisa përzierja të fillojë të grumbullohet dhe të formojë një top.

Mbajtësit e sobave ndryshojnë, por kjo mund të ndodhë më shpejt sesa prisni - rreth 5 minuta ose më pak.

4. Hiqeni nga maja e sobës që të ftohet

Hiqni topin e brumit nga tenxherja dhe vendoseni në një fletë letre pergamene të ftohet për disa minuta.

Unë gjej që ngrohtësia e brumit e shton përvojën shqisore, kështu që më pëlqen t'i marr duart shumë shpejt - por ki kujdes që brumi të mos jetë shumë i nxehtë për tu trajtuar përpara se të vazhdosh.

5. Gatuajeni vajin esencial në brumë

Shtoni disa pika të zgjedhjes suaj të vajit thelbësor në brumë. Sasia që përdorni do të varet nga forca e vajit që keni zgjedhur dhe preferencat tuaja.

Filloni me rreth 6 pika dhe shtoni më shumë, nëse dëshironi. Gatuajeni vajin në brumë për ta shpërndarë.

6. Shtrydhni dhe luani stresin tuaj larg

Tani keni bërë brumë aromaterapie! Kjo larmi shtëpiake mund të përdoret ashtu si brumi i përgatitur komercial, dhe ka një strukturë sa më të kënaqshme.

Pavarësisht nëse zgjidhni një livandë qetësuese, një mente gjallëruese ose ndonjë vaj tjetër thelbësor, aroma e këndshme plus mirësia e butë e bën këtë një DIY të lezetshme.

Ruani në një enë hermetike dhe përdoreni brenda një jave.

Recetë e brumit të përshtatur nga The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, është një nutricioniste, shkrimtare e pavarur e shëndetit dhe blogere ushqimesh. Ajo jeton me burrin dhe tre fëmijët e saj në Mesa, Arizona. Gjeni që ajo të ndajë informacione mbi shëndetin dhe ushqimin në tokë dhe (kryesisht) receta të shëndetshme në Një Letër Dashurie për Ushqimin.