A ju ndihmon uji i pijshëm me puçrrat?

Përmbajtje

• Mban lëkurën tuaj të hidratuar
• Mund të mbështesë funksionin imunitar
• Mund të ndihmojë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak
• Promovon detoksifikimin natyror
• Në fund të fundit

Hulumtimet e fundit sugjerojnë që dieta mund të luajë një rol kryesor në shëndetin e lëkurës, veçanërisht kur bëhet fjalë për puçrrat.

Në fakt, studimet tregojnë se disa lëndë ushqyese, grupe ushqimesh dhe modele dietike mund të kontribuojnë në zhvillimin e akneve (1).

Sidoqoftë, nëse uji i pijshëm ndikon në shëndetin e lëkurës ka qenë një polemikë.

Ky artikull hedh një vështrim nga afër se si uji i pijshëm mund të ndikojë në aknet.

Mban lëkurën tuaj të hidratuar

Pirja e ujit parimisht mendohet se parandalon aknet duke promovuar hidratimin e duhur të lëkurës.

Lëkura e thatë mund të shkaktojë prodhimin e tepërt të vajit, i cili mund të kontribuojë në aknet (2).

Disa studime kanë zbuluar që rritja e marrjes së ujit mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të butë dhe të lëmuar kur përdoret së bashku me një hidratues dhe produkte të tjerë për kujdesin e lëkurës.

Për shembull, një studim 30-ditor në 49 gra vërejti që pirja e 68 ounces shtesë (2 litra) ujë çdo ditë përmirësoi ndjeshëm hidratimin e lëkurës (3).

Një përmbledhje tjetër e gjashtë studimeve arriti në përfundimin se rritja e marrjes së lëngjeve përmirësoi hidratimin e shtresës së jashtme të lëkurës, ndërsa zvogëlon thatësinë dhe ashpërsinë e lëkurës (4).

Pirja e ujit mund të ndihmojë në promovimin e hidratimit të lëkurës, e cila mund të ndihmojë në parandalimin e akneve.

Mund të mbështesë funksionin imunitar

Studimet tek njerëzit dhe kafshët tregojnë se qëndrimi i hidratuar mirë mund të ndikojë në funksionimin imunitar (5, 6).

Mbështetja e një sistemi imunitar të shëndetshëm mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër infeksioneve, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e akneve.

Veçanërisht, Akne të cutibacterium (C. puçrra) është një lloj bakterie që mendohet se është e përfshirë në zhvillimin e akneve (7).

Studimet tregojnë se ajo gjithashtu mund të luajë një rol kryesor në shëndetin e mikrobiomës suaj të lëkurës, e cila i referohet mikroorganizmave që banojnë në lëkurë dhe janë të përfshirë në rregullimin e shëndetit të lëkurës (8, 9).

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar nëse pirja e ujit mund të mbrojë kundër C. puçrra në mënyrë specifike, por provat sugjerojnë se mund të mbështesin aftësinë e trupit tuaj për të luftuar infeksionet për të mbështetur shëndetin e lëkurës.

Pirja e ujit më shumë mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit imunitar, i cili mund të ndihmojë në mbrojtjen ndaj llojeve të caktuara të baktereve që kontribuojnë në puçrra.

Mund të ndihmojë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak

Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve me një indeks të ulët glicemik - një masë se në çfarë mase ushqime të caktuara rrisin nivelin e sheqerit në gjak - mund të zvogëlojë ashpërsinë e akneve dhe të rregullojë nivelin e hormoneve (10, 11).

Ndjekja e një diete të ulët glicemike gjithashtu mund të zvogëlojë nivelet e insulinës, e cila është një hormon kryesor në kontrollin e sheqerit në gjak. Nivele të larta të insulinës mund të rrisin prodhimin e vajit, i cili mund të kontribuojë në aknet (12).

Sipas një studimi të vogël, kufizimi i marrjes së ujit për 3 ditë çoi në dëmtimin e kontrollit të sheqerit në gjak në nëntë burra me diabet tip 2 (13).

Një studim tjetër 9-vjeçar në 3,615 njerëz zbuloi se pirja e më shumë uji ishte e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të niveleve të larta të sheqerit në gjak (14).

Për më tepër, studime të tjera sugjerojnë se dehidratimi mund të ndikojë në aftësinë e trupit tuaj për të përdorur insulinë në mënyrë efikase, gjë që mund të çojë në rritje të nivelit të insulinës dhe prodhimin e tepërt të vajit (15).

Megjithatë, nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar nëse uji i pijshëm mund të ndikojë drejtpërdrejt në sheqerin në gjak dhe nivelin e insulinës dhe nëse ato efekte, nga ana tjetër, mund të ndikojnë në shëndetin e lëkurës.

Pirja e ujit më shumë mund të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe nivelet e insulinës, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e akneve.

Promovon detoksifikimin natyror

Megjithë përhapjen e dietave dhe shtojcave të zbehta detox, trupi juaj ka një sistem shumë të efektshëm, të integruar të detoksikimit.

Në fakt, mëlçia, veshkat, mushkëritë, trakti tretës dhe lëkura janë të përfshira në të gjitha jashtëqitjet e mbeturinave dhe toksinave nga trupi juaj.

Uji është gjithashtu thelbësor për detoksifikimin e duhur, pasi ndihmon në bartjen e lëndëve ushqyese në trupin tuaj, për të ndezur toksina dhe për të mbajtur mëlçinë dhe veshkat tuaja të punojnë në mënyrë efikase (16).

Për më tepër, uji ekskretohet nga lëkura si djersë, që mund të ndihmojë në largimin e natyrshëm të toksinave dhe metaleve të rënda nga trupi juaj (17).

Megjithëse hulumtimi është i kufizuar, kjo mund të parandalojë që poret tuaja të bllokohen, gjë që mund të ndihmojë në ndalimin e ndarjeve.

Uji mund të ndihmojë në promovimin e detoksikimit të duhur natyror, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e bllokimit të poreve tuaja.

Në fund të fundit

Qëndrimi i hidratuar mirë është i rëndësishëm për shumë aspekte të shëndetit.

Megjithëse hulumtimi mbi marrëdhëniet midis marrjes së ujit dhe aknet është i kufizuar, studimet tregojnë se ky lëng mund të ndihmojë në mbështetjen e shëndetit të lëkurës përmes disa mekanizmave.

Në veçanti, mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar, të mbështesë funksionin imunitar, rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe promovimin e detoksifikimit natyral - të gjitha këto mund të ndihmojnë në luftimin e akneve.

Nëse qëndrimi i hidratuar siç duhet me ujë nuk përmirëson puçrrat tuaja, sigurohuni që të diskutoni opsionet e tjera të trajtimit me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.