Udhëzues për diskutimin e mjekut: Çfarë duhet të bëj (dhe çfarë nuk duhet) pas një sulmi në zemër?

Përmbajtje

• Si duhet të trajtoj uljet dhe ngritjet e mia emocionale?
• A duhet të bashkohem me një grup mbështetës si pjesë e shërimit tim?
• Çfarë lloj shqetësimi është një shenjë paralajmëruese dhe nuk duhet të injorohet?
• A duhet të bëj ndryshime në zakonet e mia të jetesës?
• Si duhet të përcaktoj një peshë të shëndetshme për mua?
• Kur duhet të kthehem në punë?
• A duhet t’i them lamtumirë seksit?
• Çfarë shënjuesish shëndetësorë duhet të monitoroj?
• Lundrimi

Përjetimi i një sulmi në zemër është një ngjarje që ndryshon jetën. Normalshtë normale të kesh frikë të mos kesh një incident të dytë kardiak dhe të mbingarkohesh nga sasia e madhe e informacionit mjekësor dhe udhëzimeve që ke marrë nga mjeku.

Të jesh i vetëdijshëm për atë që duhet dhe nuk duhet të bësh është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar jetën tënde pas sulmit në zemër. Këtu janë disa pyetje për t'i bërë mjekut tuaj ndërsa filloni udhëtimin tuaj drejt një shërimi të plotë.

Si duhet të trajtoj uljet dhe ngritjet e mia emocionale?

Në një stuhi informacioni që keni marrë pas sulmit tuaj në zemër, ju ose mjeku juaj mund të keni anashkaluar aspektet emocionale të sëmundjes tuaj.

Normalshtë normale dhe pritet të përjetoni një gamë të gjerë emocionesh. Ndoshta keni frikë, depresionuar, të frikësuar, të zemëruar ose të hutuar. E rëndësishme është të njihni, kuptoni dhe menaxhoni emocionet tuaja në mënyrë që ato të mos ndikojnë negativisht në rikuperimin tuaj dhe të rrisin rrezikun e një sulmi të dytë në zemër. Flisni me mjekun tuaj dhe / ose një ofrues të kujdesit shëndetësor mendor për ndjenjat tuaja në mënyrë që ata t'ju kthejnë në rrugën e duhur.

A duhet të bashkohem me një grup mbështetës si pjesë e shërimit tim?

Shëndeti mendor, ndërveprimet shoqërore dhe pjesëmarrja në aktivitete rutinë luajnë një rol të madh në rimëkëmbjen pas sulmit në zemër dhe cilësinë e jetës.

Nëse jeni duke u rikuperuar nga një sulm në zemër dhe po përpiqeni të bëni ndryshime të shëndetshme të jetës në zemër, është e rëndësishme të shmangni izolimin. Lidhja me familjen, miqtë dhe grupet e ndihmës jo vetëm që ju ndihmon të vini në kontakt me njerëz në situata të ngjashme, por çon në rezultate më të mira shëndetësore. Pyesni mjekun tuaj nëse ata rekomandojnë ndonjë grup specifik mbështetës për të cilin mund t'ju tregojnë.

Çfarë lloj shqetësimi është një shenjë paralajmëruese dhe nuk duhet të injorohet?

Duke qenë se tashmë keni përjetuar një sulm në zemër, ndoshta jeni më të vetëdijshëm për simptomat dhe shenjat paralajmëruese. Sidoqoftë, duhet të telefononi në 911 ose të vizitoni urgjencën e spitalit menjëherë nëse keni ndonjë nga sa vijon:

• parehati në gjoksin tuaj, njërin ose të dy krahët, shpinën, qafën ose nofullën
• gulçim
• djersë të ftohta
• nauze
• mendjelehtësi

A duhet të bëj ndryshime në zakonet e mia të jetesës?

Nëse jeni duhanpirës, ​​bëni një zotim dhe një plan për të lënë duhanin. Duhani është një rrezik i madh për sëmundjet e zemrës.

Ka pak vend në një dietë të shëndetshme për zemrën për ushqime të bllokuara nga arteriet si yndyrna të ngopura dhe trans, produkte të qumështit me shumë yndyrë dhe ushqime të përpunuara. Zëvendësoni ato me më shumë fruta, perime dhe proteina të ligëta. Të ushqehesh më shëndetshëm mund të kërkojë gjithashtu të bësh ndryshime në mjedisin tënd, të tilla si ngrënia më rrallë jashtë dhe mbajtja e vakteve të shëndetshme në dorë për kohën kur godasin dremit.

Gjeni një rutinë fitnesi që ju pëlqen dhe qëndroni në të. Ushtrimet e rregullta kardiovaskulare i bëjnë mirë trupit. Edhe vetëm duke ushtruar 30 minuta në ditë mund të ulë kolesterolin dhe presionin e gjakut, të lehtësojë stresin dhe të rrit nivelin e energjisë.

Si duhet të përcaktoj një peshë të shëndetshme për mua?

Ju mund të llogaritni indeksin e masës trupore (BMI) duke përdorur Qendrën për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Mjekët ndonjëherë përdorin edhe matje të belit dhe ijëve për të llogaritur dhjamin e tepërt të trupit.

Mbipesha është një faktor rreziku për sëmundjen e zemrës - dhe një tjetër sulm në zemër. Ndërsa humbja e peshës kërkon kohë, energji dhe përkushtim, ia vlen të përpiqesh. Nëse keni probleme, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë një program humbje peshe ose një plan trajtimi.

Kur duhet të kthehem në punë?

Në varësi të ashpërsisë së sulmit tuaj në zemër dhe natyrës së detyrave tuaja të punës, mjeku juaj mund t'ju lejojë të rifilloni rutinën tuaj normale të punës diku nga dy javë deri në tre muaj më vonë.

Duke iu përmbajtur regjimit të rreptë të rikuperimit, ju mund - dhe duhet - të ktheheni në rutinën tuaj normale përpara se ta dini.

A duhet t’i them lamtumirë seksit?

Ndoshta po pyesni se si sulmi juaj në zemër do të ndikojë në jetën tuaj seksuale, ose nëse mund të bëni ndonjëherë seks përsëri. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, shumica e njerëzve mund të vazhdojnë modelin e tyre të aktivitetit seksual disa javë pas shërimit.

Mos u trembni për të filluar një bisedë me mjekun tuaj për të kuptuar se kur është e sigurt për ju.

Çfarë shënjuesish shëndetësorë duhet të monitoroj?

Vëzhgoni kolesterolin dhe nivelet e presionit të gjakut dhe BMI-në tuaj. Nëse keni diabet, sigurohuni që t’i përmbaheni ilaçeve tuaja dhe të monitoroni nga afër nivelet e sheqerit në gjak. Mbajtja e këtyre numrave brenda një diapazoni të shëndetshëm mund të përmirësojë shumë shëndetin tuaj të zemrës dhe të zvogëlojë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës dhe një sulm të dytë në zemër.

Lundrimi

Ju ende mund të bëni shumë nga të njëjtat gjëra që keni bërë para sulmit tuaj në zemër tani që jeni në shërim. Por gjithashtu mund t'ju duhet të bëni disa ndryshime në dietën tuaj, rutinën e ushtrimeve dhe zakonet e pirjes së duhanit. Diskutimi i shqetësimeve tuaja me mjekun tuaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni kufijtë tuaj dhe në fund të fundit t'ju kthejë në rrugën e duhur brenda pak kohe.