Puna e ëndrrave 101: Udhëzuesi juaj për zgjimin e gjerë të ëndrrave

Përmbajtje

• Cilat janë ëndrrat dhe pse ëndërrojmë?
• Mund të ndihmojë në përpunimin e përvojave emocionale të jetës
• Mund të sigurojë skenarë përgjigjeje praktikë
• Mund të ndihmojë në renditjen e informacionit të mbledhur gjatë ditës
• Mund të shërbejë për qëllime psikologjike, të tilla si zbulimi i ndjenjave nënndërgjegjeshëm
• A kanë ëndrrat tona kuptim?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teoria e ëndrrave bashkë-krijuese
• Si të analizoni ëndrrat tuaja
• Modeli i vlerësimit të ëndrrave të Ullman
• Modeli i veprimit të zbulimit dhe zbulimit të Hill
• Duke analizuar ëndrrat më vete
• 9 ëndrra të zakonshme dhe ato që mund të nënkuptojnë
• fluturues
• Të jesh lakuriq në publik
• Dhëmbët bien jashtë
• Duke u ndjekur
• cheating
• Të jesh vonë për një provim
• Dhënia e lindjes
• Duke u vizituar nga dikush që ka vdekur
• Duke qenë i paralizuar ose i paaftë për të folur
• Përtypjet kryesore

Në kohërat e lashta, njerëzit i shihnin ëndrrat si enë me kuptime që përmbajnë mesazhe hyjnore dhe kishin fuqi për të ndryshuar historinë.

Aleksandri i Madh ishte në prag të tokës për qytetin e tij të ri kur një burrë me flokë gri iu shfaq atij në një ëndërr. Burri i tha atij për një ishull në brigjet e Egjiptit. Kur Aleksandri u zgjua, ai shkatërroi vendin e ndërtimit dhe në vend të tij gjeti një ishull mbi të cilin do të ndërtonte Aleksandrinë.

Sot njerëzit ende kërkojnë kuptim në ëndrrat e tyre. Megjithëse metodat tona për të interpretuar ëndrrat kanë ndryshuar që nga koha e Aleksandrit, dëshira jonë për t'i kuptuar ato është shumë e njëjtë.

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë mënyra më moderne për të interpretuar ëndrrat dhe të kalojmë mbi ato që mund të nënkuptojnë nëntë ëndrrat e zakonshme.

Cilat janë ëndrrat dhe pse ëndërrojmë?

Dndrrat janë përvoja shqisore që ndodhin ndërsa jeni duke fjetur. Në një ëndërr, ju shikoni imazhe, dëgjoni tinguj dhe ndjeni ndjesi fizike. Ju mund ose nuk mund të mbani mend ëndrrat tuaja kur zgjoheni.

Studiuesit mendojnë se njerëzit ëndërrojnë për disa arsye, të diskutuara më poshtë.

Mund të ndihmojë në përpunimin e përvojave emocionale të jetës

Së pari, ëndrrat mund t'ju ndihmojnë të merreni me emocionet që keni përjetuar në jetën tuaj. Skanimet e trurit tregojnë se të njëjtat zona të trurit tuaj janë aktive si kur ëndërroni, ashtu edhe kur merreni me ngjarje jashtëzakonisht emocionale.

Mund të sigurojë skenarë përgjigjeje praktikë

Shtë gjithashtu e mundur që ëndrrat t'ju ndihmojnë të praktikoni se si t'i përgjigjeni skenarëve kërcënues në jetën reale. Në këtë mënyrë, ëndërrimi mund t'ju ofrojë një terren trajnimi për luftë ose fluturim.

Mund të ndihmojë në renditjen e informacionit të mbledhur gjatë ditës

Truri juaj mund të përdorë gjithashtu ëndrrat tuaja për të renditur informacionin që keni mbledhur gjatë ditës, duke vendosur se cilat informacione janë mjaft të rëndësishme për t'i ruajtur në kujtesën tuaj afatgjatë dhe të cilat mund t'i harroni.

Mund të shërbejë për qëllime psikologjike, të tilla si zbulimi i ndjenjave nënndërgjegjeshëm

Disa studiues mendojnë se ëndrrat mund të shërbejnë për qëllime psikologjike përveç atyre biologjike. Për shembull, ata mund të përfaqësojnë ndjenja ose dëshira që nuk i keni njohur në jetën tuaj zgjuese.

Për më shumë se një shekull, psikologët janë përpjekur të krijojnë korniza që mund të shpjegojnë kuptimin që qëndron pas ëndrrave - nga më i egri deri tek më i perënduari.

A kanë ëndrrat tona kuptim?

Studiuesit e ëndrrave besojnë se veprojnë kështu. Duke filluar më shumë se 100 vjet më parë me punën e Sigmund Frojdit, psikologët kanë studiuar ëndrrat të përpiqen të kuptojnë se çfarë kuptojnë ata për ëndërrimtarët.

Sigmund Freud

Më 1899, psikanalisti Sigmund Freud botoi tekstin e tij të parathënshëm "Interpretimi i ëndrrave". Në të, ai propozoi që ëndrrat të shprehin dëshirat e paplotësuara të jetës së përditshme të ëndërrimtarit.

Frojdi sugjeroi që ëndrrat përbëhen nga dy lloje informacionesh:

• përmbajtje e manifestuar (çfarë shfaqet në ëndrrën tuaj)
• përmbajtja latente (kuptimi i thellë simbolik i ëndrrës suaj)

Në punimet e ëndrrave frojdiane, një analist inkurajon një ëndërrimtar të gjejë kuptimin e fshehur pas ëndrrës së tyre përmes një procesi të quajtur shoqatë falas.

Me shoqatë falas, ju flisni hapur për gjithçka që mund të lidhet me imazhet dhe ngjarjet në ëndrrën tuaj. Përmes këtij procesi, ju mund të zbuloni dëshirat më të thella që mund të fshihen në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Carl Jung

Si Frojdi, Jung mendoi se ëndrrat ishin të rrënjosura në mendjen e pavetëdijshme dhe mund të ndihmojnë në shërimin e ëndërrimtarit nëse kuptohet si duhet.

Jung sugjeroi që ëndrrat të zbulojnë mënyrat se si një individ ka rënë jashtë ekuilibrit. Në analizën e ëndrrave Jungian, çdo aspekt i ëndrrës suaj paraqet diçka në psikikën tuaj.

Pra, ëndrra është një përpjekje për të komunikuar me veten tuaj për gjërat që ju pengojnë të bëheni një individ i tërë dhe i zhvilluar plotësisht.

Teoria e ëndrrave bashkë-krijuese

Pjesa më e madhe e hulumtimit modern të ëndrrave përqendrohet në mënyrën sesi ju përgjigjeni në përmbajtjen e një ëndrre si brenda ëndrrës ashtu edhe kur jeni zgjuar. Studiuesit e kanë quajtur këtë metodë të analizës teori bashkë-krijuese të ëndrrave.

Ideja themelore është që kuptimi i një ëndrre nuk buron nga imazhet në ëndërr. Përkundrazi, ju krijoni kuptimin duke analizuar se si iu përgjigjën ngjarjeve në ëndërr.

Këtu është një shembull themelor: Në punën bashkë-krijuese të ëndrrave, ju ndani me një terapist se si ndihej egoja juaj e ëndrrës në fillim të ëndrrës. “Egoja juaj e ëndrrave” thjesht i referohet versionit për ju që shfaqet në ëndërr.

Ju dhe terapisti juaj përshkruani komplotin themelor të ëndrrës suaj, por lëreni emrat, vendet dhe detajet. Atëherë, ju ekzaminoni se si ndihej egoja juaj e ëndrrës në përgjigje të ngjarjeve të ëndrrës.

Ju bëni pyetje si "Si u përgjigja kur u ndjeva i kërcënuar në ëndërr?" dhe "Si ndryshuan imazhet e ëndrrave bazuar në ndjenjat dhe veprimet e mia?"

Më në fund, ju dhe terapisti juaj hulumtoni nëse përdorni përgjigje dhe strategji të ngjashme - me sukses ose pa sukses - në jetën reale.

Si të analizoni ëndrrat tuaja

Ju mund të përdorni metodat dhe parimet e hulumtimit të ëndrrave për t'ju ndihmuar të analizoni ëndrrat tuaja. Disa kërkojnë nga ju që të ndani ëndrrat tuaja në një mjedis terapie në grup ose me një psikoterapist.

Le të hedhim një vështrim të shkurtër në disa nga këto qasje.

Modeli i vlerësimit të ëndrrave të Ullman

Montague Ullman themeloi një laborator ëndrrash në Qendrën Mjekësore Maimonides në Brooklyn, New York. Qasja e tij për analizën e ëndrrave quhet vlerësim i ëndrrave.

Hapat themelorë të vlerësimit të ëndrrave janë:

• Ju shkruani ëndrrën tuaj, pastaj lexojeni me zë të lartë një grupi.
• Njerëzit në grup diskutojnë mbi ëndrrën tuaj, duke eksploruar emocionet që mund të ndiejnë nëse e përjetuan ëndrrën tuaj.
• Ju përgjigjeni dhe diskutoni kontekstin e jetës reale të ëndrrës.
• Dikush lexon ëndrrën tuaj përsëri, duke ju dhënë një shans për të shtuar më shumë detaje.
• Njerëzit në grupin tuaj sugjerojnë lidhje midis jetës tuaj dhe ëndrrës suaj.

Ullman teorizoi se një nga qëllimet e një ëndrre është të ju jap njohuri që mund t'ju ndihmojnë të bëheni të vërtetë në veten tuaj në jetën reale.

Modeli i veprimit të zbulimit dhe zbulimit të Hill

Clara Hill, një profesor i psikologjisë në Universitetin e Maryland, ka shkruar 14 libra mbi psikoterapinë, duke përfshirë disa në punën e ëndrrave. Modeli i saj për interpretimin e ëndrrave çifton ëndërrimtarin me një terapist.

Hapat parësor të procesit të kërkimit-depërtimit të veprimit janë:

• Ju e shpjegoni ëndrrën tuaj me terapistin tuaj, dhe së bashku eksploroni imazhet kryesore në ëndërr. Ju gjithashtu diskutoni për ndjenjat që zgjoi ëndrra juaj.
• Ju dhe terapisti juaj mbledhni njohuri bazuar në përmbajtjen e ëndrrës suaj.
• Terapisti juaj ju ndihmon të përcaktoni se si mund ta ndryshoni ëndrrën nëse do të kishit fuqinë për ta ndryshuar atë.
• Bazuar në ndryshimet që do të bënit në ëndrrën tuaj, ju konsideroni se si mund të bëni ndryshime të ngjashme në jetën tuaj.

Modeli i interpretimit të Hill synon të bëjë ndryshime njohëse të sjelljes në jetën e ëndërrimtarit - një plan veprimi i bazuar në informacionin e dhënë nga ëndrra.

Duke analizuar ëndrrat më vete

Ju mund t'i përdorni këto korniza si një udhëzues për interpretimin e ëndrrave vetë. Këtu janë disa mënyra se si ju mund të zbatoni parime të hulumtuara mirë në ëndrrat tuaja.

Shënim: Mbajeni stilolapsin dhe letrën pranë shtratit tuaj që të mund të shkruani ëndrrat tuaja sa më shpejt që të zgjoheni.

9 ëndrra të zakonshme dhe ato që mund të nënkuptojnë

Disa tema shfaqen pa pushim në ëndrra. Nuk ka shumë hulumtime për të shpjeguar pse këto tema janë kaq të përhapura. Por teoritë për ato që ata nënkuptojnë kanë tendencë të përqëndrohen në disa interpretime të zakonshme.

Këtu është një listë e shkurtër e ëndrrave që përjetojnë shumë njerëz, së bashku me mënyrën se si interpretohen shpesh në kulturën popullore.

fluturues

Nëse ndjeheni të lumtur për fluturimin në ëndërr, një interpretim tipik është se po ndjen një ndjenjë lirie. Kjo mund të jetë për shkak se ju jeni ngritur mbi diçka në jetën tuaj.

Ndjenja e shqetësimit për fluturimin, nga ana tjetër, mund të jetë e lidhur me nevojën tuaj për të shpëtuar nga diçka në jetën tuaj.

Të jesh lakuriq në publik

Një interpretim popullor për të gjetur veten të zhveshur në publik në ëndërr është se diçka në jetën tuaj ju ka lënë të ndjeheni më të ekspozuar ose të prekshëm nga sa dëshironi.

Dhëmbët bien jashtë

Frojdi e shikoi këtë imazh si të kishte të bënte me një humbje të energjisë. Por me kalimin e kohës, njerëzit kanë zgjeruar kuptimin e saj për të përfshirë një humbje të çdo lloji.

Duke u ndjekur

Kjo është ndër makthet më të zakonshme që njerëzit përjetojnë. Një shpjegim popullor është se ju keni frikë nga diçka ose dikush në jetën tuaj, dhe ju doni të largoheni nga ajo në vend se të përballeni drejtpërdrejt me të.

cheating

Disa analistë të ëndrrave thonë se këto ëndrra kanë të bëjnë kryesisht me ndjenjën e pakënaqur me ndonjë aspekt të jetës ose marrëdhënies tuaj. Shtë gjithashtu e mundur që kjo temë të përfaqësojë çështje të pazgjidhura që keni nga një pabesi e mëparshme.

Të jesh vonë për një provim

Variantet e kësaj ëndërr provë-ankth përfshijnë zbulimin se një provim është në një gjuhë tjetër ose që keni menduar të hiqni një kurs, por kurrë nuk e keni bërë. Mendohet se imazhi ka të bëjë me ndjenjën sikur nuk po i përmbushni pritjet në ndonjë fushë të jetës tuaj.

Dhënia e lindjes

Nëse jeni shtatzënë ose lindni në ëndërr, mund të pasqyrojë një zonë të jetës tuaj, ku po përjetoni zhvillime, mundësi ose rritje të reja. Njerëzit shpesh e kanë këtë ëndërr kur janë në prag të një arritjeje ose moment historik.

Duke u vizituar nga dikush që ka vdekur

Dreamsndrrat e vizitës mund të jenë të fuqishme sepse takimet shpesh ndjehen shumë të vërteta. Disa njerëz besojnë se këto ëndrra janë një nga mënyrat që mendja juaj nënndërgjegjeshëm ju ndihmon të përpunoni humbjen e dikujt që doni ose dikujt me të cilin keni nevojë për mbyllje.

Duke qenë i paralizuar ose i paaftë për të folur

Kjo ëndërr është e ndryshme nga të tjerët. Studiuesit e gjumit kanë zbuluar një fenomen të njohur si atonia REM - një periudhë e shkurtër gjatë gjumit REM kur trupi juaj është i paralizuar dhe nuk mund të lëvizë.

Studiuesit mendojnë se kur zgjoheni përpara se ajo fazë e REM gjumit të përfundojë, mendja juaj mund të ndiejë se trupi juaj nuk është në gjendje të lëvizë. Në momentet midis gjumit dhe zgjimit, mund të ndjehet sikur po e ëndërroni.

Përtypjet kryesore

Njerëzit janë magjepsur nga ëndrrat. Kjo është arsyeja pse kemi një histori kaq të gjatë të hartimit të kornizave për t'i shpjeguar dhe interpretuar ato.

Frojdi filloi këtë institucion studimi. Më vonë, Jung zgjeroi teorinë e ëndrrave me idetë e tij. Teoritë moderne bashkë-krijuese të ëndrrave konsiderojnë se si i përgjigjeni imazheve të ëndrrave dhe si mund ta përdorni atë informacion për të udhëhequr jetën tuaj zgjuar.

Nëse doni të eksploroni kuptimin e ëndrrave tuaja, mund të punoni me një terapist i cili specializohet në punën e ëndrrave. Ju gjithashtu mund të provoni terapi në grup për të përfituar nga reagimet e njerëzve të tjerë në ëndrrat tuaja.

Ose mund të eksploroni ëndrrat tuaja vetë, duke përdorur kornizat e hulumtuara mirë dhe faqet e ditarit tuaj.