Si të bëni kullimin limfatik në trup
Përmbajtje
- Llojet e manovrave të përdorura
- Hap pas hapi për të bërë kullimin limfatik
- Hapi i parë: stimuloni sistemin limfatik
- Hapi i dytë: kullimi limfatik i fytyrës
- Hapi i tretë: kullimi limfatik në duar dhe duar
- Hapi i 4-të: kullimi limfatik i gjoksit dhe gjirit
- Hapi i 5-të: kullimi limfatik në bark
- Hapi i 6-të: kullimi limfatik në këmbë dhe këmbë
- Hapi i 7-të: kullimi limfatik i shpinës dhe vitheve
- Sa seanca për të bërë
- Si funksionon kullimi limfatik
Kullimi limfatik manual është një lloj masazhi i trupit që shërben për të ndihmuar trupin të eleminojë lëngjet dhe toksinat e tepërta, duke lehtësuar trajtimin e celulitit, ënjtjes ose edemës limfedeme, dhe gjithashtu përdoret gjerësisht në periudhën postoperative të operacionit, veçanërisht kirurgjisë plastike.
Kullimi limfatik nuk humb peshë sepse nuk eleminon dhjamin, por ndihmon në zvogëlimin e vëllimit, pasi eliminon lëngjet që shkaktojnë ënjtje të trupit. Ky masazh duhet të kryhet gjithmonë drejt nyjeve limfatike duke ushtruar vetëm pak presion me duart tuaja në lëkurë, pasi presioni i tepërt mund të pengojë qarkullimin limfatik, duke kompromentuar rezultatet.
Masazhi i kullimit limfatik mund të bëhet në shtëpi, por idealja është që ajo të kryhet në një klinikë me profesionistë të mësuar me zbatimin e teknikës, veçanërisht nëse tregohet pas një lloj operacioni.
Llojet e manovrave të përdorura
Ekzistojnë disa manovra që mund të kryhen gjatë një seance kullimi, por më të përdorurat janë:
- Rrathët me gishta (pa gishtin e madh): lëvizjet rrethore kryhen me presion të lehtë në lëkurë dhe qarqet bëhen disa herë rresht mbi zonën e lëkurës që do të trajtohet;
- Presioni me anën e dorës: poziciononi anën e dorës (gishtin e vogël) mbi rajonin që do të trajtohet dhe rrotulloni dore derisa gishtat e tjerë të prekin lëkurën. Kryeni këtë lëvizje në mënyrë të përsëritur në të gjithë rajonin që do të trajtohet;
- Rrëshqitje ose byzylyk: përdoret më mirë në duar dhe këmbë ose në vendet ku është e mundur të mbështillni dorën rreth tij. Ju duhet të mbyllni dorën tuaj mbi rajonin për t'u trajtuar dhe të shtypni vendin me një lëvizje të lehtë zvarritëse, duke filluar nga rajoni më i afërt me ganglia dhe duke u larguar;
- Presioni i gishtit të madh me lëvizje rrethore: mbështesni vetëm gishtin e madh në rajon për t'u trajtuar dhe kryeni lëvizje koncentrike rrethore, duke shtypur lehtë lëkurën njëra pas tjetrës në vend, pa fërkuar rajonin.
Presioni i aplikuar duhet të jetë gjithmonë i qetë, i ngjashëm me një ndjesi, dhe udhëzimet e kullimit duhet të respektohen në mënyrë rigoroze në mënyrë që të kenë efektin e pritur.
Hap pas hapi për të bërë kullimin limfatik
Hapi i parë: stimuloni sistemin limfatik
Kullimi limfatik duhet të fillohet gjithmonë me manovra që inkurajojnë zbrazjen e nyjeve limfatike, të vendosura në rajonin e ijëve dhe në rajonin mbi klavikulën.
Stimuli në këto rajone duhet të bëhet, para fillimit të manovrave dhe duhet të përsëritet 1 deri në 3 herë gjatë gjithë seancës, për të maksimizuar rezultatet e tij. Për ta bërë këtë, ju mund të bëni lëvizje rrethore mbi rajonin e nyjeve limfatike ose të bëni lëvizje pompimi, 10 deri në 15 herë.
Hapi i dytë: kullimi limfatik i fytyrës
Kullimi nga fytyra fillon me kullimin nga qafa.Kullimi i qafës fillon me qarqe me gishta që ushtrojnë presion në rajonin supraklavikular, atëherë duhet të bëhen qarqe të lëmuara në muskulin sternokleidomastoid, në anën e qafës dhe gjithashtu në rajonin nuchal. Pastaj, fillon kullimi në fytyrë dhe për këtë, duhet të fillojë kullimi rreth gojës. Për ta bërë këtë, ju duhet:
- Mbështetni gishtin tregues dhe të mesëm, duke shtypur zonën e mjekrës me lëvizje rrethore;
- Kryeni lëvizje në rajonin nën gojë dhe rreth tij, duke përfshirë sipër buzës së sipërme, duke e çuar limfën drejt qendrës së mjekrës;
- Rrathët me gishta (unaza, mesi dhe indeksi) e shtyjnë limfën nga faqet drejt këndit të nofullës. Lëvizja fillon në pjesën e poshtme të faqes, deri në kënd, dhe pastaj i afrohet hundës, duke e sjellë limfën drejt këndit;
- Qepalla e poshtme duhet të kullohet drejt ganglioneve afër veshit;
- Qepalla e sipërme, cepi i syve dhe balli gjithashtu duhet të kullohen drejt veshit.
Ju gjithashtu mund të shikoni hapat në këtë video:
Hapi i tretë: kullimi limfatik në duar dhe duar
Kullimi i krahut, dorës dhe gishtërinjve fillon me stimulin në rajonin e sqetullës, me disa seri prej 4-5 rrathësh. Më poshtë duhet:
- Bëni lëvizjen rrëshqitëse ose byzylyk nga bërryli në rajonin e sqetullës. Përsëriteni 5-7 herë;
- Bëni lëvizje rrëshqitëse ose byzylykësh nga kyçi në bërryl. Përsëriteni 3-5 herë;
- Pranë kyçit, lëvizjet duhet të kryhen me majë të gishtave në lëvizje rrethore;
- Kullimi i duarve fillon me lëvizje rrethore nga rajoni afër gishtit të madh deri në bazën e gishtave;
- Gishtat kullohen me rrathë të kombinuar me majat e gishtave dhe gishtin e madh përgjatë gjatësisë së tij;
Kullimi i kësaj zone përfundon me stimulimin e nyjeve axillare.
Hapi i 4-të: kullimi limfatik i gjoksit dhe gjirit
Kullimi i këtij rajoni fillon me stimulimin e ganglioneve në rajonin supraklavikular dhe axillary me lëvizje rrethore ose pompim. Më poshtë duhet të:
- Poziciononi gishtat me lëvizje rrethore, rajoni i poshtëm i gjirit duhet të kullohet drejt sqetullës. Përsëriteni 5-7 herë;
- Regjioni i qendrës së gjoksit duhet të drenohet drejt rajonit subklavikular. Përsëriteni 5-7 herë.
Kullimi i këtij rajoni përfundon me stimulimin e rajonit subklavikular.
Hapi i 5-të: kullimi limfatik në bark
Kullimi i barkut fillon me stimulimin e rajonit inguinal. Më poshtë duhet të:
- Bëni lëvizje presioni me anën e dorës rreth kërthizës drejt kreshtës iliake, dhe pas kreshtës iliake në rajonin inguinal. Përsëriteni 5-10 herë në secilën anë;
- Kullimi në anën e barkut duhet të jetë nga lart poshtë, duke shtypur butësisht lëkurën derisa të arrijë në hip. Përsëriteni midis 5-10 herë.
Kullimi i murit të barkut përfundon me stimulimin e pompimit të ganglioneve inguinale.
Hapi i 6-të: kullimi limfatik në këmbë dhe këmbë
Kullimi i këmbëve dhe këmbëve fillon me stimulimin e rajonit inguinal me presione të njëpasnjëshme dhe lëvizje rrethore me majat e gishtave në disa seri prej 4-5 rrathësh. Më poshtë duhet të:
- Vendosni duart në formë byzylyku në kofshë dhe rrëshqitni nga mesi i kofshës në ganglione, 5-10 herë dhe më pas nga rajoni më afër gjurit, në rajonin inguinal, 5-10 herë;
- Regjioni i brendshëm i kofshës duhet të drenohet drejt organeve gjenitale;
- Kullimi i gjurit fillon duke kulluar ganglionet popliteale të vendosura në pjesën e prapme të gjurit;
- Kullimi i pjesës së pasme të këmbës duhet të jetë gjithmonë drejt nyjeve limfatike pranë organeve gjenitale;
- Bëni lëvizje byzylykësh nga kyçi i këmbës deri në pjesën e pasme të gjunjëve, duke shtypur duart mbi lëkurë. Përsëriteni midis 5-10 herë;
- Vendosni duart pas përkuljes së gjurit dhe ngjituni në ijë, duke kaluar nëpër prapanicë. Përsëriteni midis 5-10 herë.
- Për të kulluar këmbët, lëvizjet rrethore me majat e gishtave duhet të kryhen nga rajoni malleolar në pjesën e pasme të gjurit.
Hapi i 7-të: kullimi limfatik i shpinës dhe vitheve
Manovrat e kryera në shpinë dhe vithe mund të jenë presion me anën e dorës dhe lëvizjet në një rreth me gishtat. Kulloj:
- Mesi i shpinës drejt sqetullës;
- Rajoni i mesit drejt rajonit inguinal;
- Regjioni i sipërm dhe i mesëm gluteal drejt rajonit inguinal;
- Pjesa e poshtme e vitheve drejt organeve gjenitale.
Kullimi i këtij rajoni përfundon me stimulimin e ganglioneve inguinale.
Pas përfundimit të kullimit, individi duhet të shtrihet, duke pushuar për 5-10 minuta. Nëse jeni duke u trajtuar për edemë limfatike, për shembull, mund të përdorni një çorape ose mëngë elastike për të parandaluar që zona të fryhet përsëri. Nëse më pas do të kryeni një aktivitet fizik intensiv, duhet të përdorni edhe çorapën ose mëngën e kompresimit gjatë aktivitetit fizik.
Sa seanca për të bërë
Kullimi mund të kryhet 1 deri në 5 herë në javë, sipas nevojës, dhe numri i seancave duhet të përshkruhet nga terapisti që do të kryejë procedurën, pas një vlerësimi fillestar.
Si funksionon kullimi limfatik
Kullimi limfatik largon lëngjet që shkaktojnë ënjtje, i cili është një nga shkaqet e celulitit, i cili ridrejtohet në gjak, filtrohet përmes veshkave dhe më pas eliminohet nga trupi përmes urinës. Sidoqoftë, rezultatet janë më lehtë të dukshme kur kombinoni ushqim të shëndetshëm dhe ushtrime fizike të rregullta. Zbuloni përfitime të tjera të kullimit limfatik.
Interesante Sot
Galaktozemia