Pije adaptogen për t'u pirë për më shumë energji dhe më pak stres

Përmbajtje

• Pije Adaptogjen në shtëpi
• Mëngjes: Mirëmëngjes Glow-Up
• Pasdite: Gjuajtje kundër stresit
• Nata: Potion-Power-Down
• Pije të konservuara me adaptogjen për pirje të lehtë
• Shi i Lirë
• Pikëz
• Elementet
• Taika
• Pluhurat e pijeve përshtatëse për t'i mbajtur në qilarin tuaj
• ReNude Chagaccino
• Kafe Adaptogjen i Menjëhershëm Katër Sigmatik
• Pluhur Adaptogen Goldmine
• Lëngu i Hënës Kakao Kozmike
• Rishikim për

Në këtë pikë, me siguri keni dëgjuar për zhurmën e shtesave adaptogen. Por në rast se jeni prapa në trend, këtu keni një përmbledhje të shkurtër dhe të ëmbël: Adaptogjenët janë barëra dhe bimë specifike që thuhet se ndihmojnë trupin të kompensojë efektet e kushteve stresuese, dhe më konkretisht, potencialisht mund të veprojë si ndihmë për gjumin, zvogëlimin inflamacion, frenim lodhjen, parandalimin e dëmtimit të qelizave, dhe më shumë, sipas një artikulli të botuar në revistë Mjekësia Kineze.

Ju mund të shënoni adaptogjenë në formë pilule dhe gomë, por nëse nuk jeni shumë të entuziazmuar për shtimin e një suplementi tjetër në regjimin tuaj të mëngjesit, pijet adaptogen janë këtu për t'ju ndihmuar. Ju mund të merrni pije të para-paketuara dhe të konservuara adaptogen që e bëjnë mbushjen tuaj pa stres, si dhe pluhura që mund t'i shtoni në bevviet tuaja të preferuara ndërsa jeni në lëvizje.

Dhe nëse preferoni të krijoni li eliksirin tuaj të shëndetit scrat nga e para, ju keni mundësi, falë Katie Dunlop, zonjës bosi dhe trainerit pas Love Sweat Fitness.Dunlop ra nga vrima e adaptogenit të lepurit pasi kërkoi një mënyrë për të rregulluar nivelet e saj të hormoneve përmes dietës së saj. (Ajo jeton dhe merret me hipotiroidizmin dhe sëmundjen e Hashimotos.) Dunlop zbuloi shpejt se barishtet dhe kërpudhat kanë një mori përfitimesh të supozuara të mirëqenies, duke përfshirë luftimin e inflamacionit, uljen e stresit, rritjen e qëndrueshmërisë dhe përmirësimin e vëmendjes. Kjo është arsyeja pse ajo shpiku tre receta të pijeve adaptogjene, të paraqitura më poshtë, për të ndryshuar mënyrën se si hidratoheni gjatë gjithë ditës. (Shih: Çfarë janë Adaptogjenët dhe A mund të ndihmojnë ata të fuqizojnë stërvitjet tuaja?)

Për të filluar veprimin, provoni këto pije të konservuara të adaptogjenit, pluhurat e adaptogjenit dhe recetat e Dunlop më poshtë, të cilat janë krijuar secila me kohën e ditës që do t'i pini në mendje. (Të keni etje për më shumë? Mbani frigoriferin tuaj me këto pije të konservuara, jo-alkoolike.)

Pije Adaptogjen në shtëpi

Mëngjes: Mirëmëngjes Glow-Up

Nga pijet e vazhdueshme të Dunlop, kafja e saj e mëngjesit është më e rëndësishmja, thotë ajo. Kafeina e bën atë më pak të lodhur, obvi. Por ajo shton gjithashtu xhensen, një adaptogen me efekte potenciale për rritjen e energjisë, së bashku me kremin e kolagjenit të kokosit. "Duke pasur ato proteina dhe yndyrna të shëndetshme atje është një mënyrë e shkëlqyeshme për mua që të marr karburant në trupin tim së pari në mëngjes pa pasur nevojë të ha një vakt të madh të rëndë", thotë Dunlop. (I ngjashëm: Pluhurat më të mirë të kolagjenit për gratë, sipas një nutricionisti)

Përbërësit

• 1 filxhan kafe, të pjekur
• 1 lugë çaji pluhur xhensen
• 1/2 lugë çaji kanellë
• 2 lugë krem ​​kolagjeni kokosi (ose 1 lugë peptide të thjeshta kolagjeni me 1/4 filxhan qumësht kokosi)

Pasdite: Gjuajtje kundër stresit

Kur nivelet tuaja të stresit janë të larta, gjithçka mund të godasë - tretjen tuaj, zemrën tuaj, shëndetin tuaj mendor. Për të zvogëluar stresin kur rrotullohet pasditja, Dunlop mbështetet në ashwagandha, një adaptogjen që mbron trupin nga efektet e stresit. Meqenëse stërvitja mund të rrisë nivelet e kortizolit (hormoni i stresit), kjo pije adaptogen është gjithashtu një zgjedhje e mirë për rikuperimin e stërvitjes pasdite.

Përbërësit

• 2 lugë uthull molle
• 1/2 lugë çaji pluhur ashwagandha
• 1 lugë çaji mjaltë
• 1/4 filxhan ujë për t'u holluar (opsionale)

Nata: Potion-Power-Down

Kamomili është një zgjedhje popullore e çajit para gjumit, pasi lidhet me përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe uljen e stresit. Për të rritur faktorin qetësues, Dunlop shton reishi, një kërpudha adaptogjene që thuhet se ul stresin. Ajo gjithashtu përzien disa pluhur margaritar, i cili përdoret në mjekësinë tradicionale kineze për të përmirësuar lëkurën dhe kohët e fundit është lidhur me aktivitet të fuqishëm antioksidues. Ulja e stresit dhe antioksidantët mbrojnë lëkurën nga efektet e plakjes, ndaj konsiderojeni këtë kombinim një ndihmë bukurie për gjumin. (Nuk ju pëlqen kamomili? Përdorni qumështin e hënës për t'ju ndihmuar të bini në gjumë.)

Përbërësit

• 2 qese çaji kamomili të krijuara me 2 gota ujë të nxehtë
• 1 lugë çaji mjaltë
• 1 lugë çaji pluhur margaritar
• 1 lugë çaji pluhur reishi

Pije të konservuara me adaptogjen për pirje të lehtë

Shi i Lirë

Pavarësisht nëse keni nevojë të ndiheni të pompuar, të butë ose të përqendruar, Free Rain ka një pije adaptogjene për ju. Secili prej ujërave të gazuar me 25 kalori dhe pa kafeinë përmban adaptogjenë me burim të qëndrueshëm dhe lëngje frutash që shuajnë etjen. Në versionin Energy me shije qershie, do të shënoni xhensen siberian, një adaptogen që përdoret zakonisht për të rritur performancën atletike dhe për të përmirësuar aftësitë e kujtesës dhe të të menduarit. Në varietetin Focus me shije portokalli gjaku, trupi juaj do të marrë ashwagandha, për të cilën hulumtimet kanë treguar se përmirëson kujtesën, rrit nivelet e energjisë dhe redukton inflamacionin. Dhe në opsionin Calm me shije manaferre, do të merrni një dozë lule pasioni, e cila përdoret zakonisht për të lehtësuar ankthin dhe problemet e gjumit.

Bleje:Paketa e eksplorimit të shiut falas, 18 dollarë për gjashtë kanaçe, drinkfreerain.com

Pikëz

Një kompani e themeluar nga femra, Droplet ofron tre pije adaptogjene me gaz me 35 kalori, që janë krijuar për t'ju ndihmuar të ndiheni të qetë, të qetë dhe të mbledhur. Versioni Pretty Balanced krenohet me ashwagandha, për të cilën hulumtimi ka treguar gjithashtu se mund të ndihmojë në frenimin e niveleve të stresit, dhe është i aromatizuar me pure pjeshke të bardhë dhe lëng limoni të thartë. Kur keni nevojë për një pjatë, gëlltisni varietetin Pretty Happy me shije frute pasioni, i cili përmban rhodiola-një adaptogjen i përdorur për të rritur energjinë dhe qëndrueshmërinë-si dhe kakao, të cilat hulumtimet kanë treguar se mund të ndihmojnë në rritjen tuaj. Humor. Dhe për të ndihmuar në rivendosjen e trupit dhe mendjes tuaj, hapni një kanaçe me xhenxhefil Pretty Bright, e cila përmban reishi, një përbërës i përdorur në mjekësinë tradicionale kineze për promovimin e shëndetit, jetëgjatësisë dhe mbështetjes së sistemit imunitar. (Dëshironi një pije të shëndetshme për sode? Provoni këto alternativa me pak sheqer.)

Bleje: Kit Droplet Wellness, 20 dollarë për tre kanaçe, drinkdroplet.com

Elementet

Nëse karbonizimi nuk është reçeli juaj, zgjidhni pijet adaptogen të Elements që kanë shije si çaj dhe janë plotësisht pa flluska. Para se të shkoni në palestër, pini shijen Vitality, e cila përmban xhensen (që thuhet se përmirëson qëndrueshmërinë fizike) dhe rhodiola (tradicionalisht përdoret për të rritur qëndrueshmërinë, energjinë dhe forcën). Për të kapërcyer rënien tuaj të pasdites, hapni një Focus, i cili është i mbushur me schisandra, një adaptogjen që thuhet se rrit vitalitetin dhe përmirëson shëndetin mendor. Para një takimi të madh, pini një kanaçe të Qetësisë, e cila përdor borzilokun e shenjtë që qetëson ankthin. Dhe kur të jeni gati për të goditur sanë, provoni një kanaçe Gjumi, e cila përmban ashwagandha për të qetësuar mendjen. (I lidhur: A duhet të merrni suplemente para stërvitjes?)

Bleje:Paketa Sampler Elements, 42 dollarë për 12 kanaçe, elementsdrinks.com

Taika

Kombinoni pijen tuaj të preferuar të kafesë me adaptogjenë dhe kërpudha funksionale dhe merrni Taika. Kompania përzien ashwagandha që lehtëson stresin, kordeceps energjike dhe reishi që forcojnë imunitetin në qumësht tërshërë të konservuar dhe lattes makadamia, si dhe kafe të zezë të konservuar. Këto pije adaptogen gjithashtu përmbajnë më pak kafeinë se filxhani juaj i zakonshëm i Joe, kështu që do të keni më pak gjasa të ndjeni nervozizëm më vonë. (Dhe, po, ky është numri i telefonit të kompanisë së tyre në pjesën e përparme.)

Bleje: Paketa Taika Sampler, 36 dollarë për gjashtë kanaçe, taika.co

Pluhurat e pijeve përshtatëse për t'i mbajtur në qilarin tuaj

ReNude Chagaccino

Për të shtuar një forcë shëndetësore në filxhanin tuaj të java në mëngjes, spërkatni në një paketë Chagaccino të ReNude. Pluhuri i pijeve adaptogen është i formuluar me chaga të foragjeruar të egër - një kërpudha që thuhet se ka veti antibakteriale, anti-inflamatore, antioksidante dhe anti-tumorale. Plus, ai gjithashtu përmban kakao që rrit humorin dhe kanellën Ceylon, një përbërës anti-inflamator që thuhet se zvogëlon nivelet e sheqerit në gjak dhe rrit funksionin njohës. Dhe nuk keni nevojë të shqetësoheni për shijen e saj si papastërtia: Pluhuri adaptogjen ëmbëlsohet lehtë me alkoolin e sheqerit eritritol.

Bleje:ReNude Chagaccino, 30 dollarë për 10 pako, drinkrenude.com

Kafe Adaptogjen i Menjëhershëm Katër Sigmatik

Nëse jeni duke kërkuar ta bëni rutinën tuaj të mëngjesit edhe më të thjeshtë, hiqni në vend të saj kafenenë tuaj me 10 filxhanë për Kafe Instant Adaptogen Four Sigmatic. Pluhuri i pijeve adaptogjene përmban kafe të menjëhershme (të bërë nga fasule organike, kafeje Arabica), ashwagandha që lehtëson stresin, xhensen siberian që forcon qëndrueshmërinë, qetëson borzilokun e shenjtë dhe kërpudha chaga anti-inflamatore. Meqenëse një racion ka vetëm 50 miligramë kafeinë - gjysma e sasisë së gjetur në një filxhan kafeje - nuk keni nevojë të shqetësoheni për rrëzimin një orë më vonë.

Bleje:Kafe Adaptogjen Instant Katër Sigmatik, 15 dollarë për 10 pako, amazon.com

Pluhur Adaptogen Goldmine

Pas një fundjave të zënë seriozisht, qetësoni, ushqeni dhe ringjallni trupin tuaj duke shtuar pluhurin Adaptogen të Goldmine në rutinën tuaj të kujdesit për veten. Pluhuri përmban një përzierje të ashwagandha qetësuese, kordyceps energjike dhe chaga anti-inflamatore, si dhe reishi dhe astragalus - dy adaptogjenë që thuhet se forcojnë sistemin imunitar. Thjesht shtoni një lugë çaji në kafe, lëng, çaj, smoothie ose ujë deri në tre herë në ditë për të marrë përfitimet e pluhurit të pijeve adaptogen.

Bleje: Pluhur Adaptogen Goldmine, $ 28, freepeople.com

Lëngu i Hënës Kakao Kozmike

Në ato mbrëmje të ftohta, të dimrit, ndërroni filxhanin tuaj standard të Zvicrës Miss me përzierjen e fuqishme të çokollatës së nxehtë të Moon Juice. Pluhuri përmban kakao për të ngritur humorin tuaj, ashwagandha për të frenuar stresin, reishi për të forcuar sistemin imunitar dhe shatavari, i cili thuhet se rrit jetëgjatësinë dhe ka efekte kundër plakjes. Për të ngrohur trupin tuaj *dhe* për të marrë këto përfitime, derdhni dy lugë gjelle pluhur pijesh adaptogen në tetë ons ujë të nxehtë ose qumësht të ngrohtë, më pas përzieni për një pije super të shkumëzuar. (E ngjashme: Bombat me çokollatë të nxehtë po shpërthejnë internetin - Ja si t'i bëni ato)

Bleje: Moon Juice Cosmic Kakao, 30 dollarë, credobeauty.com

• NgaRenee Cherry
• Nga Megan Falk

Rishikim për