Problemet tuaja të gjumit mund të jenë sëmundje të sëmundjes

Përmbajtje

• Përcaktimi i dyssomnisë
• Disordersrregullimet e brendshme të gjumit
• Pagjumësia psikofiziologjike
• narcolepsy
• Apnea obstruktive e gjumit
• Disordersrregullime të tjera
• Disordersrregullime ekstranike të gjumit
• Pagjumësia e alergjisë në lartësi dhe ushqim
• Higjiena e dobët e gjumit
• Sindromi i ngrënies së natës
• Disordersrregullime të gjumit të ritmit cirkarian
• Takeaway

Përcaktimi i dyssomnisë

Dysmomnia është emri i dhënë një grupi të çrregullimeve të gjumit që ju shkaktojnë paaftësi për të fjetur ose komplikime me gjumin tuaj.

Ato kategorizohen nga hipersomnenca (përgjumja e ditës ose gjumi i zgjatur i natës) ose pagjumësia (pamundësia për të fjetur).

Ekzistojnë disa kategori të ndryshme të dyssomnia që mund të ndikojnë në modelet e gjumit. Ata njihen si:

• çrregullime të brendshme të gjumit
• çrregullime ekstreme të gjumit
• çrregullime të gjumit të ritmit cirkarian

Disordersrregullimet e brendshme të gjumit

Disordersrregullimet e brendshme të gjumit janë gjendje ose çrregullime që shoqërohen me mekanizma të brendshëm të gjumit ose që lidhen me çrregullime të tjera mjekësore të lidhura me gjumin.

Pagjumësia psikofiziologjike

Pagjumësia është një sëmundje e gjumit në të cilën keni vështirësi të bini dhe të qëndroni në gjumë.

Pagjumësia psikofiziologjike ndodh kur keni mësuar shoqata që ju pengojnë të bini në gjumë. Kjo do të thotë që ju mund të shqetësoheni dhe e bëni veten të shqetësuar për të mos qenë në gjendje të bini në gjumë. Kjo mund të bëjë që ju të stresoheni për gjumin dhe të përkeqësoni ciklin e pagjumësisë.

Pagjumësia zakonisht trajtohet nga një kombinim i ilaçeve dhe terapisë.

narcolepsy

Nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni kur flini në gjumë, mund të keni narkolepsi. Ky çrregullim ndikon në aftësinë tuaj për të kontrolluar ciklet tuaja të zgjimit të gjumit.

Kjo do të thotë që ju mund ose nuk mund të flini mirë gjatë natës, por që shpesh ndjeheni të përgjumur gjatë ditës dhe pa dëshirë mund të bini në gjumë në kohë jo -portune.

Ende nuk ka kurë për narkolepsinë, por zakonisht trajtohet dhe menaxhohet me një kombinim të ilaçeve dhe ndryshimeve të jetesës.

Apnea obstruktive e gjumit

Ky është një çrregullim i zakonshëm i cili shpesh është rezultat i shembjes së rrugës së sipërme ajrore gjatë gjumit. Kjo shkakton pushime të shpeshta në frymëmarrje që çojnë në gërhitje dhe zakone të ndërprera të gjumit.

Trajtimi përfshin ndryshime në stilin e jetës siç është shmangia e gjumit në shpinë. Mjeku juaj gjithashtu mund të pajtohet me një pajisje të vazhdueshme pozitive të presionit të ajrit (CPAP) për ta përdorur ndërsa jeni duke fjetur.

Disordersrregullime të tjera

Ka shumë çrregullime të tjera që futen në kategorinë e çrregullimeve të brendshme të gjumit, përfshirë:

• hypersomnia
• sindromi alveolar qendror i hipovemendacionit
• sindromi i këmbëve të shqetësuar
• çrregullimi i lëvizjes periodike të gjymtyrëve

Disordersrregullime ekstranike të gjumit

Disordersrregullimet ekstranike të gjumit shkaktohen nga çështje ose kushte jashtë trupit tuaj, siç janë ambienti juaj, alergjitë ose zakonet.

Pagjumësia e alergjisë në lartësi dhe ushqim

Pagjumësia nuk ka pse të jetë psikologjike. Mund të shkaktohet gjithashtu nga ndryshimet në trupin tuaj për shkak të lartësisë ose një ushqimi që keni ngrënë që ndërpret aftësinë tuaj për të fjetur.

Nëse konstatoni se keni pagjumësi në lartësi ose lidhur me ushqimin, mund të jeni në gjendje të shmangni shkaktuesit tuaj për të ndaluar pagjumësinë të ndodhë.

Higjiena e dobët e gjumit

Higjiena e gjumit është praktika e krijimit të një rutine të rregullt të gjumit, duke përfshirë ushqimin e duhur dhe stërvitjen.

Nëse nuk praktikoni higjienë të mirë të gjumit - siç nuk e fikni televizorin ndërsa flini ose pini kafe vonë në mbrëmje - higjena juaj e dobët e gjumit mund të kontribuojë në vështirësi në gjumë.

Sindromi i ngrënies së natës

Sindroma e ngrënies së natës karakterizohet nga konsumimi i më shumë se një e katërta e ushqimit tuaj të përditshëm pas darkës.

Kjo do të thotë që keni një oreks të shtuar në orët para se të shkoni në shtrat, gjë që rezulton në paaftësi për të fjetur për shkak të rritjes së kalorive dhe konsumit të sheqerit.

Disordersrregullime të gjumit të ritmit cirkarian

Disordersrregullimet e gjumit të ritmit cirkadik ndodhin kur një stil jetese ose ndryshimi i mjedisit ndikon në ritmin tuaj natyror rrethit

Një shembull i butë i kësaj është kur fillon të errësohet më herët gjatë dimrit. Edhe pse gjumi juaj tipik mund të jetë 8 ose 9 p.m., ju mund të filloni të ndjeheni të përgjumur në orën 6 të mëngjesit. sepse është errët.

Disa shembuj të tjerë të çrregullimeve të gjumit të ritmit fluturues përfshijnë:

• ndryshimi i zonës kohore
• çrregullimi i gjumit në punë
• herë zgjimi të parregullt
• përçarje e fazës së gjumit

Takeaway

Dysmomnia është një kategori e çrregullimeve të gjumit që ndikojnë në mënyrën se si ju bien në gjumë dhe nëse qëndroni në gjumë.

Nëse ndiheni sikur nuk mund të flini në gjumë, ndjeheni veçanërisht të përgjumur gjatë ditës, ose ndikohen ndryshe nga pamundësia juaj për të qëndruar në gjumë, paraqiteni tek mjeku juaj. Ata do t'ju ndihmojnë të diagnostikoni nëse keni një çrregullim të gjumit apo jo.

Nëse ata nuk mund të kuptojnë se çfarë po ndodh me gjumin tuaj, ata do t'ju referojnë tek specialisti që mund.