5 receta me patëllxhan për të humbur peshë

Përmbajtje

• 1. Ujë patëllxhani
• 2. Byrek me patëllxhan me mish pule
• 3. Lëng detoksi patëllxhan
• 4. Patëllxhan i mbushur
• 5. Patatinat e patëllxhanëve

Humbja e peshës duke përfshirë patëllxhanën në baza ditore është një mënyrë efikase për të humbur barkun, pasi që ky ushqim ul shumë urinë dhe ndihmon në eleminimin e dhjamit të akumuluar në trup. Përveç kësaj, ngrënia e patëllxhanit çdo ditë siguron fibra që ndihmon zorrët të funksionojnë si duhet dhe të luftojnë kolesterolin e keq dhe tretjen e dobët.

Për të humbur peshë, duhet ta përdorni këtë perime në disa receta gjatë ditës dhe të merrni të paktën 2 litra ujë me patëllxhan, pasi nxit ndjenjën e ngopjes dhe hidraton lëkurën.

Këtu janë recetat më të mira me këtë perime për të pasur sukses në dietë dhe për të rritur humbjen e peshës:

1. Ujë patëllxhani

Ky ujë mund të merret gjatë gjithë ditës duke zëvendësuar ujin normal dhe, për këtë arsye, është një mundësi e shkëlqyeshme për ata që nuk u pëlqen të pinë ujë natyral.

Përbërësit

• 1 patëllxhan;
• 1 litër ujë.

Mënyra e përgatitjes

Qëroni dhe prisni patëllxhanin në kubikë, duke e lënë të zhytet në ujë brenda natës. Në mëngjes, rrahni gjithçka në një blender, kullojeni dhe pini gjatë gjithë ditës. Possibleshtë e mundur të alternohet konsumi i ujit të patëllxhanit me ujë xhenxhefili, pasi ai ka të njëjtat veti. Ja se si të përgatisni ujë me xhenxhefil.

2. Byrek me patëllxhan me mish pule

Byreku me patëllxhan me pulë është një recetë e shkëlqyeshme dhe e shijshme për t’u përdorur për drekë apo darkë, së bashku me një sallatë perimesh, për shembull.

Përbërësit:

• 4 lugë miell gruri të plotë;
• 1 filxhan qumësht të skremuar;
• 1 vezë;
• 1 lugë ëmbëlsirë e cekët me maja;
• 1 fileto (150 g) mish pule të copëtuar;
• 1 patëllxhan të prerë në kube;
• 2 domate të copëtuara;
• 3 lugë bizele;
• On qepë të copëtuar;
• Kripë dhe majdanoz.

Mënyra e përgatitjes

Kaurdisni qepën, majdanozin, domatet, patëllxhanin, pulën dhe kripën. Vendosni vezën, miellin, qumështin, bizelet dhe majanë në një enë. Shtoni sautën dhe përziejeni mirë, pastaj vendoseni në një tigan me yndyrë. Vendoseni në një furrë të parangrohur të piqet në 200 ºC për rreth 30 minuta ose derisa brumi të gatuhet.

3. Lëng detoksi patëllxhan

Ky lëng mund të merret për mëngjes ose një meze të lehtë pasdite, ideale për hidratimin dhe luftimin e kapsllëkut.

Përbërësit:

• 1/2 patëllxhan;
• 1 gjethe lakre jeshile;
• 1 limon i shtrydhur;
• 1 lugë çaji xhenxhefil pluhur;
• 1 gotë ujë kokosi

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe pini lëngun e ftohtë.

4. Patëllxhan i mbushur

Patëllxhanët e mbushur mund të bëhen për drekë dhe darkë, dhe mund të mbushen me mish, mish pule, peshk ose edhe të jenë vegjetarianë.

Përbërësit

• 2 patëllxhanë;
• 180 gram mish, pulë ose peshk të gatuar dhe / ose perime (të kalitur për shije);
• 100 gram djathë të bardhë të integruar me pak yndyrë;
• 1 lugë çaji vaj ulliri.

Mënyra e përgatitjes

Ngrohni furrën në 200ºC dhe vendosni letër jeshile në një tabaka. Lani dhe prerë patëllxhanët në gjysmë dhe bëni prerjet nëpër tul. Pastaj shtoni kripë, piper dhe pak vaj ulliri dhe pjekni patëllxhanët për 30 deri në 45 minuta.

Me një lugë, hiqni tulin e patëllxhanit dhe përzieni me mish dhe / ose perime, mbushni patëllxhanët dhe sipër vendosni djathë të integruar. Pastaj, merreni atë në furrë që të skuqet.

5. Patatinat e patëllxhanëve

Këto patate të skuqura mund të përdoren si një pjatë anësore gjatë drekës ose gjithashtu mund të hahen si një meze të lehtë.

Përbërësit

• 1 patëllxhan;
• 1 majë rigoni të thatë;
• 1 majë kripë.

Mënyra e përgatitjes

Prisni patëllxhanin në feta të holla dhe vendosni në të secilën nga një grirë kripë dhe rigon. Më pas vendoseni në një tigan, mundësisht jo ngjitës, dhe lëreni në zjarr të ngadaltë. Pasi të dolli në njërën anë, kthehuni dhe prisni për dolli në sipërfaqen tjetër.

Përveç rritjes së konsumit të patëllxhanit, është gjithashtu e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm, me pak yndyrë dhe me shumë fibra dhe të bëni aktivitet fizik të paktën 3 herë në javë për të rritur metabolizmin dhe humbjen e peshës.

Njohja e peshës suaj ideale ndihmon në përcaktimin e sa kilogramëve ju duhen për të humbur peshë. Përdorni llogaritësin më poshtë:

Për ata që nuk e pëlqejnë shijen e patëllxhanit, një alternativë e mirë është marrja e kapsollave të patëllxhanëve, të cilat mund të gjenden në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, në internet ose në trajtimin e farmacive.

Shikoni një recetë tjetër me patëllxhan që mund të përdoret për të humbur peshë: