Cila është marrëveshja me punët emocionale?

Përmbajtje

• Cili është ndryshimi midis një afere emocionale dhe miqësisë?
• A llogarit mesazhet?
• Po në lidhje me mediat sociale?
• Po në kërkim të një ish-i?
• A mundet që çështjet emocionale të bëhen fizike?
• Si mund ta di nëse partneri im ka një të tillë?
• Si mund të sjell shqetësimet e mia?
• Komunikimi jo i dhunshëm
• Si mund ta di nëse jam përfshirë në një çështje emocionale?
• Si mund t’i tregoj partnerit tim?
• A duhet ta ndërpres çështjen?
• Si ta rregulloj dëmin?
• Duke ecur perpara
• A ka ndonjë mënyrë për të 'provuar çështjen' e një marrëdhënieje?
• Në fund të fundit

Ju mund ta shoqëroni një aferë me intimitetin seksual jashtë marrëdhënies tuaj, por ka edhe një zonë gri që mund të jetë po aq e dëmshme: punët emocionale.

Një çështje emocionale përcaktohet nga elementët e fshehtësisë, lidhjes emocionale dhe kimisë seksuale që nuk është vepruar.

"Disa mendojnë se krijon një humnerë edhe më të thellë kur është emocionale sesa thjesht fizike", thotë Joree Rose, një terapiste e martuar dhe familjare e licencuar.

Cili është ndryshimi midis një afere emocionale dhe miqësisë?

Në shikim të parë, mund të jetë e vështirë të dallosh një çështje emocionale nga një miqësi e ngushtë, por ka disa ndryshime kryesore.

"Një miqësi është mbështetëse dhe [përfshin] dikë që mund ta shihni disa herë në muaj", thotë terapistja e licencuar Katie Ziskind. Nga ana tjetër, një çështje emocionale ka tendencë të përfshijë dikë që shihni rregullisht, shpesh me shumë pritje.

Mendoni sipas linjave të një bashkëpunëtori, atë personi që është gjithmonë në autobusin tuaj në mëngjes, ose baristën tuaj të preferuar (megjithëse është plotësisht e mundur të keni marrëdhënie me të gjitha nga këta njerëz pa u konsideruar një çështje emocionale).

Sipas Rose, gjithçka vjen deri te transparenca. Nëse fshehni me qëllim informacionin në lidhje me bisedat ose ndërveprimet tuaja me këtë person nga partneri juaj, mund të jetë më shumë se një miqësi e rrjedhshme.

A llogarit mesazhet?

Po, në varësi të situatës.

Dërgimi i mesazheve mund t'i bëjë punët emocionale jashtëzakonisht të arritshme, shpjegon Rose, sepse ato mund të fillojnë të thjeshta dhe të padëmshme. Por lehtë mund të futet në diçka më të thellë, veçanërisht nëse jeni duke i dërguar mesazhe me personin gjatë gjithë ditës.

Ju mund të zbuloni se lehtësia e dërgimit të mesazheve ju çon në përfundimin e komunikimit më shumë me këtë person sesa me partnerin tuaj.

Nëse po e lini partnerin tuaj "të lexuar", por duke iu përgjigjur me shpejtësi dikujt tjetër gjatë gjithë ditës, mund të jetë koha të bëni një hap prapa dhe të shikoni marrëdhënien.

Po në lidhje me mediat sociale?

Ashtu si dërgimi i mesazheve, mediat sociale mund të jenë një pjerrësi e rrëshqitshme kur bëhet fjalë për një çështje emocionale.

Një lidhje që fillon thjesht platonike mund të rritet, veçanërisht pasi nuk përfshin shumë shtresa ndërprerjesh, shpërqendrimesh ose çështjesh me të cilat merret një marrëdhënie e përkushtuar, siç janë bashkë-prindërit, fëmijët, karriera, punët e shtëpisë, financat dhe vjehrrit.

Po në kërkim të një ish-i?

Nëse kjo përbën një lloj të aferave emocionale apo mashtrimit vjen deri te ajo për të cilën ju dhe partneri juaj keni rënë dakord. Nëse nuk e keni bërë ende, merrni parasysh të gdhendni pak kohë për një bisedë rreth asaj që është dhe nuk është në rregull me secilin prej jush.

Nëse nuk e keni pasur këtë bisedë, por e dini që partneri juaj nuk do të donte që rregullisht të kontrollonit ish-in tuaj, ju me siguri po hyni në një territor të lëkundur.

A mundet që çështjet emocionale të bëhen fizike?

"Commonshtë e zakonshme që gjërat të fillojnë pafajësisht, ku dy njerëz mund të mendojnë se thjesht po tregohen miqësorë", vëren Anita A. Chlipala, një terapiste martese dhe familjare e licencuar e specializuar në pabesi.

Por me kalimin e kohës, gjërat mund të kthehen fizike nëse nuk po mbani kufijtë e duhur.

Nëse filloni të zhvilloni ndjenja dhe të faktoroni në rritjen e pasionit dhe dashurisë për shkak të fshehtësisë së përfshirë, mund të jetë e lehtë të kaloni në një çështje fizike.

Si mund ta di nëse partneri im ka një të tillë?

Përpjekja për të deshifruar nëse partneri juaj ka një lidhje emocionale mund të jetë i ndërlikuar. Për një, nëse ata janë duke pasur një, ata mund të mos jenë të afërt me ju me ndjenjat e tyre në lidhje me personin tjetër.

Por këto shenja mund të sugjerojnë se diçka është në rregull:

• Rritja e sekretit. Partneri juaj mund të ndryshojë papritmas cilësimet e tij të sigurisë së telefonit ose të fillojë të marrë telefonin e tij kur ata shkojnë në tualet kur nuk e bënë më parë.
• Tërheqja nga marrëdhënia. Ata mund të jenë në telefonin e tyre më shpesh ose duke dërguar mesazhe natën më vonë se zakonisht. Ata mund të mos duken aq të ngazëllyer për t'ju parë kur të ktheheni në shtëpi, ose të jenë më pak të prirur të pyesin për ditën tuaj.
• Ndryshimet në dëshirën seksuale. Sigurisht, ju mund të vini re një rënie në jetën tuaj seksuale. Por një ndryshim i papritur në drejtim të kundërt mund të jetë gjithashtu një shenjë. "Një nga mënyrat që një person që ka një lidhje mund të kompensojë fajin e tij është që të fillojë më shumë seks në mënyrë që të mos sjellë dyshime se ndonjë gjë mund të jetë e gabuar", thotë Rose.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjitha sa më sipër mund të ndodhin për një larmi arsyesh, shumë prej tyre nuk kanë asnjë lidhje me pabesinë. Nëse ndiheni sikur diçka nuk shkon, një bisedë e hapur dhe e sinqertë është një pikënisje e mirë.

Si mund të sjell shqetësimet e mia?

Rose rekomandon përdorimin e diçkaje që quhet kornizë komunikimi jo e dhunshme, ose komunikim i dhembshur. It’sshtë një stil bisede i zhvilluar nga psikologu që shmang fajësimin ose sulmin ndaj personit tjetër.

Komunikimi jo i dhunshëm

Këtu keni një vështrim në katër hapat kryesorë të kësaj qasje, së bashku me disa pika bisede specifike për ngritjen e shqetësimeve për një çështje të mundshme:

1. Vëzhgoni situatën. "Unë po vë re që ne kemi qenë me të vërtetë të shkëputur, veçanërisht rreth seksit. Ndihet që telefoni është bërë një burim kryesor i vëmendjes tuaj dhe unë gjithashtu po ndiej disa mospërputhje në historitë për ditën tuaj. " Vini re se si nuk ka faj, thotë Rose, vetëm deklaratat "Unë" që vijnë nga një vend vëzhgimi.
2. Emërtoni se si ju bën të ndiheni situata. "Kur ndihem i shkëputur ose ndiej se diçka tjetër po ndodh me ju, mendja ime fillon të endet në anën e errët dhe unë ndjehem i frikësuar dhe i pasigurt".
3. Thoni atë që ju nevojitet për të lehtësuar ndjenjat nga situata. "Kur mendja ime nuk do të ndalet së shpejti dhe ndjehem nervoz për vendndodhjen tuaj, kam nevojë për qartësi dhe rehati më të madhe për atë që po ndodh."
4. Bëni një kërkesë specifike që lidhet drejtpërdrejt me situatën. "Tani për tani, a mundemi të bëjmë një bisedë të sinqertë në lidhje me shqetësimet dhe frikën time, dhe a mund të bësh çmos që të jesh i hapur dhe i sinqertë me mua, edhe nëse është e vështirë?"

Si mund ta di nëse jam përfshirë në një çështje emocionale?

Punët emocionale janë mjaft të vështira për t'u zbuluar tek një partner, por gjërat bëhen edhe më të komplikuara kur ju jeni ai që përfshihet.

Këtu janë disa shenja të përgjithshme për të parë:

• vjedhës për të biseduar dhe kaluar kohën me këtë person
• duke u zbuluar atyre më shumë sesa ju bëni me partnerin tuaj
• krijimi i mundësive për të kaluar kohë shtesë me ta, qoftë në internet ose personalisht
• duke arritur tek shoku juaj më shpesh në vend që të ktheheni tek partneri juaj

Gjithashtu vini re se çfarë po lind në trupin tuaj, thekson Rose. Fiziologjia jonë është shpesh një burim i dobishëm për të kuptuar atë që po ndiejmë.

Kur gjërat kalojnë kufirin e miqësisë, mund të vëreni një rrahje të shtuar të zemrës kur jeni pranë personit tjetër, flutura në stomak, apo edhe aktivitete seksuale ose mendime erotike.

Përfundimi: Nëse nuk do të donit që partneri juaj të dinte se çfarë po bëni, mund të jetë koha të bëni një hap prapa.

Si mund t’i tregoj partnerit tim?

Tregimi i partnerit tuaj për lidhjen tuaj emocionale me personin tjetër mund të shkaktojë një shqetësim të madh në marrëdhënien tuaj, Rose thotë, veçanërisht nëse nuk doni ta humbni marrëdhënien. Por të qenit i hapur me ta është e vetmja mënyrë përpara.

Kur bëni këtë bisedë, jepni përparësi ndershmërisë dhe përgjegjësisë.

Jini të sinqertë për atë që po ndodh. Sidoqoftë, shmangni implikimin e partnerit tuaj ose fajësimin e tij për sjelljen tuaj. Crucshtë e rëndësishme që ju të zotëroni sjelljen tuaj, edhe nëse ndiheni sikur ajo ishte e motivuar nga diçka që partneri juaj bëri (ose nuk bëri).

Nëse keni shqetësime se si t'i qaseni bisedës, merrni parasysh të kontaktoni një terapist. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë çështjen në fjalë dhe të gjeni mënyra efektive për të folur në lidhje me të.

A duhet ta ndërpres çështjen?

Nëse e keni kuptuar se jeni në mes të një çështje emocionale, hapi tjetër është të vlerësoni se si doni të ecni përpara. Dëshironi të jeni me partnerin tuaj? Apo doni të vazhdoni aferën emocionale?

Fillo duke qenë i sinqertë me veten përse po bën një lidhje, thotë Rose.

Pyesni veten:

• "A është thjesht risia ajo që është tërheqëse për mua?"
• "A jam duke kërkuar diçka më të thellë që i mungon marrëdhënies time aktuale?"
• "A ka ndonjë pjesë nga unë që shpreson se partneri im i zbulon dhe i prish gjërat që të mos më duhet?"

"Pa këtë vetë-reflektim të thellë për atë që qëndron nën sjelljet, do të jetë e vështirë të shkëputesh nga ajo, ose e vështirë të mos kërkosh një partner tjetër të çështjes në të ardhmen", shton Rose.

Nëse ndiheni sikur prishja e gjërave nuk është një opsion, "tregojini partnerit tuaj në mënyrë që ata të marrin një vendim të informuar nëse do të qëndrojnë apo shkojnë", këshillon Chlipala.

Si ta rregulloj dëmin?

Një çështje emocionale nuk është domosdoshmërisht një dënim me vdekje për marrëdhënien tuaj. Por ka të ngjarë të vendosë një dëm në gjëra për një kohë.

“Marrëdhëniet mundet mbijetojnë, "thotë Chlipala, por kjo do të përfshijë rindërtimin e besimit përmes transparencës.

Duke ecur perpara

Këtu janë disa hapa fillestarë që mund të ndërmerrni për të shpëtuar marrëdhënien:

• Përgjigjuni pyetjeve të partnerit tuaj. Kjo do të thotë të jesh 100 për qind e hapur dhe transparente për atë që ka ndodhur ose nuk ka ndodhur në këtë çështje.
• Demonstroni veprime konkrete. Çfarë veprimesh do të ndërmerrni për të rivendosur besimin? Si do t’i demonstroni partnerit tuaj që po merrni llogari për veprimet tuaja?
• Plani për regjistrimet e ardhshme. Ndërsa ju dhe partneri juaj shëroheni, gjeni kohë në javët dhe muajt e ardhshëm për të kontrolluar se si ndiheni të dy.

A ka ndonjë mënyrë për të 'provuar çështjen' e një marrëdhënieje?

Nuk ka asnjë mënyrë të pagabueshme për të parandaluar punët ose prishjet e tjera të besimit në një marrëdhënie. Por duke punuar në mënyrë aktive në marrëdhënie duke mbajtur biseda të hapura për nevojat, dëshirat, dëshirat dhe ato që mungojnë do t'ju ndihmojnë të anashkaloni shumë çështje që priren të çojnë në çështje në radhë të parë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që të dy jeni në të njëjtën faqe për atë që përbën mashtrim. Mikro-mashtrimi është një gjë e vërtetë, thekson Chlipala, dhe problemi është që partnerët jo gjithmonë bien dakord për atë që mashtron dhe çfarë nuk është.

A është në rregull takimi me një bashkëpunëtor tërheqës për orë të lumtura? Po sikur një mik apo bashkëpunëtor të dërgojë mesazhe vazhdimisht natën vonë? Duhet të përgjigjesh, apo jo? Çfarë lejohet në një parti beqare apo beqare?

Flisni me këto lloj skenarësh me partnerin tuaj në mënyrë që të dy të dini se çfarë prisni nga personi tjetër.

Në fund të fundit

Punët emocionale mund të jenë të ndërlikuara për t'u identifikuar dhe për të lundruar. Por marrja e një zotimi për një komunikim të hapur dhe të sinqertë me partnerin tuaj mund të shkojë shumë larg ose drejt parandalimit të tyre ose duke e bërë më të lehtë punën për pasojat e njërit.