Fuqizimi i mënyrave për të kaluar fundjavën e inaugurimit

Përmbajtje

• 1. Shikoni përurimin me miqtë.
• 2. Goditni shtigjet tuaja lokale.
• 3. Shkoni të vallëzoni.
• 4. Shkëputeni.
• 5. Regjistrohuni për një ndërrim vullnetar të së shtunës në mëngjes.
• 6. Hani një vakt të lumtur.
• 7. Në radhë komeditë.
• 8. Organizoni një festë jo në fund të botës.
• Rishikim për

Nëse nuk jeni të kënaqur me rezultatin e zgjedhjeve, mund të keni një fundjavë të vështirë përpara. Por mënyra më e mirë për ta trajtuar atë në të vërtetë mund të jetë të ndriçoni pak. "Kjo është një temë marramendëse, por mund të jetë e dobishme të bësh diçka që të heq mendjen nga çështja dhe ta zëvendësosh atë me diçka optimiste, argëtuese, të ndryshme ose interesante," thotë Loretta LaRoche, eksperte stresi, konsulente humori dhe autore e Jeta është e shkurtër-Vishni pantallonat tuaja të festës.

Pavarësisht nëse jeni duke parë përurimin të Premten, duke marrë pjesë në marshimet e grave në të gjithë vendin të Shtunën, ose duke u përpjekur t'i rregulloni të gjitha dhe për të ruajtur mendjen tuaj, të gjithë kanë një mënyrë të ndryshme të përballimit, dhe kjo është plotësisht në rregull. Por nëse keni nevojë për disa ide, ne kemi përmbledhur disa mënyra të shëndetshme për të kompensuar negativitetin.

1. Shikoni përurimin me miqtë.

Shumë prej nesh do të përshtaten pavarësisht emocioneve që do të ngjallin, prandaj sigurohuni që po e shikoni siç duhet. Mblidhni një grup miqsh me mendje të njëjtë dhe shikoni (ose rishikoni) ceremoninë e mesditës në mbrëmje. së bashku me topat inaugurues. Njerëzit që kalojnë përvoja të pakëndshme rreth miqve të tyre më të mirë prodhojnë më pak hormone stresi sesa ata që përballen vetëm me stuhinë, sipas një studimi në. Psikologjia e Zhvillimit. Dhe në vend që të përqendroheni vetëm te dëshpërimi, përqendrohuni te fuqizimi, këshillon Ben Michaelis, Ph.D., psikolog klinik dhe autor i Gjëja juaj e ardhshme e madhe: 10 hapa të vegjël për të lëvizur dhe për t'u bërë të lumtur. "Akordimi mund t'ju ndihmojë të ruani energjinë që do t'ju duhet për të luftuar. Përdoreni momentin si një kohë për të reflektuar dhe kujtojini vetes se edhe nëse nuk ka shumë për të bërë tani, ju do të keni shansin tuaj mjaft shpejt," tha ai thotë. (Në prag të një freakout? Provoni këto këshilla për t'u qetësuar.)

2. Goditni shtigjet tuaja lokale.

Merrni një rritje të shtunën në mëngjes, sugjeron Elizabeth Lombardo, Ph.D., psikologe klinike dhe autore e Më mirë se e përsosur: 7 strategji për të shtypur kritikun tuaj të brendshëm dhe për të krijuar një jetë që e doni. Një studim nga Japonia zbuloi se pemët në të vërtetë lëshojnë komponime organike të quajtura fitoncide që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kortizolit, ndër përfitimet e tjera. Dhe njerëzit që kaluan 90 minuta duke ecur pranë barit dhe pemëve kishin dukshëm më pak aktivitet në pjesët e trurit që qëndrojnë në emocionet negative në krahasim me ata që shëtisnin pranë një rruge të zënë, thotë një studim nga Stanford. "Si stërvitja ashtu edhe natyra janë demonstruar për të zvogëluar stresin, kështu që përdorni këtë grusht një-dy për ankthin tuaj," shton Lombardo. Howshtë se si Hillary i trajtoi blutë e saj pas zgjedhjeve, në fund të fundit.

3. Shkoni të vallëzoni.

Mund të duket e çuditshme, pothuajse e gabuar, të përpiqesh të jesh i lumtur dhe i pakujdesshëm gjatë një kohe kaq të rëndë, por vallëzimi është një mënyrë e mirë për të hequr stresin dhe për të kujtuar veten për anën argëtuese të jetës, thotë Michaelis. Kapni S.O-në tuaj. ose vajzat tuaja që shkonin duke kërcyer me një partner kishin nivele më të ulëta stresi dhe ndiheshin më seksi dhe më të relaksuar, thotë një studim gjerman. (Të stërvitesh gjithashtu ka shumë përfitime të shëndetit mendor.)

4. Shkëputeni.

"Një nga mënyrat më të mira për të kaluar këtë fundjavë është fikja e energjisë në mënyrë që të mbani fuqinë tuaj," thotë LaRoche. Fikni televizorin, laptopët dhe telefonat. Përqafoni izolimin për mbrëmje ose fundjavë. Lexoni një libër, shijoni një vakt të ndërgjegjshëm, pini një gotë verë dhe shkoni në shtrat herët. Nëse doni të shikoni inaugurimin, merrni parasysh shkëputjen e pjesës tjetër të fundjavës në vend të ditës-breshëria e mbulimit politik është e sigurt që do të jetë me fuqi të plotë të Shtunën dhe të Dielën dhe mund të lodhë edhe apolitikën. "Kur e largoni veten nga sulmi i vazhdueshëm i informacionit, kjo lejon që truri të rigjenerohet, si një mini-pushim," shton ajo. (Në të vërtetë; celulari juaj po ju shkatërron kohën e qetësimit.)

5. Regjistrohuni për një ndërrim vullnetar të së shtunës në mëngjes.

"Bëni një vepër të mirë për dikë tjetër - kjo do t'ju ndihmojë të përqendroni energjinë tuaj në një mënyrë pozitive dhe t'ju kujtojë se, edhe nëse nuk jeni të kënaqur me politikën kombëtare, ka gjëra lokale që mund të bëni për të bërë një ndryshim," thotë Michaelis. Edhe të bësh diçka të vogël, si të bësh një fqinj të vetmuar ose të telefonosh një mik që ka nevojë për një marrje, mund të të ndihmojë të ndihesh më i lumtur pasi ndihmon një tjetër jashtë, shton Lombardo.

6. Hani një vakt të lumtur.

Jo, nuk po të dërgojmë te Mickey D's. Mblidhni një grup miqsh dhe hani një natë këtë fundjavë që përqendrohet në lumturinë. Kur uleni për të ngrënë, secili person të jetë në qendër të diskutimit për pesë minuta. Të gjithë në tryezë do të ndajnë karakteristikat që vlerësojnë dhe admirojnë për atë person. Mund të tingëllojë e keqe, por ne jo vetëm që marrim një ton përfitime nga të qenit pranë miqve, por mirënjohja është një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar stresin dhe për t'u ndier më të lumtur, thekson Lombardo. (E dini çfarë tjetër ju bën të lumtur? Këlyshët. Dhe këto gjëra që të gjithë mund të pajtohen janë të mahnitshme.)

7. Në radhë komeditë.

Fikni lajmet dhe jepini vetes leje të uleni në divan dhe të futeni në një rom-com të mirë, sugjeron Lombardo. “Ndërsa dëgjimi i komenteve negative për atë që po ndodh në botë mund të rrisë stresin, e qeshura është një mënyrë e shkëlqyer për të ulur stresin”, thotë ajo. Edhe thjesht të kesh një natë filmi në libra mund të ndihmojë, pasi studimet kanë treguar që thjesht të presësh një të qeshur të mirë redukton hormonet tona të stresit.

8. Organizoni një festë jo në fund të botës.

Pavarësisht nga përkatësitë tuaja politike, ka të paktën një të vërtetë: Trump do të jetë presidenti ynë dhe ne do të duhet të vazhdojmë jetën tonë në atë botë. Të bashkohesh me miqtë ose familjen për të ngrënë, pirë dhe për të qenë të gëzuar mund të ndihmojë në minimizimin e negativitetit, thotë LaRoche. Plus, ndryshimi i fokusit tuaj mund t'ju ndihmojë t'ju shpërqendrojë nga mendimet negative që mund të kapërcejnë trurin tuaj, shton ajo. Bëni atë sipas dëshirës tuaj: Organizoni një provë verë, bëni një darkë progresive ose bëni një bastisje pa arsye për fëmijët në lagje. Bëni një rregull që të lini bisedat politike në derë nëse dëshironi, ose inkurajoni ligjërimin. Cilado qoftë zgjedhja juaj, LaRoche sugjeron një lloj loje feste, meqë përfshirja në aktivitete argëtuese na ndihmon të bëhemi më fëmijëorë dhe të shkujdesur. (Pikë bonus për shërbimin e ushqimit dhe pijeve patriotike AF.)

Rishikim për