Përdorimi i kripës Epsom për të lehtësuar kapsllëkun

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është kripa Epsom?
• Përdorimi i kripës Epsom për kapsllëk
• Efektet anësore të kripës Epsom | Efektet anësore
• Shkaqet e kapsllëkut | Shkaqet
• Parandalimi i kapsllëkut
• Lëviz më shumë
• Hani më shumë fibra
• Pi më shumë ujë
• Ulni stresin
• Kontrolloni ilaçet tuaja
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Kapsllëku ndodh kur jashtëqitja juaj zgjat më shumë për të lëvizur nëpër traktin tuaj të tretjes dhe bëhet e fortë dhe e thatë. Kjo mund të çojë në më pak lëvizje të zorrëve ose aspak. Mund të jetë kronike ose e përkohshme. Sido që të jetë, gjendja mund të jetë shumë e pakëndshme.

Kripa Epsom njihet për aftësinë e saj për të zbutur lëkurën, për të qetësuar këmbët e lodhura dhe për të lehtësuar dhimbjet e muskujve. Shpesh përdoret në kripërat e banjës që bëni vetë dhe pastrimet e lëkurës. Mund ta merrni nga goja për të lehtësuar kapsllëkun.

Mendohet se është më e lehtë për trupin sesa laksativët stimulues.

Çfarë është kripa Epsom?

Kripa epsom duket si kripë tryeze, ose klorur natriumi, por nuk është bërë nga të njëjtët përbërës. Madeshtë bërë nga mineralet magnez dhe sulfat. Ajo u zbulua për herë të parë shekuj më parë në Epsom, Angli.

Kripa Epsom është në dispozicion në farmacitë, dyqanet ushqimore dhe disa dyqane zbritjeje. Zakonisht gjendet në seksionin e laksativit ose kujdesit personal. Kur merrni kripë Epsom për kapsllëk, përdorni lloje të thjeshta. Mos merrni varietete me aromë, edhe nëse aroma është bërë nga vajra natyralë.

Në shumicën e rasteve, kripa Epsom është e sigurt për tu përdorur nga të rriturit dhe fëmijët mbi 6 vjeç. Foshnjat dhe fëmijët nën 6 vjeç nuk duhet të përdorin kripë Epsom brenda ose jashtë.

Përdorimi i kripës Epsom për kapsllëk

Konsumimi i kripës Epsom rrit sasinë e ujit në zorrët tuaja, e cila zbut jashtëqitjen tuaj dhe e bën më të lehtë kalimin.

Për të trajtuar kapsllëkun me kripë Epsom, ndiqni udhëzimet e dozimit.

Për të rriturit dhe fëmijët 12 vjeç e lart, shpërndani 2 deri në 4 lugë çaji me kripë Epsom në 8 ons ujë dhe pini përzierjen menjëherë.

Për fëmijët 6 deri në 11 vjeç, shpërndani 1 deri në 2 lugë çaji me kripë Epsom në 8 ons ujë dhe pini menjëherë.

Nëse e shihni se shija është e vështirë të tolerohet, provoni të shtoni lëng limoni të freskët.

Kripa epsom zakonisht prodhon një lëvizje të zorrëve brenda 30 minutave deri në gjashtë orë.

Pas katër orësh, doza mund të përsëritet nëse nuk merrni rezultate. Por marrja e më shumë se dy dozave të kripës Epsom çdo ditë nuk rekomandohet.

Mos e përdorni për më shumë se një javë pa u konsultuar me mjekun tuaj dhe kontaktoni mjekun tuaj nëse nuk keni lëvizje të zorrëve pas dy dozave.

Përdorimi i kripës Epsom nga jashtë mund të lehtësojë kapsllëkun. Thithja në të mund t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni zorrën tuaj dhe të zbutni jashtëqitjen tuaj ndërsa thithni magnez përmes lëkurës. Kjo mund të ndihmojë në prodhimin e një lëvizje të zorrëve.

Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni kripë Epsom nëse keni:

• sëmundja e veshkave
• një dietë e kufizuar në magnez
• dhimbje të forta në stomak
• nauze
• të vjella
• një ndryshim i papritur në zakonet tuaja të zorrëve që zgjat dy javë ose më shumë

Efektet anësore të kripës Epsom | Efektet anësore

Kur përdoret saktë, kripa Epsom konsiderohet e sigurt. Meqenëse ka një efekt laksativ, është e rëndësishme të pini shumë lëngje për të shmangur dehidratimin gjatë përdorimit të tij.

Të gjithë laksativët, përfshirë kripën Epsom, mund të shkaktojnë çështje të lehta gastrointestinale si:

• nauze
• ngërçet
• fryrje
• gazit
• diarre

Nëse janë tepruar, laksativët mund të shkaktojnë një çekuilibër elektrolit në trupin tuaj. Kjo mund të çojë në simptoma si më poshtë:

• marramendje
• dobësi
• një rrahje zemre e çrregullt
• konfuzion
• konfiskimet

Shkaqet e kapsllëkut | Shkaqet

Kapsllëku shpesh shkaktohet nga faktorë të stilit të jetës, të tilla si:

• një dietë me pak fibra
• mungesa e stërvitjes
• dehidrimi
• stresi
• përdorimi i tepërt i laksativëve

Gratë gjithashtu mund të përjetojnë kapsllëk gjatë shtatëzënësisë.

Kushtet serioze që lidhen me kapsllëkun përfshijnë:

• bllokimet e zorrëve
• probleme me muskujt e legenit
• kushte neurologjike, siç janë goditja në tru, skleroza e shumëfishtë, neuropatia ose sëmundja e Parkinsonit
• diabeti
• problemet e tiroides

Parandalimi i kapsllëkut

Kripa epsom është vetëm një rregullim i përkohshëm. Nëse nuk e identifikoni shkakun e kapsllëkut tuaj dhe ndërmerrni hapa për ta parandaluar atë, me siguri do ta përjetoni përsëri. Kapsllëku juaj madje mund të bëhet kronik. Ironikisht, sa më shumë varet nga laksativët, aq më keq mund të bëhet kapsllëku juaj.

Provoni këshillat e mëposhtme për të shmangur kapsllëkun kronik:

Lëviz më shumë

Sa më shumë të uleni, aq më e vështirë është që mbeturinat të lëvizin nëpër zorrët tuaja. Nëse keni një punë ku jeni ulur pjesën më të madhe të ditës, bëni një pushim dhe shëtisni çdo orë. Provoni të vendosni një qëllim për të ndërmarrë 10,000 hapa në ditë. Ushtrimet e rregullta kardio gjithashtu ndihmojnë.

Hani më shumë fibra

Shtoni më shumë fibra të patretshme në dietën tuaj nga burimet e ushqimit si:

• frutat
• perime
• drithërat integrale
• arra
• fara

Fibra e patretshme shton pjesën më të madhe në jashtëqitjen tuaj dhe ndihmon në lëvizjen e saj nëpër zorrët tuaja. Synoni të konsumoni 25 deri në 30 gramë fibra në ditë.

Pi më shumë ujë

Kur trupi juaj dehidrohet, po kështu edhe zorra e trashë. Sigurohuni të pini shumë ujë ose pije të tjera pa sheqer, si çaji pa kafeinë, gjatë gjithë ditës.

Ulni stresin

Për disa njerëz, stresi shkon drejt në zorrë dhe shkakton kapsllëk. Provoni të menaxhoni stresin përmes:

• meditim
• yoga
• psikoterapi
• duke ecur

Bisedoni me mjekun tuaj nëse stresi juaj ndihet i pakontrollueshëm.

Kontrolloni ilaçet tuaja

Disa ilaçe, si opioidet, qetësuesit ose ilaçet e presionit të gjakut, mund të shkaktojnë kapsllëk kronik. Nëse merrni ilaçe që shkaktojnë kapsllëk, pyesni mjekun tuaj nëse ekziston një alternativë jo-kapsllëk.

Udhëtim

Kur përdoret sipas udhëzimeve, kripa Epsom është një alternativë efektive ndaj laksativëve stimulues për lehtësimin e kapsllëkut.

Për sa kohë që përdorni kripë Epsom në doza të rekomanduara, efektet anësore janë përgjithësisht të lehta. Në rastin e laksativëve, më pak është më shumë. Përdorni sa më pak të jetë e nevojshme për të marrë rezultate.

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me kripën Epsom ose përjetoni efekte anësore serioze, ndaloni së përdoruri atë dhe kontaktoni mjekun tuaj.