18 vajra thelbësorë që mund të përdorni për të rritur energjinë tuaj

Përmbajtje

• 5 vajra thelbësorë të mbështetur nga kërkimi
• Vaj esencial mente
• Vajra esencialë të ëmbël të portokallit dhe mentes
• Vajra esenciale të mentes dhe rozmarinës
• Vaj esencial i rozmarinës
• Vaj esencial limoni
• Vajra të tjerë thelbësorë që pretendojnë të rrisin nivelet e energjisë, humorin dhe përqendrimin
• Si i përdorni vajrat esencialë?
• Praktikat më të mira të vajit thelbësor
• Rreziqet e mundshme
• Lundrimi

Vajrat thelbësorë janë përbërje të përqendruara të nxjerra nga bimët përmes avullimit ose distilimit të ujit, ose metodave mekanike, siç është shtypja e ftohtë. Vajrat esencialë përdoren më së shpeshti në praktikën e aromaterapisë. Ata zakonisht thithen ose hollohen dhe aplikohen në lëkurë.

Ka afër 100 vajra esencialë të përdorur zakonisht, secili shoqërohet me pretendime të caktuara shëndetësore, duke përfshirë fokusin, motivimin dhe përmirësimin e energjisë.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se cilat vajra mund të përdorni për të ndihmuar në uljen e lodhjes dhe për të rritur nivelet e energjisë, motivimin dhe përqendrimin tuaj.

5 vajra thelbësorë të mbështetur nga kërkimi

Disa vajra thelbësorë kanë kërkime klinike që mbështesin pretendimet se ato mund të rrisin energjinë dhe lehtësojnë lodhjen.

Vajrat që ulin lodhjen dhe rrisin fokusin përfshijnë:

• vaj esencial limoni

Vaj esencial mente

Një i vogël arriti në përfundimin se vaji esencial i mentes është efektiv për parandalimin e lodhjes dhe përmirësimin e performancës së ushtrimeve.

Vajra esencialë të ëmbël të portokallit dhe mentes

A arriti në përfundimin se thithja e portokallit të ëmbël (Citrus sinensis) dhe mente (Mentha spicata) vajrat esencialë mund të përmirësojnë performancën atletike.

Vajra esenciale të mentes dhe rozmarinës

Një tjetër (ky i bërë tek minjtë) zbuloi se vaji esencial i mentes së përzier me vajin esencial të rozmarinës kishte efekte të dobishme në të mësuarit dhe kujtesën, si dhe shënjuesit e indeve të trurit të oksidimit që ndodhin me moshën.

Vaj esencial i rozmarinës

Një e parë tregoi efektet stimuluese të vajit të rozmarinës dhe si ndikon në gjendjet e humorit, si dhe aktivitetin e valës së trurit dhe sistemin nervor autonom.

Më vonë, një studim i vitit 2018 mbi fëmijët e shkollës konfirmoi se rozmarina mund të ndihmojë në fokusimin dhe kujtesën, duke rritur potencialisht memorizimin në shkollë.

Vaj esencial limoni

Një përfundim se vaji i limonit rrit në mënyrë të besueshme disponimin pozitiv.

Nevojiten më shumë kërkime mbi vajin thelbësor të limonit, por tradicionalisht aromat e frutave agrume mendohet se janë ngritëse.

Vajra të tjerë thelbësorë që pretendojnë të rrisin nivelet e energjisë, humorin dhe përqendrimin

Mbrojtësit e aromaterapisë sugjerojnë se ka shumë vajra thelbësorë që ofrojnë përfitime për rritjen e energjisë ndërsa ndihmojnë në përmirësimin e fokusit dhe motivimit.

Tabela e mëposhtme tregon se cilat vajra thelbësorë pretendojnë të rrisin energjinë, humorin ose kreativitetin. Kërkimet e ardhshme do të duhet të specifikojnë dhe studiojnë këto pretendime.

Si i përdorni vajrat esencialë?

Megjithëse disa mbrojtës të vajrave thelbësorë përziejnë vajrat me locione ose i aplikojnë ato në fasho, mënyrat më të zakonshme për të përdorur vajra esencialë për aromoterapinë është:

• Thithja direkte. Ju mund të merrni frymë në aromën e vajit esencial duke përdorur një thithës individual i cili shpesh përfshin pika lundruese të vajit esencial në ujë të nxehtë.
• Thithja indirekte. Ju gjithashtu mund të merrni frymë në aromë duke përdorur një difuzion dhome për të përhapur aromën në ajër. Vendosja e pikave në një ind ose top pambuku është një mënyrë tjetër e thithjes indirekte.
• Masazh. Ju mund të masazhoni vajin thelbësor të holluar në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të holloni vajin thelbësor në një vaj transportues - të tilla si vaji i kokosit, vaj bajame, ose vaj avokado - para se të aplikoni në lëkurën tuaj.

Praktikat më të mira të vajit thelbësor

• Gjithmonë përdorni një vaj transportues kur aplikoni vajra thelbësore në mënyrë topike.
• Gjithmonë bëni një test patch para se të aplikoni në lëkurën tuaj.
• Gjithmonë blini vajra thelbësore 100% të pastra nga një burim i njohur.
• Asnjëherë merrni vajra esencialë nga goja nëse nuk ju është thënë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor. Shumë vajra janë toksikë.

Rreziqet e mundshme

Pretendimet shëndetësore në lidhje me vajrat esencialë nganjëherë janë të ekzagjeruara dhe provat për të mbështetur këto pretendime mund të mungojnë.

Nëse jeni duke marrë ilaçe ose keni një gjendje të rëndë shëndetësore, flisni me mjekun tuaj para se të përdorni vajra esencialë.

Nëse po planifikoni të përdorni një vaj esencial në nivel lokal, provoni për një reaksion të mundshëm alergjik duke vendosur një ose dy pika në bërryl ose dore dhe duke mbuluar zonën e provës me një fashë. Në 24 orë, nëse ndieni kruarje ose shihni skuqje ose skuqje, atëherë vaji nuk duhet të përdoret në lëkurën tuaj.

Nëse po planifikoni të përdorni vajra thelbësorë me fëmijën tuaj, flisni me pediatrin tuaj para se të filloni.

Limoni (dhe çdo vaj esencial) e bën lëkurën tuaj shumë të ndjeshme në diell. Mos e ekspozoni lëkurën tuaj në diell nëse keni vendosur një vaj agrumesh.

Kur përhapni vajra esencialë në ajër, merrni parasysh se kush tjetër mund të ekspozohet, përfshirë gratë shtatzëna ose gjidhënëse, ato me astmë, fëmijë ose kafshë shtëpiake. Disa vajra esencialë mund të jenë të rrezikshëm për individë të caktuar.

Lundrimi

Nëse e gjeni veten duke kërkuar një filxhan kafe, sode me sheqer ose pije energjike për të mposhtur lodhjen tuaj, mund të përpiqeni të rrisni energjinë tuaj me një vaj esencial në vend të kësaj. Zgjidhni nga vaji i rozmarinës, mentes, ose limonit.

Diskutoni këtë me një mjek, së bashku me mënyra të tjera për të adresuar momentet tuaja me energji të ulët. Ata mund të rekomandojnë zgjedhje të tjera të stilit të jetës - të tilla si dieta, gjumi dhe ushtrimet - për të mbajtur nivelet tuaja të larta të energjisë. Ata gjithashtu mund të sigurohen që lodhja juaj nuk është shenjë e diçkaje më serioze.