Aktiviteti i tepërt fizik dëmton hipertrofinë e muskujve

Përmbajtje

• Simptomat e ushtrimit fizik të tepruar
• Pasojat e ushtrimit të tepruar
• Çfarë duhet të bëni për të trajtuar detyrimin ushtrimor

Ushtrimet e tepërta bëjnë që performanca e stërvitjes të ulet, duke dëmtuar hipertrofinë e muskujve, pasi gjatë pushimit muskuli rikuperohet nga stërvitja dhe rritet.

Përveç kësaj, bërja e një aktiviteti të tepërt fizik është e dëmshme për shëndetin tuaj dhe mund të rezultojë në dëmtime të muskujve dhe nyjeve, lodhje dhe lodhje ekstreme të muskujve, duke e bërë të domosdoshme ndërprerjen e plotë të trajnimit për trupin që të rikuperohet.

Simptomat e ushtrimit fizik të tepruar

Ushtrimet e tepërta fizike mund të vërehen përmes disa simptomave, të tilla si:

• Dridhjet dhe lëvizjet e pavullnetshme në muskuj;
• Lodhje ekstreme;
• Humbja e frymëmarrjes gjatë trajnimit;
• Dhimbje e fortë muskulore, e cila përmirësohet vetëm me përdorimin e ilaçeve.

Në prani të këtyre simptomave, duhet të zvogëlohet frekuenca dhe intensiteti i trajnimit për të lejuar trupin të rikuperohet, përveç nevojës për të shkuar te mjeku për të vlerësuar nevojën për të marrë ilaçe ose t'i nënshtrohet trajtimit për të ndihmuar shërimin.

Pasojat e ushtrimit të tepruar

Ushtrimet e tepërta fizike shkaktojnë ndryshime në prodhimin e hormoneve, rritje të rrahjeve të zemrës edhe gjatë pushimit, nervozizëm, pagjumësi dhe sistem imunitar të dobësuar.

Përveç dëmtimit të trupit, aktiviteti i fortë fizik mund të jetë i dëmshëm për mendjen dhe të bëhet një detyrim për të ushtruar, në të cilin fiksimi për të përmirësuar pamjen e trupit gjeneron ankth dhe stres të fortë.

Çfarë duhet të bëni për të trajtuar detyrimin ushtrimor

Kur identifikoni simptomat e stërvitjes fizike të tepruar ose ndryshimet në funksionimin e trupit, duhet të kërkoni kujdes mjekësor për të vlerësuar nëse ka probleme në zemër, muskuj ose nyje që duhet të trajtohen.

Përveç kësaj, është e nevojshme të ndërpritni aktivitetin fizik dhe të filloni ngadalë (kërkoni një profesionist të trajnuar në edukimin fizik), pasi trupi të kthehet të funksionojë mirë. Ndjekja me një psikoterapist mund të jetë gjithashtu e nevojshme për të trajtuar fiksimin me aktivitetin fizik dhe për të ndihmuar në uljen e stresit dhe ankthit.

Për të përmirësuar performancën në një mënyrë të shëndetshme, shihni 8 këshilla për të fituar masë muskulore.