Kjo është se si unë e mbaj depresionin tim në kontroll gjatë pushimeve

Përmbajtje

• Strategjitë e mia për të përballuar
• 1. Përqendrohuni më pak në detaje
• 2. Shmangni mediat sociale
• 3. Merrni ca kohë ‘mua’

Kur mendoj për pushimet, gjërat e para që më vijnë në mendje janë: gëzimi, zemërgjerësia dhe të rrethuarit nga të dashurit.

Por e vërteta është, nuk është se si shkon festa ime në të vërtetë. Dhe përderisa kjo kohë e vitit është ajo që mbaj mend duke shijuar kur isha fëmijë, është një rast që do të preferoja të kaloja tani. Kjo sepse kur reflektoj më tej, ndjenjat dhe emocionet e ndryshme fillojnë të shfaqen:

Ankthi, frika, paniku dhe depresioni.

Ndërsa më pëlqen shumë të dhuroj dhurata për të dashurit, mendimi për të mos zgjedhur e përsosura më bën të dua të plas në lot. Kështu që gjithmonë kaloj në bord. Dhe kur futem në trajtat e mia të mediave sociale dhe shoh çifte që shkojnë në pushime, kuptoj se sa i vetmuar ndjehem në të vërtetë.

Duket sikur muajt e mëparshëm të përparimit nuk kanë rëndësi dhe unë jam vetëm një inç larg nga kthimi në uljet e mia më të thella. Ankthi dhe depresioni im shkojnë në nivele të reja gjatë pushimeve. Dhe ndërsa përpiqem të mbaj veten së bashku, nuk mund të kontrolloj sa irritues bëhem për të tjerët. Përpjekja për ta mbajtur atë në një ditë të rregullt është mjaft e vështirë, e lëre më në ditët kur ndiheni veçanërisht të mërzitur. Filloj të vë në dyshim përparimin tim, ilaçet e mia, këshilltarët e mi dhe sa jam vlerësuar nga "të dashurit e mi".

Këto janë periudhat kur unë dua të lihem vetëm dhe nuk kam asnjë ndërveprim me askënd, vetëm për të lëshohem.

Strategjitë e mia për të përballuar

Dy sezonet e fundit të festave ishin shumë më të vështirat me të cilat duhej të merresha. Unë po kaloja një ndarje, ndërsa njëkohësisht fsheha betejën time me ankth dhe depresion. Dhe për ta përmbysur atë, nuk u ndjeva shumë i lidhur me miqtë ose familjen time.

Fatmirësisht, këtë vit po ndryshoj mënyrën sesi merrem me ankthin, panikun dhe depresionin. Si? Duke kujtuar se, edhe pse gjatë pushimeve pritet të jepni përsëri dhe t'u jepni gëzim të tjerëve, thjesht nuk mund ta shpërfillni shëndetin tuaj mendor.

Pasi kam folur shumë herë me këshilltarin tim për truket për kujdesin për veten, unë jam duke mësuar të menaxhoj mirëqenien time duke mos u përpjekur për përsosmëri gjatë pushimeve. Këto janë disa nga truket që po ndihmojnë të më mbajnë në rrugën e duhur!

1. Përqendrohuni më pak në detaje

Ankthi im mund të ndjehet përtej mbingarkesës, dhe kjo është pjesërisht sepse kam nevojë që gjithçka të jetë e përsosur. Kur them gjithçka, me të vërtetë dua të them çdo i vetëm hollësi. Unë mendoj se nëse detajet nuk janë thjesht, e gjithë festa do të shkojë keq. Këtë vit do të përqendrohem më pak në detaje, dhe më shumë në kujtimet që të gjithë i heq nga festa.

Kështu që unë kam shkruar një plan për të ndihmuar në lehtësimin e disa prej këtij ankthi. Unë jam duke bërë cookie me personin tim të preferuar, që në rastin tim është nëna ime. Ne do ta bëjmë këtë një rast argëtues me një kryeqytet F. Të kesh larguar nga dikush nga dekorimi i cookies, do të më lejojë të shijoj aktivitetin në vend që ta druaj atë!

2. Shmangni mediat sociale

Ballafaqimi me depresionin gjatë festave është i tmerrshëm. Ndjehem sikur është më mirë për mua të qëndroj brenda dhe të izolohem, në vend se të imponoj në planet e pushimeve të ndokujt. Por kur e bëj këtë, përfundoj në të gjitha faqet e preferuara të mediave sociale dhe bie në një gjendje mendore të përkeqësuar. Këtë vit, unë bëra një premtim për t'u përqëndruar më shumë tek unë vet pushime, në vend që ta krahasoj me të gjithë njerëzit që i ndjek në mediat sociale.

Duke mos e krahasuar festën time me të tjerët, nuk do ta ndiej presionin e vazhdueshëm për t'i përsosur detajet e pushimeve të mia. Mënyra se si po planifikoj ta bëj këtë është duke qëndruar jashtë vrimës së mediave sociale. Unë jam duke i fshirë aplikacionet nga telefoni im, kështu që jam në gjendje t'i përdor ato vetëm përmes kompjuterit tim në shtëpi. Kjo do të më japë më shumë kohë për të shijuar shoqërinë e atyre që janë përreth meje dhe për të më ndihmuar të drejtohem nga uljet e thella.

3. Merrni ca kohë ‘mua’

Unë jam shumë mirënjohës që jam i rrethuar nga të dashurit gjatë pushimeve. Bërja e gjërave që janë pak më relaksuese është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur ankthin dhe depresionin. Duke thënë këtë, është kaq e rëndësishme të marrësh kohë për veten tënde. Kështu që unë jam duke e bërë një përparësi të madhe këtë vit për t'u çlodhur dhe lëshohem duke u përqëndruar në shëndetin tim mendor.

Kam në plan të punoj në gjëra që më bëjnë të ndjehem i lumtur dhe i qetë. Piktura, fotografia, leximi, shkrimi dhe ecja janë vetëm disa nga gjërat që do të bëj gjatë kohës së pushimit, larg nga të gjithë. Unë mendoj se kjo është thelbësore, sepse gjatë pushimeve është e zënë! Pavarësisht nëse është një dhuratë për blerje, traditë pushimesh, ose njerëz që vizitojnë jashtë qytetit, e gjej veten të rrethuar vazhdimisht nga njerëz. Ndërsa kjo është një gjë e mrekullueshme, është gjithashtu e rëndësishme të bëni disa zbutës nga vetja.

Unë mendoj se është jo vetëm e rëndësishme të vini re kur keni nevojë për kohë vetëm, por edhe për të komunikuar me të tjerët se keni nevojë për disa kohë joproduktive për të pastruar mendjen tuaj nga stresi i festave.

Këtë vit unë jam i përkushtuar që festat të ndjehen përsëri të veçanta. Të ndiej në të vërtetë "magjinë" e festave për të cilën flasin të gjithë, në vend që të bien në depresionet dhe ankthet e mia kryesore. Këto këshilla do të më ndihmojnë të më lejojë të shijoj njerëzit përreth meje, dhe të shijoj shoqërinë time gjithashtu. Këtu duhet të merrni kontrollin!

Nëse ju ose dikush që njihni se po përjeton simptoma depresioni ose ankthi, drejtojuni mjekut tuaj për mbështetje dhe mundësi trajtimi. Ekzistojnë forma të shumta të mbështetjes për ju. Shikoni tonë faqe e burimeve të shëndetit mendor për më shumë ndihmë.

Brittany Ann është një stilist i brendshëm profesional dhe avokat i shëndetit mendor të jetesës. Me origjinë nga një qytet i vogël në Saskatchewan, ajo u zhvendos në Calgary ku kuptoi se pasioni i saj ishte modelimi. Pra, ajo filloi një blog, Bukuroshja & Dizajni, e cila përfundimisht çoi në një karrierë në shkrim të pavarur dhe stilimin e brendshëm. Lidhu me të në të Instagram ose blog.