Ushtrimi dhe siklet Vaginale: Whatfarë po ndodh vërtet

Përmbajtje

• Farë është vagina sportive?
• Infeksione të shkaktuara nga vagina sportive
• Vestibulodynia
• Ushtrimi dhe prolapsi i organit të legenit
• Mënyrat për të parandaluar vaginën sportive
• Zakonet e ushtrimit të shëndetshëm
• Në fund të fundit

Ushtrimi ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme, rrit gjendjen shpirtërore dhe rrit energjinë tuaj. Ai gjithashtu promovon gjumin dhe zvogëlon rrezikun tuaj të sulmit në zemër, goditje në tru, diabeti dhe disa lloje të kancerit. Megjithatë, shumë gra përballen me një efekt anësor negativ të ushtrimit të quajtur siklet vaginale, i njohur gjithashtu si vagina sportive. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth kësaj gjendje të rrallë të diskutuar dhe çfarë mund të bëni në lidhje me të.

Farë është vagina sportive?

Vagina sportive nuk është një gjendje zyrtare mjekësore. Shtë një term për siklet vaginale që shfaqet gjatë ushtrimit. Zonat tuaja valvulare dhe vaginale prodhojnë djersë, gjë që mund të çojë në siklet vaginale kur goditni palestrën, veçanërisht nëse nuk vishni veshje të përshtatshme.

Simptomat e vaginës sportive mund të jenë të buta ose të rënda, në varësi të llojit të ushtrimit, intensitetit të ushtrimit dhe sa shpesh ju punoni. Simptomat mund të përfshijnë:

• kruajtje vaginale
• skuqje vaginale
• acarim vaginal
• chafing vaginale
• erë e fortë vaginale

Infeksione të shkaktuara nga vagina sportive

Vagina sportive mund të shkaktojë një infeksion të majave, i cili është një rritje e madhe e Candida fungus. Maja lulëzon në mjedise të ngrohta dhe të lagështa siç është një vaginë e djersitur. Simptomat e një infeksioni të majave mund të përfshijnë:

• një shkarkesë e trashë, e bardhë që i ngjan djathit
• kruajtje vaginale, e cila mund të jetë intensive
• djegia vaginale, veçanërisht kur është në kontakt me urinën
• seks i dhimbshëm
• skuqje vaginale

Shumica e infeksioneve të majave nuk do të ikin vetë. Opsionet e trajtimit përfshijnë supozime dhe kremra antifungal pa recetë, recetë mjekësore antifungale vaginale dhe ilaçe antifungale me recetë. Marrja e probiotikëve dhe ngrënia e ushqimeve të pasura me probiotikë si kos mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të kërpudhave.

Një infeksion tjetër që lulëzon në mjedise të ngrohta e të djersitura është vaginoza bakteriale (BV). ’Shtë shkaktuar kur ekuilibri i baktereve të mira dhe të këqija në vaginën tuaj merr dërrmues. BV mund të shkaktojë një erë të peshkut vaginal dhe rrjedhje gri. Jo të gjithë me BV përjetojnë simptoma.

Ndonjëherë BV largohet pa trajtim, por BV e vazhdueshme mund të trajtohet me ilaçe pa recetë të tilla si metronidazole ose clindamycin.

Vestibulodynia

Vestibula është zona ku vulvë juaj bashkohet me vaginën tuaj. Shtë një zonë e ndjeshme që përmban gjëndra që prodhojnë lëngje të shëndetshme vaginale. Vestibulodynia është dhimbje e vazhdueshme, e pashpjegueshme në këtë zonë. Gjendja mund të ndodhë pa shenja të dukshme, të tilla si skuqje ose inflamacion. Ushtrimi nuk e shkakton gjendjen. Sidoqoftë, nëse keni vestibulodynia, çdo ushtrim që bën presion mbi vulvën dhe vaginën mund të shkaktojë dhimbje.

Aplikimi i një O + D vaj ose vazelinë në zonën e prekur mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj dhe të promovoni shërimin. Xhel Lidocaine dhe lajthia e shtrigave mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe ta bëjnë ushtrimin më të tolerueshëm. Edhe kështu, duhet të shmangni ushtrimet që ushtrojnë presion në zonën tuaj të valvulës derisa simptomat tuaja të menaxhohen mirë.

Ushtrimi dhe prolapsi i organit të legenit

Zgjatja e organeve ndodh kur muskujt në zonën e legenit dobësohen dhe organet e legenit si fshikëza, mitra dhe rektumi bien jashtë vendit dhe shtypin kundër vaginës tuaj. Kjo krijon një fryrje në vaginën tuaj.

Ushtrime që forcojnë muskujt tuaj të legenit, të tilla si ushtrimet Kegel, mund të ndihmojnë në parandalimin e një prapsjeje të organit të legenit. Por disa ushtrime, të tilla si peshëngritja, hedhja e litarit, hedhja në një trampolinë, puna intensive e barkut, vrapimi dhe gjimnastika me ndikim të lartë, mund ta bëjnë një keqësim të keq. Nëse keni një prolapsi, mund të duhet një provë dhe gabim për të përcaktuar se cilat ushtrime nuk do ta përkeqësojnë gjendjen.

Mënyrat për të parandaluar vaginën sportive

Shumë gra nuk mendojnë për shëndetin e tyre vaginal kur stërviten - derisa diçka të shkojë keq. Merrni këto hapa për të minimizuar ose parandaluar siklet vaginale gjatë dhe pas ushtrimit:

Pastroni: Mos shkoni në shtëpi ose mos drejtoni punë pas stërvitjes tuaj pa goditur dhomën e dollapit. Nëse është e mundur, bëni një dush. Të paktën, lani zonën tuaj vaginale dhe ndryshoni brekë dhe pantallona të lagura nga djersa.

Vishni rrobat e duhura për stërvitje: Pantallonat e ngushta të yogës mund të duken të këndshme, por shumë nuk janë të frymëmarrjes dhe shkaktojnë fërkime gjatë ushtrimeve. Vishni të brendshme pambuku dhe zgjidhni rrobat më të lira të stërvitjes të bëra nga materiale natyrore që largojnë lagështinë.

Aplikoni mbrojtësin: Nuk rekomandohet më përdorimi i pluhurit të talkut në organet tuaja gjenitale. Në vend të kësaj, para stërvitjes mund të aplikoni një shtresë të hollë zbutës, të tillë si Calmoseptine, vazelinë ose A + D.

Mos i injoroni simptomat: Një kruajtje e vogël vaginale ose acarim pas ushtrimit të fuqishëm nuk është e pazakontë. Nëse vazhdon, mos prisni që ajo të largohet vetë. Ju mund të keni një infeksion.

Zakonet e ushtrimit të shëndetshëm

Ju mund të mbështesni shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të përmirësoni ushtrimin tuaj duke:

• duke qëndruar mirë i hidratuar para, gjatë dhe pas stërvitjes
• praktikimi i higjenës së mirë
• duke shmangur produktet e aromave të kujdesit femëror dhe marrjen e duhanit
• marrja e një shoku stërvitje për t'ju mbajtur përgjegjës
• vendosjen e qëllimeve realiste dhe trajtimin e vetes kur i arrini ato
• hahet një dietë e shëndetshme, e ekuilibruar mirë me mish dhe peshk të ligët, drithëra, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme
• gjetja e mënyrave për të menaxhuar stresin si gazetari, meditimi dhe aromaterapia
• duke fjetur sa duhet çdo natë
• zhvillimi i një regjimi stërvitje që funksionon për ju dhe përfshin trajnime kardio dhe forcë

Në fund të fundit

Nëse rregullisht ndjeni siklet vaginale gjatë stërvitjes, është koha të vlerësoni zakonet tuaja të stërvitjes. Shikoni veshjet tuaja të ushtrimeve. Zëvendësoni çdo veshje të ngushtë me veshjet më të lirshme të bëra nga pëlhura të ndezura. Nëse jeni adhurues i biçikletave ose çiklizmit në shtëpi, i cili bën presion në vaginën tuaj, provoni diçka ndryshe për të parë nëse gjendja juaj përmirësohet. Nëse acarimi vaginal vazhdon, mund të keni një infeksion ose një gjendje tjetër që kërkon trajtim. Shikoni mjekun tuaj për një vlerësim.