Pse disa nëna përjetojnë ndryshime të mëdha të humorit kur ndalojnë dhënien e gjirit

Përmbajtje

• Efektet fiziologjike të ushqyerjes me gji
• Pra, çfarë ndodh kur ndërroni gji?
• Si të lehtësoni përshtatjen e zvjerdhjes
• Rishikim për

Muajin e kaluar, një mëngjes të rastësishëm ndërsa ushqeja me gji vajzën time 11-muajshe të Dielën, ajo u kafshua (dhe qeshi) pastaj u përpoq të mbërthehej përsëri. Ishte një pengesë e papritur në një udhëtim përndryshe të qetë të ushqyerjes me gji, por pas disa gjakrrjedhjesh, një pomadë me antibiotikë me recetë dhe derdhjes së disa lotëve, vendosa që ishte edhe fundi.

Jo vetëm që e godita veten-nuk arrita në shënimin (edhe pse të vetë-imponuar) njëvjeçar që kisha vendosur-por brenda pak ditësh, ato momente të përlotura, të errëta që kishin qenë me mua në periudhën e hershme pas lindjes u zvarrit përsëri. Pothuajse munda ndjej hormonet e mia po ndryshojnë.

Nëse sapo keni pasur një fëmijë (ose keni miq të rinj nëna), ka të ngjarë të jeni të vetëdijshëm për disa nga ndryshimet e humorit që mund të shoqërojnë prindërimin e ri, përkatësisht "baby blues" (të cilat ndikojnë në rreth 80 përqind të grave në javët pas lindjes) ) dhe çrregullimet e humorit dhe ankthit perinatal (PMADs), të cilat ndikojnë rreth 1 në 7, sipas Postpartum Support International. Por çështjet e humorit që lidhen me shkëputjen nga gjiri - ose kalimin e fëmijës suaj nga ushqyerja me gji në formulë ose ushqim - flitet më pak.

Pjesërisht, kjo ndodh sepse ato janë më pak të zakonshme se PMAD -të, siç është depresioni pas lindjes. Dhe jo të gjithë i përjetojnë ato. "Të gjitha kalimet në prindërim mund të jenë të hidhura dhe ka një gamë të gjerë përvojash që lidhen me ndërprerjen e gjirit", shpjegon Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, drejtoreshë e Qendrës së UNC për Çrregullimet e Humorit të Grave dhe një hetuese kryesore në Mom Genes Fight PPD studim kërkimor mbi depresionin pas lindjes. "Disa gra e konsiderojnë ushqyerjen me gji shumë të kënaqshme dhe përjetojnë vështirësi emocionale në kohën e zvjerdhjes," thotë ajo. “Gratë e tjera nuk përjetojnë vështirësi emocionale ose e shohin se heqja e gjirit është një lehtësim”. (Shih gjithashtu: Serena Williams hapet për vendimin e saj të vështirë për të ndaluar ushqyerjen me gji)

Por ndryshimet e humorit që lidhen me zvjerdhjen (dhe * gjithçka * ushqyerja me gji, TBH) kanë kuptim. Në fund të fundit, ka ndryshime hormonale, sociale, fizike dhe psikologjike që ndodhin kur ndaloni infermierinë. Nëse shfaqen simptomat, ato gjithashtu mund të jenë befasuese, konfuze dhe të ndodhin në një kohë kur ju mund të keni menduar se* keni qenë jashtë pyllit me ndonjë problem pas lindjes.

Ja çfarë po ndodh në trupin tuaj dhe si ta lehtësoni tranzicionin për ju.

Efektet fiziologjike të ushqyerjes me gji

"Ekzistojnë në thelb tre faza të ndryshimeve hormonale dhe fiziologjike që lejojnë gratë të prodhojnë qumështin e gjirit," shpjegon Lauren M. Osborne, MD, ndihmëse drejtoreshë e Qendrës së Çrregullimeve të Humorit të Grave në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Johns Hopkins. (E lidhur: Pikërisht si ndryshojnë nivelet tuaja hormonale gjatë shtatzënisë)

Faza e parë ndodh në gjysmën e dytë të shtatzënisë kur gjëndrat e qumështit në gjinjtë tuaj (të cilët janë përgjegjës për laktacionin) fillojnë të prodhojnë sasi të vogla qumështi. Ndërsa jeni shtatzënë, nivelet super të larta të një hormoni të quajtur progesterone të prodhuar nga placenta pengojnë sekretimin e qumështit të përmendur. Pas lindjes, kur hiqet placenta, nivelet e progesteronit bien dhe nivelet e tre hormoneve të tjera – prolaktinës, kortizolit dhe insulinës – rriten, duke stimuluar sekretimin e qumështit, thotë ajo. Pastaj, ndërsa fëmija juaj ha, stimulimi në thithkat tuaja shkakton lirimin e hormoneve prolaktin dhe oksitocinë, shpjegon Dr. Osborne.

"Prolaktina sjell një ndjenjë relaksi dhe qetësie tek nëna dhe foshnja dhe oksitocina - e njohur si" hormoni i dashurisë " - ndihmon në lidhjen dhe lidhjen," shton Robyn Alagona Cutler, një martesë e licencuar dhe terapiste e familjes e specializuar në shëndetin mendor perinatal.

Sigurisht, efektet e të ndjerit mirë të ushqyerjes me gji nuk janë vetëm fizike. Infermieria është një akt jashtëzakonisht emocional në të cilin mund të kultivohet lidhja, lidhja dhe lidhja, thotë Alagona Cutler. Shtë një akt intim ku ka të ngjarë të strukeni, lëkurë me lëkurë, duke bërë kontakt me sy. (I lidhur: Përfitimet dhe përfitimet shëndetësore të ushqyerjes me gji)

Pra, çfarë ndodh kur ndërroni gji?

Me pak fjalë: Shumë. Le të fillojmë me atë jo-hormonale. "Ashtu si të gjitha tranzicionet në prindër, shumë njerëz ndiejnë shtytjen dhe tërheqjen e hidhur dhe të ëmbël të përfundimit," thotë Alagona Cutler. Ekzistojnë një mori arsyesh pse mund të ndaloni dhënien e gjirit: Thjesht nuk po funksionon më, ju do të ktheheni në punë, pompimi po bëhet i lodhshëm (siç ishte rasti për Hilary Duff), ju thjesht ndiheni sikur është koha , lista vazhdon.

Dhe megjithëse hormonet sigurisht që luajnë një rol në emocionet (më shumë për atë së shpejti), në kohën e zvjerdhjes, shumë prindër përjetojnë një sërë emocionesh (trishtim! Lehtësim! Faj!) Për shumë arsye të tjera, gjithashtu. Për shembull, mund të jeni të trishtuar që një "fazë" e jetës së foshnjës suaj ka kaluar, ju mund të humbisni intimin një-në-një herë, ose mund të rrahni veten për mos goditjen e një "goli" të vetë-imponuar për ushqyerjen me gji (fajtor👋🏻). "Nënat duhet të dinë se ato ndjenja janë të vërteta dhe të vlefshme dhe ato duhet të pranohen dhe të kenë një vend për t'u dëgjuar dhe mbështetur," thotë Alagona Cutler. (Lidhur: Alison Désir Mbi Pritjet e Shtatzënisë dhe Nënësisë së Re kundrejt Realitetit)

Tani për hormonet: Së pari, ushqyerja me gji tenton të shtypë ciklin tuaj menstrual, i cili vjen me luhatje të estrogjenit dhe progesteronit, shpjegon Dr. Osborne. Kur ushqeni me gji, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit mbeten shumë të ulëta dhe, nga ana tjetër, nuk përjetoni të njëjtat ulje-ngritje të hormoneve që ndodhin natyrshëm kur ju keni menstruacionet. Por kur filloni të hiqni gji "filloni të keni përsëri luhatje të estrogjenit dhe progesteronit, dhe për disa gra që janë të prekshme nga ato luhatje, koha e zvjerdhjes mund të jetë një kohë që ata përjetojnë ato luhatje të humorit", shpjegon ajo. (FWIW, profesionistët nuk janë pozitivë ajo që e bën dikë më të prekshëm se të tjerët. Mund të jetë gjenetike ose mund të jetë se ju jeni vërtet në harmoni me trupin tuaj.)

Nivelet e oksitocinës (ai hormon i ndjenjës së mirë) dhe prolaktinës gjithashtu zhyten pasi estrogjeni dhe progesteroni fillojnë të rriten. Dhe një rënie e oksitocinës mund të ndikojë negativisht në mënyrën se si gratë i përgjigjen stresit, thotë Alison Stuebe, MD, një asistente profesore për ndarjen e mjekësisë amë-fetale në Shkollën e Mjekësisë të UNC.

Ndërsa nuk ka shumë kërkime në këtë fushë - nevojitet më shumë - Dr. Osborne beson se luhatjet e humorit të lidhura me ndërprerjen e gjirit kanë të bëjnë më pak me atë rënie të oksitocinës dhe më shumë me një kthim në ato luhatje të estrogjenit dhe progesteronit. Pjesërisht, kjo sepse ajo thotë se ka shumë të dhëna rreth një metaboliti ose nënprodukti të progesteronit të quajtur allopregnanolone, i cili është i njohur për efektin e tij qetësues, kundër ankthit. Nëse allopregnanoloni është i ulët ndërsa jeni duke ushqyer me gji, atëherë fillon të kthehet kur të hiqni gji, mund të mos ketë aq shumë receptorë për t'u lidhur me të (pasi trupi juaj nuk ka nevojë për to). Nivelet e ulëta të çiftëzuara me këtë çrregullim të receptorëve mund të jenë "të dyfishtë" për gjendjen shpirtërore, thotë Dr. Osborne.

Si të lehtësoni përshtatjen e zvjerdhjes

Lajmi i mirë është se shumica e simptomave të humorit që lidhen me zvjerdhjen zakonisht zgjidhen pas disa javësh, thotë Alagona Cutler. Megjithatë, disa gra përjetojnë probleme më të vazhdueshme të humorit ose ankthit dhe kanë nevojë për mbështetje (terapi, mjekim) për t'i lundruar ato. Dhe ndërsa nuk ka asnjë këshillë shkencore konkrete mbi mënyrat më të mira të ndërprerjes, ndryshimet e papritura mund të shkaktojnë ndryshime të papritura hormonale, thotë Dr. Osborne. Pra - nëse jeni në gjendje - përpiquni të zvidhni sa më gradualisht të jetë e mundur.

E dini që jeni të prekshëm nga simptomat e humorit të ndërmjetësuar nga hormonet? Mundësia juaj më e mirë është të siguroheni që të keni një psikolog, psikiatër ose terapist perinatal të rreshtuar tek i cili mund të drejtoheni dhe një sasi solide mbështetjeje sociale për t'ju ndihmuar gjatë tranzicionit.

Dhe mbani mend: Çdo arsye është e mirë për të kërkuar ndihmë dhe mbështetje nëse keni nevojë - veçanërisht në prindërit e rinj.

Rishikim për