Timeshtë koha të ndaloni së menduari për stërvitjen si sekret për humbjen e peshës

Përmbajtje

• Rishikim për

Ushtrimi është fantastik për ju, trup dhe shpirt. Përmirëson gjendjen tuaj më mirë sesa ilaqet kundër depresionit, ju bën një mendimtar më krijues, forcon kockat tuaja, mbron zemrën tuaj, lehtëson PMS, dëbon pagjumësinë, ngroh jetën tuaj seksuale dhe ju ndihmon të jetoni më gjatë. Një përfitim që mund të mbivlerësohet, megjithatë? Humbje peshe. Po, e lexuat mirë.

"Hani drejtë dhe ushtroni" është këshilla standarde që u jepet njerëzve që kërkojnë të humbin disa kilogramë. Por një studim i ri nga Universiteti Loyola vë në dyshim këtë mençuri konvencionale. Studiuesit ndoqën gati 2,000 të rritur, të moshës 20 deri në 40 vjeç, në pesë vende gjatë dy viteve. Ata regjistruan aktivitetin fizik të të gjithëve nëpërmjet një gjurmuesi lëvizjeje të përdorur çdo ditë, së bashku me peshën e tyre, përqindjen e yndyrës trupore dhe gjatësinë. Vetëm 44 për qind e burrave amerikanë dhe 20 për qind e grave amerikane plotësuan standardin minimal për aktivitet fizik, rreth 2.5 orë në javë. Studiuesit zbuluan se aktiviteti i tyre fizik nuk ndikonte në peshën e tyre. Në disa raste, edhe njerëzit që ishin fizikisht aktivë fituan një peshë modeste, rreth 0.5 kilogramë në vit.

Kjo shkon kundër gjithçkaje që na është mësuar në lidhje me stërvitjen, apo jo? Jo domosdoshmërisht, thotë autorja kryesore Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., një asistente profesore në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Loyola Chicago Stritch. "Në të gjitha diskutimet për epideminë e obezitetit, njerëzit janë përqendruar shumë në stërvitje dhe jo mjaftueshëm në ndikimin e mjedisit tonë obezogjen," shpjegon ajo. "Aktiviteti fizik nuk do t'ju mbrojë nga ndikimi që një dietë me yndyrë të lartë dhe sheqer të lartë ka në peshë."

“Ndërsa aktiviteti juaj rritet, rritet edhe oreksi juaj”, thotë ajo. "Kjo nuk është për fajin tuaj - është trupi juaj që përshtatet me kërkesat metabolike të stërvitjes." Ajo shton se nuk është e qëndrueshme që shumica e njerëzve të ushtrojnë mjaft gjatë, ndërsa njëkohësisht të bien mjaft kalori për të humbur peshë. Pra, nuk është se stërvitja nuk është e rëndësishme për peshën tuaj të gjitha-është akoma mënyra më e mirë për të mbajtur kilogramët afatgjatë pas humbja e peshës-por ajo dietë është thjesht më e rëndësishme për humbjen e peshës.

A duhet të ushtroni akoma atëherë? "Nuk është as për debat - 150 për qind po," thotë Dugas. "Ushtrimet mund të nxisin një jetë të gjatë dhe të mirë, por nëse ushtroheni vetëm për të humbur peshë, mund të zhgënjeheni." Plus, njerëzit që mbajnë dietë ose ushtrojnë vetëm për të humbur peshë lënë shumë më shpejt sesa njerëzit që bëjnë ndryshime të shëndetshme për arsye të tjera, sipas një studimi të veçantë të botuar në Ushqyerja e Shëndetit Publik. Filloni të zhvendosni motivet tuaja dhe thjesht mund të arrini qëllimet tuaja.

Rishikim për