Si më ndihmoi prirja në ushtrime të lija të pijshëm për mirë

Përmbajtje

• Të mbështetur në stërvitje në vend të alkoolit
• 5 përfitimet kryesore të zgjedhjes së ushtrimeve në vend të alkoolit
• Rishikim për

Kanë kaluar vite që kur kam pirë një gllënjkë alkool. Por unë nuk kam qenë gjithmonë për atë jetë moktej.

Pija ime e parë-dhe ndërprerja e mëvonshme-ishte në moshën 12-vjeçare. Vazhdova të pija gjatë gjithë shkollës së mesme dhe kolegjit, duke rezultuar në një sjellje për të ardhur keq. Një biletë për dehje publike (që rezultoi në një takim gjyqësor dhe shërbim në komunitet) ishte vetëm qershia mbi tortë. Unë jam i njohur si i pafrenuar pa alkool, kështu që pirja intensifikoi gjithçka dhe më bëri të paparashikueshëm. Nuk isha unë nuk mundi hiqni dorë nga pirja, është se çdo përpjekje ishte vetëm e përkohshme. E pakësova alkoolin kur stërvita për gara, gjatë 40 ditëve të Kreshmës dhe për pastrimin e janarit. Problemi ishte kur vendosa të pi, nuk mund të ndalem. (I ngjashëm: Sa alkool mund të pini para se të fillojë të prishë gjendjen tuaj fizike?)

Unë mora pjesë në takimin tim të parë me 12 hapa në 22 vjeç, por ndjeva se nuk mund të lidhesha. Pirja ime nuk ishte "aq e keqe". U argëtova shumë kur pija - një episod i keq për çdo pesë argëtues ia vlente. Unë isha me funksion të lartë, të suksesshëm dhe inteligjent. Kam kryer studimet e mia universitare në varësi. Mendova se mund të mendoja rrugën time për të dalë prej saj me formulën e duhur.

Të mbështetur në stërvitje në vend të alkoolit

Ushtrimet kanë qenë gjithmonë një ndikim pozitiv në jetën time. Sporti siguroi disiplinë, përkushtim dhe përqendrim. Unë vrapova maratonën time të parë në moshën 20 vjeç dhe trupi im u ndje i shëndetshëm dhe i fortë. Personaliteti im Addictive filloi dhe një garë thjesht nuk ishte e mjaftueshme. Doja të vrapoja më shpejt dhe më fort. Vazhdova të konkurroja me veten dhe u kualifikova për Maratonën e Bostonit (duke urinuar në pantallona për t'u rruar çdo sekondë të fundit). Kam konkurruar edhe në triathlon, një Half Ironwoman dhe xhiro me biçikletë të shekullit.

Cila është një mënyrë e sigurt për të bindur veten se nuk keni probleme me pirjen? Zgjimi në 5 të mëngjesit çdo të Shtunë për vrapime stërvitore. Duke qenë produktiv dhe i arritur më dha një kalim falas për të shpërblyer veten dhe për të festuar në orët e para të mëngjesit. Unë u përpoqa të menaxhoj dhe kontrolloj pirjen time përmes motos sime "puno shumë, luaj shumë", por më pas erdhën të 30 -at e mi të hershëm dhe katër fëmijët e vegjël. Burri im punonte shpesh natën, gjë që më la të fluturoja vetëm me fëmijët. Do të qeshja me shoqet e mia të tjera për të pirë një shishe verë për të përballuar stresin. Ajo që nuk ndaja ishte se urreja atë që isha kur pija. Dhe sigurisht nuk u thashë atyre për ndërprerjet e energjisë dhe ankthin e fortë që erdhi me të. (I ngjashëm: Cilat janë përfitimet e mos pirjes së alkoolit?)

Lehtësimi im erdhi kur një shoqe sugjeroi të merrte pjesë në një takim me 12 hapa të grave me të. Si një terapist njohës i sjelljes, kuptova shpejt se çfarë duhej të bëja. Kështu që kur u largova nga mbledhja atë ditë, bëra një plan orë për orë. Ushtrimi në vend të alkoolit ishte përparësia ime kryesore, por isha i kujdesshëm për ta bërë palestrën një ushtrim në lehtësimin e stresit.

Kështu që unë anulova anëtarësimin tim në CrossFit dhe u ktheva në bazat. Unë kisha një biçikletë në garazhin tim prej 10 vitesh mësimi të klasave Spin, kështu që bëra një listë dëgjimi me P! Nk dhe Florence and the Machine, u kapa në këpucët e mia, lëviza me muzikën dhe këndova aq me zë saqë e ndjeva dridhjen thellë brenda shpirtit tim. Unë qava, djersitem dhe u ndjeva i fuqizuar për të vazhduar. Gjithashtu fillova të marr pjesë në seancat e jogës Bikram disa herë në javë. Mbylla sytë me veten ndërsa qëndroja para pasqyrës dhe lëvizja nëpër poza. Pas disa muajsh rikuperimi, fillova të më pëlqente përsëri. Ishte pastrues, meditues dhe ishte rivendosja totale që më duhej. (Dhe unë nuk jam vetëm - gjithnjë e më shumë njerëz po praktikojnë maturi dhe, si unë, anojnë në stërvitje në vend të alkoolit.)

5 përfitimet kryesore të zgjedhjes së ushtrimeve në vend të alkoolit

Përqendrimi në stërvitje në vend të alkoolit dhe të jetoj jetën time një moment në një moment është vendimi më i mirë që kam marrë ndonjëherë. (Tjetra: Çfarë duhet të dinë të Rejat për Alkoolizmin) Fitimi i kontrollit të vërtetë mbi jetën time ishte fitorja më e madhe, por vura re një mori përfitimesh të tjera të mahnitshme kur shkova edhe pa alkool.

• Qartësia: Mjegulla është zhdukur. Unë jam më i qetë, i lirë dhe më solid në vendimmarrjen time. Unë kërkoj ndihmë dhe kërkoj udhëzim. Kuptova që nuk kam pse të bëj gjithçka vetëm.
• Gjumi më i mirë: Koka ime godet jastëkun dhe në çast jam duke fjetur. Ndihem mirë i pushuar dhe i etur për të filluar ditën tjetër herët. Kur pija, shpesh rrija zgjuar natën duke u rrotulluar dhe duke u shqetësuar pafund. U zgjova me frikë, dhimbje koke dhe frikë. Tani ndez një qiri, kaloj nëpër listën time të mirënjohjes dhe shoh lindjen e diellit në rrugën time për në punë mëngjesin tjetër. (BTW, ja pse shpesh zgjoheni herët pas një nate me pije.)
• Gjendja e qëndrueshme: Alkooli mund të ndihet si një stimulues në doza të vogla, por një pije e tepërt dhe shpejt bëhet e qartë se është një depresiv. Gjendja ime tani është më e qëndrueshme dhe e parashikueshme.
• Marrëdhënie më të kujdesshme: Sigurisht, ka ende momente tensioni në marrëdhëniet e mia me familjen dhe miqtë e mi, por ndryshimi tani është se unë jam plotësisht i pranishëm për ta. Për shkak të kësaj, tani përpiqem të mos them gjëra për të cilat pendohem. Kur rrëshqasem, kërkoj falje shpejt dhe përpiqem të bëj më mirë herën tjetër. (I lidhur: 5 gjëra që mësova për takimet dhe miqësitë kur braktisa alkoolin)
• Ushqimi më i mirë: Unë ndalova së bërë zgjedhje të dobëta ushqimore natën vonë dhe fillova të isha më i vetëdijshëm për oraret e rregullta të vakteve dhe të shijoja ushqime të shëndetshme. Padyshim, unë vërtet krijova një dhëmb të ëmbël. (Ndoshta është truri im duke kërkuar mënyra të tjera për të rritur nivelin e serotoninës?)

Rishikim për