Si e mbrojnë veten Dokumentet nga kanceri i lëkurës

Përmbajtje

• Shkencetari
• Specialisti i kancerit të lëkurës
• Eksperti i lëkurës së ngjyrës
• Psikologu i Shëndetit
• Rishikim për

Shkencetari

Frauke Neuser, Ph.D., shkencëtar kryesor Olay

Besoni në vitaminën B3: Neuser është përfshirë në shkencën dhe produktet më të fundit për markat si Olay për 18 vjet. Dhe ajo ka veshur një hidratues me SPF çdo ditë të tij. Përbërësi i saj i domosdoshëm, përveç kremit kundër diellit: niacinamide (e njohur si vitamina B3). Ndër superfuqitë e saj, vitamina mund të rrisë mbrojtjen natyrale të lëkurës kundër rrezeve UV, tregojnë hulumtimet. Në një nga studimet e Olay, për shembull, gratë që aplikuan locion me niacinamide çdo ditë për dy javë dhe u ekspozuan ndaj një sasie mesatare të rrezeve UV treguan më pak dëme në krahasim me ato që përdorin një krem ​​placebo. "Ne e dimë se niacinamidi forcon barrierën e lëkurës dhe rrit metabolizmin dhe energjinë qelizore, të gjitha për të cilat lëkura ka nevojë për të mbrojtur dhe riparuar veten," thotë ajo.

Qetësohu pak: Si surfer, Neuser aplikon krem ​​mbrojtës ndaj ujit mineral të trashë dhe rezistent ndaj ujit dhe është obsesiv për riaplikimin. Por ditët e rregullta të punës janë një qasje e kryer dhe e kryer. "Olay bëri një studim disa vjet më parë që shikoi se çfarë ndodhi me një aplikim të SPF 15 gjatë një dite pune normale të brendshme", thotë ajo. "Pas tetë orësh, ishte ende një SPF 15. Nëse nuk djersiteni ose fshini fytyrën, nuk dobësohet."

Një këshillë e dobishme: "Mbaj një shishe krem ​​dielli pranë derës dhe e fërkoj në duar para se të largohem," thotë ajo. "Kur vozitni, fytyra juaj nuk është gjithmonë e ekspozuar, por duart në timon janë - dhe ato mund të tregojnë dëmtimin më të madh nga dielli."

Specialisti i kancerit të lëkurës

Deborah Sarnoff, MD, presidente e Fondacionit të Kancerit të Skin dhe profesore klinike e dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut

E vërteta e zhveshur: Një adhuruese e reformuar e diellit, Dr Sarnoff "humbi oreksin e saj" për rrezitje pasi shikoi operacionin e kancerit të lëkurës në shkollën mjekësore. Tani do ta gjeni nën një kapelë të madhe dhe të veshur me krem ​​kundër diellit, të cilin ajo betohet duke e aplikuar në tifoz. "Easyshtë e lehtë të humbasësh njollat ​​nëse përpiqesh të mos i marrësh në rroba," thotë ajo. "Pas një dushi, do të mendoj se çfarë do të vesh dhe çfarë do të ekspozohem, pastaj aplikoj aty ku është e nevojshme para se të vishem." (I ngjashëm: Pse duhet të bëni një kontroll për kancerin e lëkurës në fund të verës)

Shkoni për një aluzion të nuancës: Për trupin e saj, Dr. Sarnoff pëlqen kremra të lehta me filtra UV kimikë sepse i ka më të lehta për tu fërkuar. "Unë u them pacientëve të mi që të përdorin çfarëdo kremi mbrojtës nga dielli dhe aroma e tyre, sepse nuk do të bëjë ndonjë të mirë nëse munden. mos e duro dhe mos e vesh ". Por për fytyrën e saj, ajo zgjedh locion me oksid zinku, një bllokues i fuqishëm fizik. (I ngjashëm: A qëndron kremi natyral kundër diellit të rregullt?) Këshilla e saj: Merrni një të lyer. Ndërsa locionet me bazë zinku mund ta lënë lëkurën paksa të shkumësuar, formulat e ngjyrosura janë si kremrat BB - ato mbrojnë dhe e bëjnë lëkurën të njëtrajtshme me një hap.

Plotësoni vrimat: Dr. Sarnoff nuk largohet nga shtëpia pa një palë rrezet e diellit, të cilat ofrojnë mbrojtje për sytë dhe lëkurën rreth tyre. Ky është çelësi: Një studim i Universitetit të Liverpulit zbuloi se kur njerëzit aplikojnë krem ​​kundër diellit në fytyrën e tyre, atyre u mungon mesatarisht 10 për qind e lëkurës - shpesh rreth syve. Duke marrë parasysh se 5 deri në 10 për qind e të gjithë kancereve të lëkurës ndodhin në qepallat, ju keni nevojë për mbrojtje. (Më shumë për këtë këtu: A e dini se mund të merrni kancer të lëkurës në qepallë?) Buzët janë një zonë tjetër e prirur për zhvillimin e karcinomave të qelizave bazale dhe skuamoze (dy nga format më të zakonshme të kancerit të lëkurës), megjithatë një studim zbuloi se 70 përqind e plazhistëve-edhe ata që kishin aplikuar krem ​​dielli diku tjetër-nuk mbanin mbrojtje për buzët. Dr. Sarno pëlqen një buzëkuq të errët sepse, ndryshe nga shkëlqimi, ai vepron si një bllokues fizik de facto.

Eksperti i lëkurës së ngjyrës

Diane Jackson-Richards, MD, drejtoreshë e Klinikës Dermatologjike Multikulturore në Spitalin Henry Ford në Detroit

Bëni përmbledhjen e përditshme: Dr Jackson-Richards kontrollon veten për shenja të njollave të errëta të kancerit të lëkurës dhe nishaneve ose rritjeve jonormale-pothuajse çdo ditë. "Vetëm shiko në pasqyrë kur lani dhëmbët," thotë ajo. (Ia vlen, kur mendoni se shumica e karcinomave të qelizave bazale ndodhin në kokë dhe qafë, pavarësisht nga tonaliteti i lëkurës.) Por një herë në katër muaj, ajo del nga një pasqyrë dore dhe qëndron përpara një pasqyre të plotë ose ulet. në shtrat për të parë kudo - shpinën, kofshët e saj, kudo. Hulumtimet tregojnë se edhe pse ata me ngjyrë të errët të lëkurës kanë një incidencë më të ulët të kancerit të lëkurës, shkalla e mbijetesës është më e keqe sepse diagnoza zakonisht vjen në fazat e mëvonshme. Pra, është e rëndësishme që të kontrolloni veten rregullisht dhe të kontrolloni pikat e dyshimta për dermatologun tuaj.

Synoni lart: Dr. Jackson-Richards përdor një locion SPF 30 në shumicën e ditëve, por e shtyn atë në 50 apo edhe 70 kur është jashtë për periudha më të gjata. "Ka debat nëse keni nevojë për një SPF kaq të lartë, por mendoj se siguron pak më shumë mbrojtje," thotë ajo. Hulumtimet sugjerojnë se shumica e njerëzve nuk aplikojnë një shtresë mjaft të trashë kremi kundër diellit; Zgjedhja e një SPF të lartë ofron një siguri që do të jeni të mbrojtur mirë edhe nëse kurseni.

Mënyra e spërkatjes: Dr Jackson-Richards preferon kremra për mbrojtje nga dielli, por nëse ajo është duke përdorur një llak-ato janë të përshtatshme, thotë ajo-atëherë ajo kujdeset më shumë gjatë aplikimit. "Unë do ta spërkas atë dhe më pas do të përdor duart për ta fërkuar për t'u siguruar që nuk kam humbur asnjë vend."

Psikologu i Shëndetit

Jennifer L. Hay, Ph.D., studiuese e specializuar në melanoma dhe psikologe pjesëmarrëse në Qendrën e Kancerit Memorial Sloan Kettering në New York City

Shkoni përtej kremit kundër diellit: "Unë nuk mbështetem shumë në kremrat kundër diellit," thotë Hay, babai i të cilit vdiq nga melanoma kur ishte 7 vjeç. "Ekziston një ide e gabuar që nëse përdorni krem ​​mbrojtës mirë, mund të qëndroni jashtë dhe të jeni të sigurt." E vërteta: Edhe SPF-të e larta lëshojnë rreth tre përqind të rrezeve kancerogjene të diellit-dhe kjo supozohet se aplikoni kremin e diellit në mënyrë korrekte. Pra, Hay mbështetet më shumë në veshje, kapele dhe planifikim. Sa më shumë që të jetë e mundur, ajo planifikon ditët e saj për të shmangur rrezet e diellit direkte kur është më e rrezikshme: nga ora 10 e mëngjesit deri në 2 pasdite.

Mos harroni, dielli është diell: Pavarësisht nëse jeni në park, në një lojë bejsbolli apo kur vraponi, kujtojini vetes se po merrni të njëjtin diell si në plazh ose pishinë. Truku i Hay-t për t'u siguruar që ajo është e mbrojtur: "Unë mbaj shishe me krem ​​kundër diellit kudo - në shtëpi, në makinë, në çantën time të palestrës, në çantën time. Është e vështirë të harroj të aplikoj ose të riaplikoj sepse kam planifikuar shumë."

Kushtojini vëmendje fuqisë së rrezeve: Kur Hay ishte duke u rritur, nëna e saj u sigurua që ajo ishte e zellshme për mbrojtjen nga dielli. Por si adoleshente, "pata disa gabime për të cilat jam penduar tani," thotë ajo. Ajo ende e ndjek atë për shkak të pasojave të mundshme: Marrja e vetëm pesë djegieve të këqija midis moshës 15 dhe 20 vjeç rrit rrezikun e melanomës me 80 për qind. Për shkak se ajo ka parë efektet shkatërruese të kancerit të lëkurës si në jetën e saj personale ashtu edhe në punë, ajo kurrë nuk i nënvlerëson rreziqet e diellit. "Shumë njerëz mendojnë se kanceri i lëkurës nuk është serioz dhe se ata thjesht mund ta heqin atë," thotë ajo. Realiteti: "Melanoma është e vështirë për t'u trajtuar përtej fazës 1, dhe është shumë e zakonshme tek të rinjtë," thotë ajo. (FYI, ja sa shpesh duhet të vizitoni dermin tuaj për t'u kontrolluar për kancerin e lëkurës.) Sipas të dhënave më të fundit nga Akademia Amerikane e Dermatologjisë, melanoma është forma e dytë më e zakonshme e kancerit tek gratë e moshës 15 deri 29 vjeç. si kjo është e mjaftueshme për të bërë këdo që të kandidojë për mbulim.

Rishikim për