Kuptimi i kujtesës së qartë

Përmbajtje

• A ka lloje të ndryshme të kujtesës eksplicite?
• Cilët janë disa shembuj të kujtesës së qartë?
• Si bëhen kujtimet afatgjata?
• Hapi 1: Kodimi
• Hapi 2: Ruajtja
• Hapi 3: Rikthim
• Si krahasohet kujtesa e qartë me kujtesën e nënkuptuar?
• A mund ta përmirësoni kujtesën tuaj afatgjatë?
• Në fund të fundit

Kujtesa i referohet një procesi me të cilin truri juaj merr informacione, i ruan ato dhe i merr më vonë.

Ju keni tre lloje të kujtesës:

• Kujtesa ndijore. Kjo përfshin atë që jeni duke marrë me shqisat tuaja. Typeshtë lloji më i shkurtër i kujtesës.
• Kujtesa afatshkurtër. Kujtimet afatshkurtra kanë tendencë të zgjasin për më pak se një minutë, megjithëse ndonjëherë mund të bëhen kujtime afatgjata.
• Kujtesa afatgjatë. Kujtimet afatgjata mund të zgjasin me ditë në vite.

Kujtesa e qartë është një lloj i kujtesës afatgjatë që ka të bëjë me kujtimin e fakteve dhe ngjarjeve. Ju gjithashtu mund të shihni memorie të qartë referuar si memorie deklarative.

Kujtesa e qartë kërkon që ju të kujtoni me vetëdije informacionin. Për shembull, imagjinoni se dikush ju pyet se cili është kryeqyteti i Francës. Për t'iu përgjigjur, me siguri do të keni qasje në kujtesën tuaj për të gjetur përgjigjen e saktë: Paris.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth kujtesës së qartë, llojeve të ndryshme të saj dhe sesi mund ta përmirësoni kujtesën tuaj afatgjatë.

A ka lloje të ndryshme të kujtesës eksplicite?

Kujtesa e qartë mund të ndahet më tej në dy lloje të ndryshme: kujtesa semantike dhe episodike.

Kujtesa semantike përfshin fakte dhe njohuri të përgjithshme. Kjo mund të shkojë nga gjëra të tilla si fakte specifike shkencore deri në koncepte më të mëdha, më abstrakte.

Kujtesa episodike ka të bëjë me gjëra ose përvoja specifike që ju kanë ndodhur.

Cilët janë disa shembuj të kujtesës së qartë?

Kujtesa juaj semantike dhe episodike janë thelbësore për funksionimin tuaj të përditshëm.

Për shembull, tuajin kujtesa semantike mund t'ju ndihmojë:

• e di se fjala "varkë" i referohet një mjeti ujor me madhësi të ndryshme
• kujtojmë se Uashingtoni, D.C., është kryeqyteti i Sh.B.A.
• njohin tiparet dalluese që klasifikojnë një kafshë si qen

E juaja kujtesa episodike, nga ana tjetër, mund t'ju ndihmojë:

• mbani mend udhëtimin në Londër që keni bërë me dy miqtë tuaj më të mirë disa vjet më parë
• kujto një darkë të shkëlqyeshme që ke pasur në restorantin tënd të preferuar
• mendoni për ceremoninë tuaj të diplomimit të shkollës së mesme

Si bëhen kujtimet afatgjata?

Kujtimet afatgjata, duke përfshirë kujtimet e qarta, bëhen gjatë tre hapave.

Hapi 1: Kodimi

Në këtë fazë, shqisat tuaja marrin informacione nga ambienti juaj dhe i dërgojnë ato në trurin tuaj. Nga atje, informacioni hyn në kujtesën tuaj.

Niveli i përpunimit që ndodh mund të ndryshojë nga i cekët (duke u përqëndruar në tiparet fizike, ngjyrën ose madhësinë) në të thellë (duke u përqëndruar në kuptimin e sendit ose marrëdhëniet e tij me gjërat e tjera).

Hapi 2: Ruajtja

Pasi një kod të jetë kodifikuar, është gati të ruhet në trurin tuaj. Në ruajtje, kujtimet mund të mirëmbahen për periudha më të gjata kohore.

Një kujtim i vetëm afatgjatë mund të ruhet në shumë pjesë të trurit tuaj. Për shembull, pjesët vizuale të kujtesës ruhen në zonën e trurit të lidhur me shikimin.

Hapi 3: Rikthim

Rikthimi është procesi i rikujtimit të informacionit që është koduar dhe ruajtur si kujtesë. Kjo zakonisht ndodh në përgjigje të shenjave të rikuperimit, ose gjërave që ju nxisin të kërkoni një kujtim.

Për shembull, nëse dikush ju bën një pyetje të vogëlsirave, kjo është sugjerimi juaj i rikuperimit për të kërkuar në kujtesën tuaj për informacione specifike.

Ndonjëherë, rikuperimi ndodh pa mundim. Herë të tjera, mund të duhet pak punë.

Si krahasohet kujtesa e qartë me kujtesën e nënkuptuar?

Ekzistojnë dy lloje të kujtesës afatgjatë. Përveç kujtesës së qartë, ka edhe memorie të nënkuptuar.

Kujtesa implicite, ndonjëherë e quajtur memorje jo-deklarative, përfshin mënyrën se si përvojat ndikojnë në sjelljet tona. Ndryshe nga kujtesa e qartë, e cila kërkon të bësh një përpjekje të ndërgjegjshme për të rikujtuar informacionin, kujtesa e nënkuptuar funksionon në mënyrë të pavetëdijshme.

Një shembull i mirë i kujtesës së nënkuptuar është ngasja e makinës, e cila është diçka që ju thjesht bëni. Ndërsa mund t'i mësoni dikujt se çfarë duhet të bëjë për të drejtuar një makinë, nuk mund t'i mësoni saktësisht se sa presion duhet të bëjnë në gaz ose pedalin e frenimit.

A mund ta përmirësoni kujtesën tuaj afatgjatë?

Dëshironi të rregulloni kujtesën tuaj që të jetë sa më efikase? Këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë për të rritur kujtesën tuaj afatgjatë dhe për të parandaluar humbjen e kujtesës:

• Flini shumë. Gjumi është i rëndësishëm për konsolidimin e kujtimeve tuaja, kështu që mund t’i kujtoni më vonë. Nëse jeni duke u përpjekur të përkushtoni diçka në kujtesën tuaj afatgjatë, provoni ta kujtoni atë pak para se të bini në gjumë.
• Shmangni shumë detyrat. Shumë detyra natyrshëm e ndan vëmendjen tuaj. Mund të ndërhyjë në procesin e kodimit të kujtesës.
• Qëndro aktiv. Ushtrimet rrit rrjedhën e gjakut në trupin tuaj, duke përfshirë trurin tuaj. Synoni të merrni rreth 150 minuta ushtrime aerobike çdo javë. Shëndoshë e tmerrshme? Ndërtoni një shëtitje të shpejtë, edhe për vetëm 15 minuta, në rutinën tuaj ditore.
• Jepni trurit tuaj gjithashtu një stërvitje. Ashtu si ushtrimet fizike, ushtrimet mendore mund të ndihmojnë për ta mbajtur trurin tuaj në gjendje të mirë. Bëni gjëra që ju bëjnë të mendoni, të tilla si fjalëkryqe ose të mësoni një aftësi të re.
• Mbani një dietë të shëndetshme. Përqendrohuni në ushqime që ushqejnë trurin, duke përfshirë zarzavate të errëta, me gjethe dhe peshq të yndyrshëm.
• Mbani veten të organizuar.Shkruani listat tuaja të detyrave ose mbajini takimet e shënuara në një fletore. Nëse po përpiqeni të mësoni diçka të re, shkruani përmbledhjet ose përshkrimet tuaja. Kjo ju ndihmon të angazhoheni në mënyrë aktive në mësim.

Në fund të fundit

Kujtesa e qartë është një lloj i kujtesës afatgjatë që përqendrohet në kujtimin e fakteve dhe ngjarjeve. Ju me vetëdije duhet të bëni një përpjekje për të kujtuar gjërat nga kujtesa juaj e qartë.