A duhet të ushqeni një të ftohtë dhe të keni uri ethe?

Përmbajtje

• Si nisi kjo thënie?
• A është e vërtetë?
• Worksfarë funksionon më mirë për trajtimin e simptomave të ftohjes, gripit dhe etheve?
• Trajtimi i një të ftohti
• Trajtimi i gripit
• Trajtimi i një ethe
• Kur duhet të shihni një mjek?
• Në fund të fundit

"Ushqeni një të ftohtë, urie një ethe."

Ka një shans shumë të mirë që keni qenë në përfundimin e marrjes së kësaj këshille, ose mbase jua keni dhënë atë. Në fund të fundit, kjo grimë e mençurisë popullore ka qenë për shekuj. Por a është e vërtetë? A ka vërtet kjo këshillë ndonjë peshë?

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë vetë-kujdesin themelor për një ftohje, grip dhe ethe. Dhe ne do të shqyrtojmë nëse agjërimi është me të vërtetë një strategji e dobishme për t'ju ndihmuar të riktheheni në këmbët tuaja kur keni ethe.

Si nisi kjo thënie?

Disa uebfaqe, përfshirë Smithsonian.com dhe Science American, thonë se mund të gjurmohen qysh në 1574. Me sa duket, kjo është kur një shkrimtar fjalor me emrin John Withals shkroi, "agjërimi është një ilaç i shkëlqyeshëm i etheve."

Kudo që erdhi, ajo është futur fort në kulturën popullore dhe është akoma një këshillë popullore sot.

A është e vërtetë?

Nuk është e pazakontë të humbni oreksin kur jeni i sëmurë. Ndonjëherë, ngrënia nuk duket se ndihmon, por ndonjëherë mund t’ju ​​bëjë të ndjeheni shumë më të dobët. Pra, a duhet të keni uri me të vërtetë një ethe?

Jo sipas ekspertëve mjekësorë në Cedars-Sinai, të cilët e quajnë atë trillim. Ftohtë ose grip, sistemi juaj imunitar ka nevojë për energji dhe lëndë ushqyese për të bërë punën e tij, kështu që hahet dhe marrja e lëngjeve të mjaftueshme është thelbësore.

Shkolla Mjekësore e Harvardit pajtohet, duke thënë se nuk ka nevojë të hani më shumë ose më pak se zakonisht nëse keni një ftohje ose grip. Të dy institucionet theksojnë rëndësinë e lëngjeve.

Ftohjet dhe gripi zakonisht shkaktohen nga një infeksion viral, por një ethe mund të ndodhë për shumë arsye, duke përfshirë:

• një infeksion bakterial
• gjendje inflamatore
• efekt anësor i disa ilaçeve dhe vaksinave
• dehidratim ose goditje e nxehtësisë

Pra, kjo shtron pyetjen tjetër: A ka rëndësi se çfarë po shkakton ethe? A ekzistojnë disa lloje të etheve që duhen uritur?

Një studim i vitit 2002 sugjeroi që të hahet supë e pasur me lëndë ushqyese mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve virale, ndërsa agjërimi mund të ndihmojë sistemin imunitar të luftojë infeksionet bakteriale. Vlen të përmendet se ishte një studim i vogël, që përfshinte vetëm gjashtë meshkuj të rinj, të shëndetshëm. Autorët e studimit e pranuan nevojën për më shumë hulumtime.

Në një studim të vitit 2016, studiuesit gjetën gjithashtu që agjërimi të ishte i dobishëm në luftimin e infeksioneve bakteriale, por jo virale. Sidoqoftë, ky studim u krye te minjtë, dhe jo te njerëzit.

Thjesht nuk ka qenë e mjaftueshme "ushqeni një të ftohtë, vuani nga ethe" hulumtimet e bëra te njerëzit që të dinë me siguri. Complicatedshtë e komplikuar më tej nga fakti se ka kaq shumë shkaqe të etheve.

Pra, është ndoshta më e mira për të ngrënë kur stomaku juaj mund ta trajtojë atë dhe të ndriçojë ushqimin kur nuk mundet. Sido që të jetë, është e rëndësishme të pini shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar.

Worksfarë funksionon më mirë për trajtimin e simptomave të ftohjes, gripit dhe etheve?

Të ftohtët dhe gripi shkaktohen të dy nga viruset dhe ato kanë simptoma të zakonshme, si bllokimet dhe dhimbjet e trupit. Simptomat e gripit kanë tendencë të jenë më të rënda dhe përfshijnë ethe.

Trajtimi i një të ftohti

Ftohtë duhet të drejtojnë rrjedhën e tyre, por ka disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar simptomat.

• Pini shumë lëngje, por shmangni kafeinën dhe alkoolin, të cilat mund të çojnë në dehidrim.
• Nëse pini duhan, përpiquni të ndaloni derisa koka të pastrohet. Qëndroni larg nga tymi i dorës së dytë nëse mundeni.
• Përdorni një lagështues për të lagur ajrin.
• Vazhdoni të hani ushqime të shëndetshme.

Ju mund të zgjidhni nga ilaçet pa-counter (OTC) siç janë:

• ilaçe jostoide anti-inflamatore (NSAID) për lehtësimin e dhembjeve dhe dhimbjeve, si ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve), ose aspirinë
• një decongestant ose antihistamine për të pastruar kokën
• një shtypës i kollës për të lehtësuar simptomat e një kollë
• lëpushat në fyt për të ndihmuar në zbutjen e një fyti të dhimbshëm dhe gërvishtës

Merrni këto ilaçe sipas udhëzimeve të paketave. Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me përzierjen e produkteve OTC ose se si ato do të bashkëveprojnë me ilaçet tuaja të tjera, pyesni mjekun ose farmacistin tuaj.

Nëse është e nevojshme, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta për të ndihmuar kontrollin e kollës dhe kongjestionit. Antibiotikët nuk bëjnë asgjë për ftohjen e zakonshme, pasi ato nuk punojnë për viruse.

Trajtimi i gripit

Krahasuar me një ftohje, gripi zakonisht merr shumë më tepër nga ju, veçanërisht kur jeni duke pasur ethe. Ju mund të provoni të njëjtat masa të vetë-kujdesit siç do të bënit për një ftohje, plus:

• Shikoni mjekun tuaj nëse rrezikoni të ndërlikoni për shkak të një sistemi të dobësuar imunitar ose kushteve si astma, sëmundja e zemrës ose diabeti.
• Merrni ilaçe antivirale nëse përshkruhen.
• Bëni shumë pushim. Mos shkoni në punë ose shkollë derisa temperatura juaj të ketë qenë normale për 24 orë.

Për shkak se gripi shkaktohet nga një virus, antibiotikët nuk do të ndihmojnë. Përjashtim do të ishte kur komplikimet e gripit çojnë në një infeksion dytësor bakterial.

Edhe nëse nuk keni shumë oreks, ju duhet energji për të luftuar gripin.Ju nuk duhet të hani sa më shumë që zakonisht, por është e rëndësishme të zgjidhni ushqime të dobishme.

Nëse keni nauze dhe të vjella, provoni pak supë dhe çarje të thata derisa të kalojë. Të vjellat dhe diarreja mund të përkeqësohen nëse pini lëngje frutash, kështu që ngjiteni në ujë derisa stomaku juaj të jetë më i fortë.

Trajtimi i një ethe

Nëse keni ethe, kjo do të thotë që sistemi juaj imunitar po lufton një infeksion. Një ethe e shkallës së ulët mund të shkojë vetë brenda disa ditësh.

Për të trajtuar një ethe:

• Qëndroni të hidratuar me ujë, lëng ose supë.
• Hani kur ndiheni të uritur dhe stomaku juaj mund ta durojë atë.
• Shmangni grumbullimin shumë. Megjithëse ethet ju bëjnë të ndjeheni të ftohur, mbingarkesa mund të rrisë temperaturën e trupit.
• Bëni shumë pushim.
• Merrni NSAID-të OTC.

Nëse keni një ethe që zgjat më shumë se disa ditë, shihni mjekun tuaj. Pavarësisht nëse është gripi apo jo, mund t'ju duhet më shumë sesa mjete shtëpiake.

Kur duhet të shihni një mjek?

Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të shohin një mjek për ftohjen e zakonshme ose një periudhë të butë të gripit. Telefononi mjekun tuaj nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se një javë dhe nuk ka asnjë shenjë përmirësimi, ose nëse simptomat tuaja fillojnë të përkeqësohen.

Gjithashtu, telefononi mjekun tuaj nëse temperatura juaj është 103 ° F (39.4 ° C) ose më e lartë, ose nëse ethet tuaja shoqërohen nga:

• një dhimbje koke e fortë, ndjeshmëri ndaj dritës
• qafë e fortë ose dhimbje kur përkulni kokën përpara
• skuqje e re e lëkurës
• të vjella të vazhdueshme, dhimbje barku ose dhimbje kur urinoni
• probleme të frymëmarrjes ose dhimbje në gjoks
• konfuzion, konvulsione ose konfiskime

Në fund të fundit

Hulumtimi ka ende për të konfirmuar zakonin shekullor «ushqeni të ftohtin, vuajeni nga ethet». Një gjë e dimë me siguri është se kur jeni i sëmurë, qëndrimi i hidratuar është thelbësor.

Ne gjithashtu e dimë se trupi juaj ka nevojë për mbështetje ushqyese për të luftuar sëmundjet. Pra, nëse keni ethe dhe nuk e keni humbur oreksin, mos e privoni veten. Mundohuni të përqendroheni në të ngrënit ushqime që do t'i japin trupit tuaj lëndët ushqyese që i duhen për tu përmirësuar.

Kur dyshoni se çfarë të bëni për një ethe, bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.