Diabeti: A mundet Fenugreek të ul sheqerin në gjak?

Përmbajtje

• Çfarë është fenugreek?
• Fenugreek dhe diabet
• Rreziqet e mundshme të fenugreek
• A eshte e sigurt?
• Si ta shtoni atë në dietën tuaj
• Përfitime të tjera të fenugreek
• Trajtimet tradicionale për diabetin

Çfarë është fenugreek?

Fenugreek është një bimë që rritet në pjesë të Evropës dhe Azisë perëndimore. Gjethet janë të ngrënshme, por farat e vogla kafe janë të famshme për përdorimin e tyre në mjekësi.

Përdorimi i parë i regjistruar i fenugreek ishte në Egjipt, që daton që nga viti 1500 para K. Në të gjithë Lindjen e Mesme dhe Azinë Jugore, farat u përdorën tradicionalisht si erëz dhe si ilaç.

Ju mund të blini fenugreek si:

• një erëz (në formë të plotë ose pluhur)
• suplement (në pilulë të koncentruar dhe formë të lëngshme)
• çaj
• krem për lëkurën

Flisni me mjekun tuaj nëse po mendoni të merrni fenugreek si një shtesë.

Fenugreek dhe diabet

Farat e fenugreek mund të jenë të dobishme për njerëzit me diabet. Farat përmbajnë fibra dhe kimikate të tjera që mund të ngadalësojnë tretjen dhe thithjen e trupit të karbohidrateve dhe sheqerit.

Farat mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e mënyrës se si trupi përdor sheqer dhe rrit sasinë e insulinës së lëshuar.

Pak studime mbështesin fenugreek si një trajtim efektiv për kushte të caktuara. Shumë nga këto studime përqendrohen në aftësinë e farës për të ulur sheqerin në gjak tek njerëzit me diabet.

Një i vogël zbuloi se një dozë ditore prej 10 gramë fara fenugreek të njomura në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në kontrollin e diabetit të tipit 2. Një tjetër shumë i vogël sugjeron që ngrënia e produkteve të pjekura, të tilla si buka, e bërë me miell fenugreek mund të zvogëlojë rezistencën e insulinës tek njerëzit me diabet të tipit 2.

vuri në dukje një rënie modeste të glukozës së agjërimit me fenugreek të marrë si shtesë.

Thotë se në këtë pikë provat janë të dobëta për aftësinë e fenugreek për të ulur sheqerin në gjak.

Rreziqet e mundshme të fenugreek

Gratë shtatzëna nuk duhet të përdorin fenugreek sepse mund të shkaktojë kontraktime të mitrës. Thotë se nuk ka informacion të mjaftueshëm në lidhje me sigurinë e fenugreek për gratë që ushqejnë me gji dhe se gratë me kancer të ndjeshëm ndaj hormoneve nuk duhet të përdorin fenugreek.

Disa njerëz raportojnë një erë si shurup panje që vjen nga sqetullat e tyre pas përdorimit të zgjatur. Një i verifikoi këto pretendime duke zbuluar se disa kimikate në fenugreek, të tilla si dimetilpirazina, shkaktuan këtë erë.

Kjo erë nuk duhet të ngatërrohet me erën e shkaktuar nga sëmundja e urinës me shurup panje (MUSD). Kjo gjendje prodhon një erë që përmban të njëjtat kimikate si aromat e finokut dhe shurupit të panjës.

Fenugreek gjithashtu mund të shkaktojë reaksione alergjike. Flisni me mjekun tuaj për çdo alergji ushqimore që mund të keni përpara se të shtoni fenugreek në dietën tuaj.

Fibrat në fenugreek gjithashtu mund ta bëjnë trupin tuaj më pak të efektshëm në thithjen e ilaçeve të marra nga goja. Mos përdorni fenugreek brenda disa orësh nga marrja e këtyre llojeve të ilaçeve.

A eshte e sigurt?

Sasitë e fenugreekut të përdorura në gatim zakonisht konsiderohen të sigurta. Sidoqoftë, NIH paralajmëron që nëse gratë kanë kancer të ndjeshëm ndaj hormoneve, fenugreek.

Kur merren në doza të mëdha, efektet anësore mund të përfshijnë gazra dhe fryrje të stomakut.

Fenugreek gjithashtu mund të reagojë me disa ilaçe, veçanërisht me ato që trajtojnë çrregullimet e mpiksjes së gjakut dhe diabetin. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni fenugreek nëse jeni në këto lloj ilaçesh. Mjeku juaj mund të ketë nevojë për të ulur dozat tuaja të ilaçeve për diabetin për të shmangur sheqerin në gjak të ulët.

Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk ka vlerësuar ose aprovuar shtesat e fenugreek. Procesi i prodhimit nuk është i rregulluar, kështu që mund të ketë rreziqe shëndetësore të pazbuluara.

Gjithashtu, si me të gjitha shtesat e parregulluara, nuk mund të jeni i sigurt që bima dhe sasia e shënuar në etiketë janë ato që përmbahen në të vërtetë në suplement.

Si ta shtoni atë në dietën tuaj

Farat e fenugreek-ut kanë një shije të hidhur dhe me arra. Ato përdoren shpesh në përzierjet e erëzave. Recetat indiane i përdorin ato në kerri, turshi dhe salca të tjera. Ju gjithashtu mund të pini çaj fenugreek ose të spërkatni finok pluhur mbi kos.

Nëse nuk jeni i sigurt se si të përdorni fenugreek, pyesni dietologun tuaj për t'ju ndihmuar ta shtoni atë në planin tuaj aktual të vaktit të diabetit.

Përfitime të tjera të fenugreek

Nuk ka pasur ndonjë efekt anësor serioz ose kërcënues të jetës në lidhje me fenugreek. Një madje zbuloi se fenugreek mund të mbrojë mëlçinë tuaj nga efektet e toksinave.

A sugjeron që fenugreek mund të ndalojë rritjen e qelizave kancerogjene dhe të veprojë si një barishte antikancerogjene. Fenugreek gjithashtu mund të ndihmojë. Kjo gjendje shkakton dhimbje të forta gjatë cikleve menstruale.

Trajtimet tradicionale për diabetin

Së bashku me fenugreek, ju keni mundësi të tjera për trajtimin e diabetit tuaj.

Mbajtja e sheqerit në gjak në nivele normale është thelbësore për të mbajtur një cilësi të lartë të jetës me një diagnozë diabeti. Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të mbajë nivele të shëndetshme të glukozës në gjak duke bërë ndryshime në stilin e jetës, duke përfshirë:

• duke iu përmbajtur një diete me ushqime të përpunuara minimalisht dhe sasi të larta të fibrave, të tilla si drithërat, perimet dhe frutat
• zgjedhja e burimeve të dobëta të proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme dhe shmangia e mishit të tepruar të përpunuar
• shmangia e sasive të tepruara të ushqimeve të ëmbëlsuara me karbohidrate dhe pijeve të ëmbla
• duke qenë aktiv të paktën gjysmë ore në ditë, të paktën 5 ditë në javë

Marrja e ilaçeve gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mbani sheqerin në gjak në nivele të shëndetshme duke kontrolluar krijimin dhe përdorimin e insulinës në trupin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni pyetje në lidhje me ilaçet që përdoren për të trajtuar diabetin.

Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj se cilat aktivitete dhe trajtime do të funksionojnë më mirë për ju përpara se të përpiqeni të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj, mënyrën e jetesës ose ilaçet.