A janë Farat e Fenugreek të mira për flokët tuaj?

Përmbajtje

• Çfarë është fenugreek?
• Mund të inkurajojë rritjen e flokëve
• Mund të mbështesë një skalp të shëndetshëm
• Faktorë të tjerë që ndikojnë në rritjen e flokëve
• Faktorët ushqyes
• Stresi dhe stili i jetës
• Përbërja gjenetike
• Si të përdorni fara fenugreek për flokët tuaj
• Shtesa
• Zbatimi i ditës
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Farat e fenugreek - ose methi - përdoren shpesh si një ilaç natyral në shtëpi për rrallimin e flokëve dhe gjendje të tjera të ngjashme, të tilla si zbokthi ose një kokë e thatë dhe kruarje.

Publikimet e bukurisë dhe burime të tjera të njohura të medias pohojnë se ato janë sekreti i rritjes së flokëve të trasha dhe me shkëlqim.

Ky artikull rishikon nëse farat e fenugreekut mund të promovojnë shëndetin e flokëve dhe kokës, si dhe mënyrat më të mira për t'i përfshirë ato në rutinën tuaj të kujdesit për flokët.

Çfarë është fenugreek?

Fenugreek është një barishte me gjethe të gjelbërta dhe të vogla me origjinë nga pjesët jugore të Azisë dhe Mesdheut.

Zbatimet e kuzhinës dhe ato medicinale përdorin si gjethet ashtu edhe farat e vogla, kafe të bimës.

Praktikat e lashta të mjekësisë kineze dhe Ayurvedic përdorën këtë shtesë bimore për të nxitur lindjen, për të përmirësuar tretjen, zbutur acarimin e lëkurës dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm ().

Kërkimet moderne tregojnë se fenugreek gjithashtu mund të ketë efekte të favorshme në kolesterolin, sheqerin në gjak dhe inflamacionin ().

Farat dhe gjethet kanë një aromë të veçantë dhe një aromë pak të hidhur. Të dy përdoren shpesh në kuzhinat indiane, të Lindjes së Mesme dhe Afrikën e Veriut.

Fenugreek është një barishte që përdoret për një larmi qëllimesh kulinare dhe medicinale. Si një shtesë bimore, është përdorur për të përmirësuar tretjen, kolesterolin, sheqerin në gjak, inflamacionin dhe shëndetin e përgjithshëm.

Mund të inkurajojë rritjen e flokëve

Farat e fenugreekut janë një burim i pasur me hekur dhe proteina - dy lëndë ushqyese thelbësore për rritjen e flokëve ().

Ato gjithashtu përmbajnë një përbërje unike të përbërjeve bimore, duke përfshirë flavonoide dhe saponina. Këto përbërje supozohet se shkaktojnë rritjen e flokëve për shkak të efekteve të tyre anti-inflamatore dhe antifungale ().

Hulumtimi nëse këto fara inkurajojnë rritjen e flokëve është i kufizuar. Akoma, një grusht studimesh njerëzore dhe kafshësh sugjerojnë që këto pretendime mund të jenë më shumë sesa përralla të grave të vjetra.

Një studim njerëzor në 53 persona vlerësoi efektin e një dozë orale ditore 300 mg të ekstraktit të farës së fenugreek gjatë 6 muajve (5).

Mbi 80% e pjesëmarrësve në studim që morën suplementin shfaqën përmirësime të konsiderueshme në rritjen dhe forcën e flokëve krahasuar me ata që iu dha një placebo (5).

Për më tepër, një studim mbi kafshët zbuloi se përdorimi lokal i një përzierje vaji bimor që përfshinte ekstraktin e farës së fenugreek ishte efektiv në rritjen e rritjes dhe trashësisë së flokëve (6).

Interesante, kjo përzierje ishte gjithashtu pak më efektive sesa ilaçet e përdorura zakonisht, pa recetë, minoxidil (6).

Megjithëse këto rezultate të studimit janë inkurajuese, kërkohet më shumë hulumtim afatgjatë njerëzor për të kuptuar më mirë sesi farat e fenugreekut mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar rënien e flokëve vetë.

Disa studime të vogla njerëzore dhe shtazore sugjerojnë që farat e fenugreekut mund të jenë efektive në rritjen e rritjes së flokëve, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime - veçanërisht pasi që disa studime përdorën një ilaç të përbërë nga shumë bimë.

Mund të mbështesë një skalp të shëndetshëm

Fenugreek është përdorur prej kohësh për të trajtuar gjendje që çojnë në lëkurë të thatë, të irrituar, përfshirë zbokthin - një gjendje e shënuar nga një kruarje, skuqje e kokës. Në disa raste, këto simptoma mund të çojnë në humbje të përkohshme të flokëve.

Ka shumë shkaqe të ndryshme të zbokthit, duke përfshirë prodhimin e tepërt të vajit, rritjen e kërpudhave, inflamacionin dhe lëkurën e thatë ().

Mbetet e paqartë nëse farat e finokut mund të trajtojnë në mënyrë efektive të gjitha shkaqet e zbokthit dhe acarimit të kokës, por studimet e provëzave dhe kafshëve tregojnë se ato posedojnë veti anti-inflamatore, hidratuese, antifungale, qetësuese të lëkurës dhe shëruese të plagëve (,).

Një studim 6-javor në 11 persona mbi efikasitetin e një kremi që përmban ekstrakt fenugreek për përmirësimin e lagështisë dhe zvogëlimin e skuqjes së lëkurës vuri në dukje përmirësime të ndjeshme në përmbajtjen e lagështisë dhe acarimin e lëkurës ().

Ndërsa kërkimet aktuale sugjerojnë që aplikimi lokal me ekstrakt mund të kontribuojë në ruajtjen e një skalpi të shëndetshëm, nuk ka asnjë garanci se do të funksionojë për të gjithë.

Nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të kuptuar më mirë se si fenugreek mund të përdoret më mirë si një terapi për zbokthin dhe llojet e tjera të acarimit të kokës.

Disa hulumtime tregojnë se aplikimi lokal me ekstrakt fenugreek mund të ndihmojë në trajtimin e acarimit të kokës dhe zbokthit. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

Faktorë të tjerë që ndikojnë në rritjen e flokëve

Një shtesë si fenugreek mund të jetë më pak efektive nëse nuk po adresoni shkaqe të tjera të mundshme të humbjes së flokëve, të tilla si ushqimi joadekuat, stresi, ndryshimet hormonale dhe përbërja gjenetike.

Nëse nuk jeni të sigurt pse po humbni flokët, mund të jetë një ide e mirë të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për t'ju ndihmuar të adresoni shkaqet e mundshme rrënjësore të kësaj çështje.

Faktorët ushqyes

Ushqimi i duhur është thelbësor për të mbështetur një kokë të shëndetshme të flokëve. Mungesa e disa lëndëve ushqyese mund të kontribuojë në rënien e flokëve ().

Proteina, yndyrnat thelbësore, zinku dhe hekuri janë disa lëndë ushqyese që mund të luajnë një rol në mbështetjen e rritjes së duhur të flokëve.

Disa burime të shëndetshme ushqimore të këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë:

• Proteina: mish, shpezë, peshk, qumështore, bishtajore, arra dhe fara
• Yndyrna të shëndetshme: arra, fara, peshk, vajra bimore
• Hekur: mish, spinaq, fara, bishtajore, tofu, çokollatë e zezë
• Zinku: mish, butak, arra, bishtajore, djathë

Bestshtë më mirë të merren këto lëndë ushqyese nga një dietë e ekuilibruar e përbërë kryesisht nga ushqime të plota. Akoma, shtesat mund të jenë të nevojshme në disa raste.

Para se të filloni të merrni shtesa, merrni parasysh që nivelet e ushqyesve tuaj të kontrollohen nga një mjek i kualifikuar i kujdesit shëndetësor. Mbushja e tepërt e disa lëndëve ushqyese mund të përkeqësojë humbjen e flokëve ().

Stresi dhe stili i jetës

Stresi që lidhet me plakjen ose stilin e jetës tuaj ose stresin fizik të aplikuar në vetë flokët - si tërheqja e tij shumë fort ose ekspozimi ndaj trajtimeve të ashpra kimike - mund të shkaktojë humbje të flokëve.

Hulumtimet sugjerojnë që nivelet e ngritura të kortizolit të hormonit të stresit mund të dobësojnë gjëndrat tuaja të flokëve, duke çuar në humbje të flokëve ().

Ekspozimi i tepërt ndaj molekulave reaktive të quajtura radikale të lira mund të kontribuojë gjithashtu në rritjen e humbjes së flokëve dhe thinjen duke dëmtuar qelizat, duke nxitur inflamacionin dhe përshpejtuar plakjen (,).

Antioksidantët janë një lloj përbërjeje që gjendet në shumë ushqime që mund të mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi i radikalëve të lirë ().

Zbatimi i mënyrave efektive për të zvogëluar stresin ndërsa konsumoni një dietë të pasur me ushqime të pasura me antioksidantë janë mënyra të shkëlqyera për të inkurajuar rritjen e flokëve dhe për të mbajtur trupin tuaj duke funksionuar në mënyrë optimale.

Përbërja gjenetike

Disa simptoma të rrallimit të flokëve mund të jenë për shkak të faktorëve gjenetikë që kontribuojnë në një lloj humbje të trashëguar të flokëve të njohur si alopecia androgjenetike.

Dihet pak për atë që e shkakton këtë gjendje, por ekspertët besojnë se mund të ketë lidhje me shprehjen e gjeneve të caktuara të trashëguara nga familja juaj ose ndryshimet në prodhimin e hormoneve (14).

Në këtë pikë, provat janë të padisponueshme për të sugjeruar që suplementet si farat e finokut mund të kenë ndonjë efekt në këtë shkak të veçantë të humbjes së flokëve.

Shumë faktorë mund të ndikojnë në humbjen dhe rritjen e flokëve, përfshirë dietën, mënyrën e jetesës dhe përbërjen gjenetike. Të hash një dietë të ekuilibruar dhe të ulësh stresin janë dy mënyra të mundshme për të përmirësuar shëndetin e flokëve.

Si të përdorni fara fenugreek për flokët tuaj

Provat që mbështesin përdorimin e farave të fenugreek për rritjen e flokëve janë mjaft të dobëta. Uncleshtë e paqartë nëse marrja e suplementeve ose aplikimi i ekstraktit topikisht ka efekte të dobishme në rritjen e flokëve ose shëndetin e kokës.

Farat mund të merren nga goja si një shtesë dietike ose të aplikohen topikisht në flokët tuaj në formën e maskave dhe pastave.

Shtesa

Shtesat e farës së fenugreek janë në dispozicion si një pluhur ose si një ekstrakt i lëngshëm i përqendruar.

Nuk ka ndonjë rekomandim të qartë për dozimin oral, por disa studime kanë mbështetur përdorimin e deri në 1,200 mg pluhur farë ose 300 mg ekstrakt në ditë (3).

Megjithëse ka gjasa të jetë e sigurt për shumë njerëz, ju duhet të shmangni suplementet e fenugreek nëse jeni shtatzënë ose alergjik ndaj kikirikëve ose qiqrave ().

Nëse nuk jeni të sigurt, këshillohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të shtoni ndonjë shtesë në rutinën tuaj.

Zbatimi i ditës

Nëse po planifikoni të përdorni fenugreek në mënyrë lokale, zhyt disa lugë fara në ujë për disa orë ose brenda natës. Kjo do të krijojë një efekt gellimi.

Tjetra, bluaj farat në xhel për të formuar një pastë të hollë. Ju mund ta aplikoni këtë pastë direkt në flokët dhe lëkurën e kokës ose ta përzieni me vaj kokosi, kos, mjaltë ose qumësht për të krijuar një maskë.

Lëreni trajtimin në flokët tuaj për 10 minuta ose më shumë. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe pastrojeni me një shampo të butë.

Farat e fenugreek mund të merren nga goja si një shtesë dietike ose të aplikohen topikisht si një trajtim i flokëve dhe kokës.

Në fund të fundit

Farat e fenugreekut shpesh përdoren si një trajtim në shtëpi për rënien e flokëve dhe zbokthin.

Ato mund të merren si shtesë ose të aplikohen topikisht.

Kërkimet që mbështesin efikasitetin e farave për këto qëllime janë të pakta, megjithëse disa prova sugjerojnë se ato mund të nxisin rritjen e flokëve dhe gjëndrat më të forta të flokëve.

Gjithmonë është më mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të shtoni ndonjë shtesë të re në rutinën tuaj të vetë-kujdesit.

Nëse doni ta provoni, mund të blini në internet të dy farat e finokut dhe suplementet.